plus

Witam, bardzo fajne zawody nad basenem. Dość nietypowe konkurencję między innymi nosidło+opona w wodzie, dobrze że płytkiej hehehe. BPL-G to były moje 13 zawody w tym roku, plus kilka pokazów. Jeszcze mi zostały 2 starty w Highland Games w Niemczech, i 1-2 w Strongmanach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8559131893494e5f96c61e43d8b91496.jpg

[...] 40 G węgli nie przekroczę ,czytałem że koleżka miał lekkie zjazdy itp. ale poradzę sb :) Coś dodać ,odjąć!? Zamienić mleko na inne :D? Tą odżywką bd Activlab whey 80 plus ,ale wybrałem to białko bo tam nie ma Activlaba . :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b17e6b26fab9430ab4a7e9440d8d65fc.png Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-08-11 11:39:05

[...] odmiawial. W koncu, kto chudemu zabroni, nie ? ;) Dzis po przebudzeniu wypilem przygotowany wczoraj i chlodzacy sie w lodowce mix - porcje weglowodanow - czyste vitargo plus porcja BCAA i EAA, i tak bede sie odzywial zawsze przed biegiem dluzszym niz godzinny. Po biegu drugi ladunek BCAA i EAA, mam nadzieje ze to usprawni regeneracje. Od [...]

Z tego co czytałem,to dozwolone było"kippowanie". Jedyna droga żeby wygrać ten konkurs,to niestety podbijane podciąganie plus pompki...:)

[...] do bani. Po sukcesie pomiarowym zarządzam sobie DNT :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d449f63d0a5c43d3b721ba7b6f2ef470.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, brokuły, ogórki, rzodkiewki, sałata [...]

Ja mam psa, znaczy jednego psa plus trzy psice;-D

wiedziała kiedy się pojawić. Rześkość umysłu in plus :)

Na razie, na miesiąc - może dwa, przestawiam się na kettlebell. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening. Wrażenia raczej na plus i pomimo jakiegoś tam obycia z ciężkimi przedmiotami, jestem pozytywnie zaskoczony. Czuję zmęczenie i to takie hm.... głębokie. Do samego środka mięśni. Gdybym wiedział, to co wiem... :-) A potem zacząłem opisywać swoje [...]

10.08.2013- DNT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2 l wody, 2x kawa Suplementy- body max plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/814b772db398403fa7489b3807c6eca6.jpg Dziś odczulam jakiś stres, ale może to tlyko chwilowe. Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-08-11 18:27:59 Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-08-11 18:28:23

[...] uczucia, alchemia lipa. Okres 1,5-2,5 roku temu wiec miglo sie zmienic %-) Obecnie poszedl 1 szot cypio dose, zobaczymy z trenu a bylem zadowolony :-) Ktos tam swpominal o mecie fox - jedzona osobiscie niedawno i na plus. Cialis oraz noopept tez dzialaja. Zona je merid i tez dziala. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-08-11 00:32:53

Tu gdzie mieszkam od 7 rano jest 40 stopni aż do wieczora wiec bluzę zalozylby tylko samobójca hehe ale plus jest taki, ze człowiek się szybko poci a to chynba dobrze dla organizmu bo wyrzuca toksyny :) no nic będę walczył. Jak macie jeszcze jakieś rady to przyjmuje do serca

[...] o tym zeby robic sobie 3x w tygodniu taki trening ze np. robie pompki i jakies cwiczenia na armwrestling. Do dyspozycji mam tylko drazek ;/ mysle ze ogolnorozwojowo pompki plus cwiczenia na reke bylyby spoko, moj drazek kosztowal mnie sporo i ma mase chwytow wiec da sie na nim zrobic chyba wszystkei gorne partie ;) chwyty mlotkowe itd. Prosze o [...]

[...] tłuszczu - 10,2kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję tricepsy, reszta średnio dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus delikatne czity na zakupach suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym basenem białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo [...]

[...] tłuszczu - 10,2kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję tricepsy, reszta średnio dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus delikatne czity na zakupach suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym basenem białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo [...]

[...] nie liczysz w ogóle i jesz dowolne ilości, min. 700g dziennie powinno wpaść. W posiłkach okolotreningowych jesz białko + węglowodany Na pierwszy posiłek również bialko plus węglowodany, w pozostałych posiłkach białko plus tłuszcz. Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso (tu stawiaj na to chudsze jednak, ale zawsze dobrej jakości), [...]

nogi na plus i do redukcji lekkiej reszta jeszcze słabawo ;-(

No to nie przesadzałbym z taką nadwyżką kcal i upieranie się na bycie ekto. Plus na Twoim miejscu na razie skupiłbym się na zrzuceniu tłuszczu, bo nie jest to najlepszy punkt wyjścia pod masówkę. Masą zająłbym się za 2-3 miesiące.

Rozsądna masówka to dieta na plus - nie obcinanie z żarcia, przewaga węgli i aeroby by to wszystko podkręcać - jaki jest sens robić teraz długą masę nie osiągając w okresie nawet 2/3 miesięcy zera kalorycznego powolnie zwiększając kaloryczność? Zresztą, rozważniej byłoby wejść na 2500/2600 i w razie zalewania kręcić więcej aerobów, mięśnie z [...]

[...] 15x17/20x12 15x20/20x17 Triceps to moja ulubiona partia, mogę dźwigać więcej i cały czas czuję, że dam radę z większym ciężarem. Klatka coraz lepiej jak pisałem technika na plus. Minęło 6 tygodni odkąd zacząłem ćwiczyć tym planem i wróciłem do diety, wykonam jutro pomiar wagi, może jak zdążę to skrobnę jakieś podsumowanie. Od jutra zaczynam [...]

Witam rozpoczynam trening splitem: 1) klata + bic + przedramie + brzuch 2)plecy + trip + brzuch 3) nogi + barki + brzuch Moje zapytanie: pon- 2 sr- 3 pt- 1 czy moze być taki rozklad treningów na dni tygodnia ? Dałbym dłuższy odstęp między plecami i nogami. Plus nie wiem czy nogi z barkami to najszczęśliwsze rozwiązanie.