plus

[...] wiadome w niektórych sytuacjach jest łatwiej, ale też trzeba iść na kompromisy, trening trzeba robić tak samo, spada troszkę tempo treningu - ale generalnie idzie to na duży plus dzisiejszy trening zmiażdżył mój system oporu przed wzrostem mięśni totalnie już czuję jak nadchodzi obolałość barków, a co dopiero będzie jutro, jeszcze do tego jutro [...]

rutek - boisz się mężczyzn z zarostem ? };-) juz zapomniałem ze taki brzydki jesteś };-) ale forma na plus :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-17 21:54:54

Witam! Zawody jak najbardziej pozytywne, wysoki poziom, dobra organizacja, no i mile zaskoczył mnie pomost zrobiony dla zawodników :) wielki plus za to w stronę organizatorów! Jestem u Was co roku i jest coraz lepiej! Pozdro z Ząbkowic

a jak myślisz któryś z abs będzie dobry na spalenie tego co wyżej plus bieganie 4 razy tygodniowo po 1h i wyżej ? Zmieniony przez - Adrianno21 w dniu 2014-03-17 22:51:38

[...] mam zapotrzebowanie 2400 - 500 przy lekkim ruchu, bo jestem raczej endo. także tutaj spójrz na wage. Na redu jade na 2100 kcal, i zbijam cały czas, skończe pewnie na 1800 plus aero. także moim zdaniem wcale nie taka przesada. Trzeba patrzeć na wymiary wzrost niski waga niska, także wcale tak dużo nie potrzebuje, nie można go porównywać do [...]

Tren plus vinko/meta - kosa

[...] i jabłka, bardo tania i smaczna, zwróć jak możesz uwagę skąd pochodzą zjadane przez Ciebie warzywa, jak masz możliwość brać ze wsi a nie z marketu to będzie to dodatkowy plus dla zdrowia (i często smaku). Dodam jeszcze że warto kierować się sezonowością warzyw i owoców, jak jest sezon na ogórki to jemu mizerie, jak na paprykę to właśnie ją [...]

[...] w domu, gotuję obiadki dla mężusia, który wraca z wypłatą po ciężkim dniu i woła o piwo %-). No i najwyraźniej se lubi bicka czasem spompować |-). Ciocia - ano - jakiś czas temu jak mi gość przywoził dwie 10tki plus stojaki, to aż skomplementowałam jego krzepę %-) - wtedy to dopiero napinka była. A dziś był ten sam, to chciał się wykazać ;-).

Czyli tak : Pure Whey Isolate 95 Thermo Stim po 4 tygodniach zamienic na Man Scorch Vitamin Multiple Sport Anti Ox Power Blend Hi-Tec Nutrition BCAA Gold Omega 3 Leuceina Carbo Plus do tego coś dorzucił bym w 4 tygodniu przedtreningówke pytanie jaką ? Mesomorpha , Universala czy coś inego polecacie ? Zmieniony przez - efta4 w dniu 2014-03-18 [...]

[...] prosty) leżąc (3 serie, 15 powtórzeń) - Brzuszki (3 serie, 30 powtórzeń) - Pompki szeroko rozstawione ręcę (3 serie, 10 powtórzeń) - Pakowanie hantlami - zwykle 2,5 kg x2 plus ciężar drążka (jakieś 6-76 kg) - 4 serie po 10 powtórzeń na rękę Opcjonalnie: Leżenie i unoszenie na przemian lewej ręki, prawej nogi i na odwrót - 2 serie po 10 [...]

[...] 60 kg z palcem w nosie ;-), a tu cóż, niespodzianka %-). Ale tym większą ochotę mam powalczyć dalej. Inna sprawa, że na skrzynię (sprawiłam sobie taki drewniany stołeczek plus ze dwie książki na nim, tak że siadam odrobinę niżej niż kąt prosty) czuć ten przysiad inaczej - mam wrażenie, że ruch w górę jest cięższy niż w "wolnym" przysiadzie. [...]

Werdum nie walczył od czerwca 2012 i ma 36 lat kondycją nie błyszczy warunki na korzyść Travisa,siła plus eksplozywność też. poza tym zanjąc Werbuma myślę,że nie docenia Travisa i się na tym przejedzie

no wlasnei coraz wiecej opinii na plus slysze o tym . ja bym lecial ed do tego pewnie clen

no wlasnei coraz wiecej opinii na plus slysze o tym . ja bym lecial ed do tego pewnie clen Koniecznie, 2 cm to minimum IMO, i do tego clena 120mcg dobrze dodac, yoha miejscowo fajnie dziala

[...] co mówię - tata ziarnica i nowotwór jelita grubego, brat ziarnica, jedna babcia rak szyjki macicy, druga babcia rak piersi, jeden dziadek czerniak, drugi dziadek rak mózgu, plus trochę atrakcji w dalszej rodzinie ;-]. O dziwo, póki co nikt na nowotwór nie umarł. Wszystko dzięki wczesnemu wykrywaniu. No, tyle chciałam rzec. Sorry za przydługie [...]

8 30 makaron plus piers z kurczaka, 9 00 assault 9 30 trening za krotka przerwa niestety... zrob trening po sniadaniu

Ja tu na raty jadę \-) Słonko, w czachołamaczach chwyt wąski. Barki muszą być stabilne, nie ma w nich żadnego ruchu. Ruch to uginanie/prostowanie rąk w łokciach. Tu masz fajnego pana%-) do pooglądania: https://www.youtube.com/watch?v=9baX4-wEYx8 Zmiana w diecie; podnieś białko na 130g, tłuszcz obniż na 60g, węglowodany zostają. [...]

polecałbym split z progresją piramidalną plus oczywiście jakieś aeroby :)

[...] wspiecia na dwoch nogach ze sztanga 15/20 powt - wywal jedno z dwoch i daj jedno ćwiczenie 5s - max Piatek, tył: plecy; martwy ciag 5 seri 8,8,6,6,6 powt drazek 4s max plus wyciag gorny w super serii( bo na drazku slabo po 5,6 powt tylko...) wioslowanie sztanga 4s 10powt progres wioslowanie hantlami w lezenie na lawce glowa w gore 4s [...]

[...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO, i mysle ze dodam jeszcze na lice podchwytem sciaganie do klatki na prostym drazku SRODA KLATKA I TRICEPS tez 4x8-12:laweczka pozioma i plus, rozpietki, ROZPIĘTKI W SIADZIE,RZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU,PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ triceps 3x8-10:WYCISKANIE „FRANCUSKIE [...]