[...] http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzisiaj zdecydowanie za mało kalorii. Oszczędziłem sobie dzisiaj gainera. Chodź była zupa więc jakieś 300-400 kalorii plus co nie wydaje się źle ale nie jestem zadowolony. Jutro dzień klaty, jak zwykle postaram się zrobić na 100% i na pewno będzie lepiej z diętą :-)
[...] 5g 30min przed treningiem + 5g zaraz po treningu. http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzisiaj chyba przesadziłem z kaloriami. Była zupa plus ta zapiekanka której nie miałem jak wliczyć więc zaraz z zupą może być nawet koło 1 tyś kalori :-| . Trening był super, dołożyłem ciężar na do pompek na poręczaj, jakieś [...]
[...] mass up 100g + monohydrat 5g przed i 5g po treningu. http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś trochę mało kalorii ale zupa była bardzo syta i z pewnością miała sporo kalorii więc raczej na plus. Trening mega, przy niektórych ćwiczeniach zwiększyłem ciężary. Ciąglę szprycuje się witaminami by tylko nie zachorować.
Początki zawsze bywają trudne :-D Potwierdziło się i w tym przypadku .... Ale konkurs na bardzo duży plus chyba jeden z lepszych w jakim brałem udział :-)
O Matko - mam przepis Nigelli na te cynamonki - i tłuszcz cukier pogania - nie wiadomo czego więcej - ale smakowo - są genialne!!! U mnie chłopaki rozrywają blachę gorących praktycznie na pół - więc załapię sie zwykle na 1-2 szt. i to jak przypomnę wrzaskiem. I to jest jedyny plus złego wychowania:)
jak tam tiramisu? udało się? Tiramisu wyszło super. Dobłe. Na pewno jeszcze będę robić, zwłaszcza, że szybko się robi (no, plus nocka czekania) 25.06.2020 Trening C 1. MC sumo (R:10/10) 8/8/8/8 (25/25) 30/40/45/45 (20/20) 30/40/40/40 2a. HT jednonóż 12/12/12 cc/cc/cc cc/cc/cc 2b. RDL ze sztangielkami 10/10/10 9/9/9 8/8/8 3. Uginanie nóg leżąc na [...]
Sposoby na koziaderke Odwar - Decoctum Trigonellae: 3 łyżki nasion mielonych zalać 2 szklankami wody, gotować 5 minut, odstawić pod przykryciem na 30 minut, przecedzić. Pić 2 razy dziennie po 1 szklance. W razie schorzeń układu oddechowego i pokarmowego przyjmować 4-6 razy dziennie po 100 ml. Taki odwar używa sie także do okładów, płukanek, [...]
miski nie wpisuje ...bo wiadomo jeszcze jutro @@-)oczyszczanko basen zaliczony 1000 m /45 min plus cwiczonka takie tam drobne :-) z porannym rowerem , niezle:-D ja jednak kocham basen.....mam duzo czasu na przemyslenia@@-)
[...] 7 dni 100B 50W reszta T 1 dzien 120 W 70 B reszta T 2 dni 70B resza T i tak w kolo :-) czy trenig jaki sobie poki co wybralam wg Martuccy - "banalny "jak go nazwala w polaczeniu wytrzymka od krewetki, miekkimi nogami plus calanetics jest ok ? a po zakonczeniu tego Martowego jakas zmiana? Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-27 14:29:22
laski wy mi tu smichy chichy a ja ma 15 koszul min co tydzien do wyprasowania - bo dzieci obowiazkowo w BIALYCH koszulach do szkoly co daje 10 malych bialych koszul plus malzonek 7 szt.....juz samo to daje mi popalic ....o innych drobiazgach nie wspominam :-P
[...] dzieci ze szkoly na rowerach to jest jakies 5 mil ....no to mialam 20 min otresj jazdy na rowerze tam i 50 min z powrotem ..czy jakos tak TRENING wygladal wiec jak wyzej plus 32 min biegu .....mloda jechala ze mna w pola |-) wiec aero mam zaliczone :-D MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a97666414a94ee5b0d086f9c2f34784.JPG w planach byl dorsz ale [...]
DZIEN 88 dzien kolejny , w polowie dnia padlam i musialam zaliczyc lozko}:-( TRENING to poranny bieg 32 min plus wieczorne aero z Cindy 59 min , zmachalam sie a jakze 8-) ciekawe gdzie beda jutro zakwasy 88-O:-PP MISKA staralam sie 1300 ale przekroczylam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e88f27a61724c66892099fdb3f4e470.JPG suple leza i czekaja :-PP [...]
Kokosik wiedza na wage zlota wiec ..ocalilam dla potomnych |-)|-) DZIEN 91 wczoraj bezruch za to dzisiaj ...podwojna dawka :-) plus badanie krwi ...zobaczymy co sie wykluje :-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a60f7de41a4545c9a823183ff93e09c9.JPG wyciskanie na skosie to jakas porazka byla myslalam ze za duzy ciezar nalozylam,a tu kuku ledwo te 30,5 [...]
[...] miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f8e4c4acc824723b3b2b1c9ad25c86f.JPG DZIEN 100 bieganie 32 min + rozciaganie + wieczorem plywanie w basenie - malzonek podsunal pomysl - sznur plus tasma rozciagliwa i plywanko w miejscu, niewiele tego bylo ale testy przeszly pozytywnie 8-)|-)w takim basenie ....pochwale sie ... ..pol ogrodu mi zajmuje |-)|-)|-) [...]
DZIEN 100 gonie za czaem ....jedyny trening jaki mi sie udalo wviasnac ...to nocne plywanie plus cwiczonka w ziiiiiimneeeej wodzie ...nie wiem jak dzieciaki wytrzymuja w niej godzinami ja po 50 min musialam wyjsc.....ale fajnie bylo ....ciekawe jakie sasiedzi mieli odczywanie halasu w basenie- znaczy moje lomotanie kralem na uwiezi btw ...to [...]
DZIEN 102, 103...tam jest dwa razy sto w wielkim skrocie .....treningu silowego nie ma ..za to dwa razy bieganie plus basen takie plywanie na uwiezi ze mnie rece bola ...niedowaiary 88-O ...mam zakwasy po plywaniu kraulem 88-O|-) MISKA masakra licze na to ze od jutra bedzie lepiej{{:-( z 17 -go miska jest nie wpisana to nie wklejam [...]
ok to wstawiam biale ryby - dorszowate - coley i pollack- atlantyckie a wegle ze straczkow to mi tylko quinoa wchodzi,kiedys eksperymentowalam z cicerzyca i jakos tez nie za bardzo sie lubimy fasole odpadaja:-{ a nie moge dodac grepefruita plus jakies jagodowe np cos w tym stylu:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d2691d0953049879a30cd5ed491ea8c.JPG
[...] taki byla plan z braku czasu ..krotko i na temat - minus 3 kg ....tylko .... i az ...juz sie przyzwyczailam ze 1 kg.1 miesiac ..to moje osiagi i nie przeskocze - ale jest plus ...moja stara skora ma duuuuuuzo czasu na skorczenie sie ..wiec jak dla mnie ok ...choc chcialabym juz miec ponizej 80 tki - inna sprawa w skutecznym cwiczeniu i [...]
A jak z jakością ciała? Pytam bo na małych fotkach nie widzę, a to nie była standardowa redukcja, tylko taka z bajerami;-) i jestem ciekawa jak to wpłynęło. zdecydowanie na plus .... nie widac na zjeciach ale juz w trakcie akcji zauwazylam zmiany ..zwlaszcza na udach jakosci skory.....i wtedy sobie myslalam ze mimo marnych spadkow to i tak dla [...]
[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT
