plus

[...] gips lekarz powiedział ze 5 tyg to miniumum ;/ trenuje 3 lata boks i około roku chodze na siłownie chiałbym się was zapytać co mogę robić? w sensie cwiczen. wiadomo ze nie zamierzam się forsować ale myślałem żeby chociaż po pierwszym tygodniu zacząć biegac bo reka boli nawet bez ruchu . plus jakiś brzuch i nogi. nie wytrzymam bez jakiś cwiczen ;/

ja robie wf, jedyny plus, ze mam za darmo kurs trenera personalnego, a tak to chui %-) trudne biologiczne przedmioty, meczenie sie z gnojami, a ja o przyszlosci jako nauczyciel nie mysle, byle by wyzsze miec, fizjoterapia jest ciezka, a na awfach z kolei jest malo miejsc - np. na gdanskim jest 30, gdzie na wf i tir masz po 200-250, generalnie [...]

[...] z mojego punktu widzenia. Jak dla mnie ćwiczenia wielostawowe to klucz i baza treningu siłowego i kulturystycznego. Mając tylko sztangę sztangielki, ławeczkę i stojaki plus odpowiednią ilość obciążenia - da się rozwinąć na serio solidną muskulaturę. To jest bezdyskusyjne. Niestety może w niej brakować tzw. detali - dla jednych mają one [...]

[...] - Wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy - Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc - Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc - Unoszenie nóg w zwisie na drążku Wieczorem bieganie 30 minut plus sprinty Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-04 10:18:33

Potwierdzam, zero bolow, czy nawet lekkich dyskomfortow, za to wielki plus

[...] laczenie ciezaru wyglada u mnie tak ze tak naprawde musze trzymac dwie kule w jednej dloni i samo utrzymanie w ten sposob kettli jest juz duzym wyzwaniem TGU Robilem calosc plus jeszcze pol do wstania wiecej nie dawalem rady z tym ciezarem zwlaszca lewa reka, czuc mega roznice w kontroli ciezaru jakby to nie byla moja reka, kula buja sie itd. [...]

dziś obudziłam się i poczułam się ciężka %-) na wadze 3kg więcej %-), talia i uda bardzo na plus nie wiem co jest grane, nie wiem od czego takie reakcje, w każdym razie zastanawiam się nad obcięciem ww A od ilu dni utrzymuje się wzrost wagi, cm że chcesz ciąć?:-> jednodniowy wzrost wagi i cm nic nie oznacza. zobacz dzień wcześniej miałaś [...]

[...] - te używam krócej niż suplementy IHS, bo troszkę później doszły. Ale już kilkanaście razy miałem w nich potrenowane, i co mogę napisać? Materiał i wzór jak najbardziej na plus. Dużo ludzi w klubie zwróciło uwagę, wypytywali itp., więc ludziom się podoba. Dla mnie ważna jest jakość materiału, a ten dobrze przylega do ciała, nie wystają żadne [...]

03.10.2013-czwartek- DNT aktywność- - miska- 140B/64T/160WW suplementy- body max plus Dzisiaj już znacznie mniej byłam głodna niż wczoraj, ale jednak. Aktywności brak, ale zbieram siły, jeszcze w tym tygodniu ma wpaść aero na bieżni/orbim :-) . Jeszcze dodam że czasem zmieniam godziny posiłków i coś jem wcześniej/ później, ale jak nie ma zmian w [...]

aktywność 3-5 x w tyg, cwicze tylko 3x w tyg na silowni plus mam 3 jakies luzne wf szkolne

[...] Młotki 3x 10-12 (30 sek) 5kg x12/ 5kg x9/ 6kg x5 5kg/5kg x12/ 6kg x6 Regres w niektórych ćwiczeniach. Ledwo kończyłam serie. Przy wznosach mocniej za to czułam barki - to na plus. Młotki muszę jeszcze na pewno dopracować. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: kalafior, cukinia, brukselki, szpinak, pomidory Płyny: duużo [...]

[...] gorzkiej czekolady, masło + tortille z indykiem, banan + jw. + jw. ........................ dziś obudziłam się i poczułam się ciężka %-) na wadze 3kg więcej %-), talia i uda bardzo na plus nie wiem co jest grane, nie wiem od czego takie reakcje, w każdym razie zastanawiam się nad obcięciem ww Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-10-03 21:58:34

[...] tym ...................życie {{:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-03 00:17:10 Ronie - odpisz mu, że 70 % sukcesu to dieta, więc można zbudować formę na 1-2 treningach w tygodniu na maszynach. Wystarczy być na IFie, bo lody= mleko, plus nie trzeba jeść ultra czysto. INFINITE PROGRESSSS, INFINITE MONEYS %-) Albo hipokryzja, nie wiem %-)

Z matmy uczyłem się od początku sem, bo mieliśmy zajęcia powtórkowe. Na polski 2 dni przed maturą, na angielski i fizykę wcale. Plus opracowanie prezentacji na polski, bo przygotowanie do angola ustnego olałem %-)

[...] między 3150 a 3550. Moja aktywność wygląda następująco: -3x90minut kick boxingu w tygodniu. -16x15minut od poniedziałku do piątku ( dojeżdzanie do szkoły i na kick boxing) - plus treningi siłowe w domu mniej więcej raz w tygodniu każdy (po około 30 minut) brzuch/drążek/górna część ciała -przed tą przerwą od diety biegałem jeszcze 1-2 razy w [...]

[...] kiszona http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. Gironda sissy sq 4x15-20 30s cc/ cc x18/ cc x18/ cc x17 cc x19/ cc x18/ [...]

[...] pierwsze w życiu foty jak stoję na najwyższym stopniu podium8-) Niesamowite 8-) Bieg ciężki, czas słaby - 54:50, no ale to wynik jeszcze przeziębienia, katar i kaszel trzyma plus nie było ostatnio porządnych treningów biegowych przez to {{:-( (gdyby nie wcześniejsza opłata startowa to pewnie bym nie pojechała jednak}:-(, a tu taka [...]

[...] (a być może nadchodzi) to i tak przebiegnę swoją pajdę. W zasadzie śmiało mogę stwierdzić, że w ciągu ostatniego miesiąca moja forma biegowa poprawiła się znacznie. Ten plan ma jeden mankament. Strasznie smakuje mi śniadanie i błyskawicznie robię się po nim głodny :-) Poza tym wszystko na plus. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-03 20:17:03

[...] Ech.... szkoda tylko, że to nie ta strona Polski, która by mi odpowiadała ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/510407a2a5a64b43b9a0bafcd6743107.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, kurkuma, kakao, cynamon, pieprz czarny, pieprz cayenne, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, [...]

slonecznik z jajkiem do mikrofali, wychodzi cos w rodzaju chlebka, posmarowane maselkiem plus odrobina soli MNIAM :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-03 09:57:17 Mógłbyś napisać o tym coś więcej? Ile dajesz tego słonecznika? Na jaką moc ustawiasz mikrofalę i ile to robisz? Chętnie bym spróbował tego cuda :D Właśnie leci 120g owsianych [...]