plus

tez myslę jak koledzy i koleżanka,wigilia sylwester trochę odpuszczenia diety wyjdzie ci na plus podbijesz kcal podkręcisz metabolizm,odpoczniesz psychicznie od diety.

Coś takiego, czasem cos tam ulegnie zmianie jak np wczoraj byłem ba publiku, drazek był zajety, to do razu przeszedłem do wioseł, plus dodatkowo jako 3 wiosło było na maszynie, a an koniec wiecej serii na wyciągu Niedziela: Plecy 1. MC klasyk 6x6 2, Podciąganie na drążku nachwytem 4x6 (siłowo) 3. Wisło hantla 5x10 4. wiosło sztanga w opadzie [...]

Sobota: Nogi http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 1. Rwanie 3x30kg 3x35 3x40 3x45 3x50 3x55 3x60 --------------------------------------------------- 2A. Przysiad ze sztangą z przodu 2x70kg 2x80 2x90 2x100 2x110 2x125 2x135 2x145 2x155 2x165 2B. Uginanie podudzi (palce skierowane na zewnątrz) 2x54kg 2x59 2x64 2x68 2x73 2x77 2x82 2x86 [...]

Na pewno na plus powinna być bo 2 razy droższa;)

[...] To odbiło się na wadze, która powróciła praktycznie do stanu sprzed 2 tygodni. Boli mnie to bardzo i motywacja wzrasta jeszcze bardziej. Samopoczucie od 2 tygodni bardzo na plus, lubię wręcz schodzić do piwnicy na trening i w dni DNT żałuję, że nie mogę poćwiczyć :) Cel nr 1 - muszę coś wymyślić, żeby wystartować z jakimiś aerobami, bo to [...]

[...] nie kupuję. Poeksperymentuj trochę. Mój ostatni eksperyment to ok. kilka łyżek oleju, 200g cebuli, 700g dyni i tyle samo lub nieco mniej papryk czerwonych lub pomidorów (plus sól). Cebula podsmażona, a potem duszona wraz z resztą warzyw. Fajny dodatek (w mniejszych ilościach) lub samodzielny, wegetariański posiłek. Równie dobrze możesz [...]

2. Meta w płynie działa priorytetem miejscowo, więc jeśli ktoś ma np. słabsze bicepsy w porównaniu do reszty, zastrzyki z metki inj w bicki powinny lekko je podgonić (będę to testował żeby łapka słaba genetycznie urosła bardziej). Ciekawa teza Sa jakieś badania potwierdzające tą tezę? Może ma ktoś jakieś doświadczenia z tym związane? Artykuł z [...]

Od następnego tygodnia planuję trening regeneracyjny: poniedziałek: wyciskanie sztangi na ławce prostej podciąganie sztangi do brzucha w opadzie wykroki ze sztangą wyciskanie sztangielek siedząc uginanie przedramion ze sztangą stojąc wyciskanie francuskie ze sztangą prostą leząc wznosy nóg w podporze na poręczach sobota: wyciskanie na maszynie [...]

[...] na forum odpowiednich tematów lecz chciałbym podpowiedzi doświadczonych osób. Sprawa wygląda tak ćwiczę już 3 miesiące, 3-4 razy w tyg, klata-tric, plecy-bic, barki-brzuch (plus sobota klata-tric) i bieganie w między czasie. Ogólnie z 99kg spadłem do 84kg i to był mój cel! brałem CLENBUREXIN 2. Teraz cel jest nowy urosnąć mięśniowo i tu jest mój [...]

[...] 2550kcal a wg nowszych 2750kal. Jestem w 4 tygodniu CKD. Ładuję 600g WW (8,5/kg mc). Diete ustawilem na 2200kal i waga nadal stoi. Przed ostatnim ladowaniem waga nadal 79kg czyli jak tydzien wcześniej. Waze sie zawsze rano na czczo bez ciuchów. Aeroby są. Sylwetka wydaje mi sie że na plus bo doszly nowe żyły. Jaki wspolczynnik byście mi dali ?

Sobota 23.11.2013 Aktywność: spacer Napoje: woda, kawa Suple: vitamin plus, tran Warzywa: kapusta, pomidor, papryka Niedziela 24.11.2013 Aktywność: brak Napoje: woda, kawa Suple: vitamin plus, tran Warzywa: kapusta, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41fd81143b47412a9331f077ba92b377.png [...]

Dobra koniec pogaduszek, polemizowania, u mnie dzis 6 dzien na mastoralu 30mg dzienie, nabicie jest lepsze, widac golym okiem, co dziwne waga 1kg mniej mimo ze miska sie nie zmienila nic :-) optycznie na plus, za tydzien sie jeszcze odezwe, to juz bedzie 2 tyg na tym srodku to bedzie wiadome na 100% czego jest wart.

Ćwiczenia. Dziś aeroby będą za moment. Pół godzinki na stepie plus rozgrzewka i rozciąganie. Dzisiejsza miska całkiem pyszna. Ale znów w odczuciu dużo za duża. I do słowa miska się już przyzwyczajam nawet, jakoś mi na początku nie pasowało to określenie, z psią miską się kojarzyło. Ale po dzisiejszych porannych pomiarach jest mi tak dobrze, że [...]

Pamiętam jak pakerzy lat 90 wozili się w takich wdziankach plus spodnie poszerzane...to były czasy. I im bardziej wzorzyste tym lepiej heh

[...] za sucho troche, jutro leca dwa strzały osobno pierwszy 100mg testolic drógi 45mg trenacet,zaopatrzony jestem w warzywa ,cała lodówę wołowiny indyka łososia, ryż i makaron plus dwa razy w tyg frytki po ciezkim treningu do tego,3,5 litra wody,żurawina witaminy : b12 apteka wD ,olej z wątroby rekina,orzechy włoskie, oliwa,jabłka,granaty... [...]

[...] 35kg Spróbowałam dziś po raz pierwszy, pod okiem trenera, martwego ciągu. Użyłam na początek samego 10kg gryfu. Nie od razu było idealnie pod względem techniki - garb plus ramiona idące w górę, ale zostało to opanowane i wyeliminowane. Może niepotrzebnie za to się zabrałam? Albo za wcześnie? Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-24 [...]

[...] 1, tydzień 7, 22.11.13 (15 z 30) 1.Ściaganie prostymi rękami drążka górnego 2x 20 szybkim ruchem 30 sek przerwy 2x20 guma zółta 2.Wiosło jednorącz w oparciu 3x6 na reke plus 2 x drop 15,5 kg x 6,6, 7 kg x 16,16, 5 kg x 20,20 16,5 kg x 6,6, 8 kg x 15,15, 5 kg x 14,14 16,5 kg x 6,6, 7 kg x 14,14, 5 kg x 12,12 14,5 kg x6,6, 8 kg x 13,13, 6 kg [...]

również potwierdzam metka inj PMP bardzo dobra, i również moge już wydać opinię o NPP PMP, kończę drugi flakon i jakość mięcha zdecydowanie na duży plus, definicja polepsza się z tygodnia na tydzień, polecam. wogóle pierwszy raz stosuje krótką deke i już na zawsze przy niej zostane, jak dla mnie o wiele lepszy środek niż długa deka, wogóle nie [...]

Dla mięśni i tak to będzie szok jak zejdziesz z 14 do 8 powtórzeń, więc jak tam chcesz.:-)) Nie dopatrzenia w diecie według mnie, albo zbyt mała podaż kaloryczna jak na te 14x powtórzeń na treningu.:-)) Może na Ciebie to nie działa? Jedno jest pewne, droga nie tędy a na pewno nie teraz.:-)) Plus to to, że dobra siła jest jak na 70kg.

[...] kolejki i dobra gra Mariusza Wlazłego. To powinno cieszyć bełchatowskich kibiców. Wlazły zdobył 22 punkty, 3 zagrywki punktowe i 51% skuteczności w ataku. To napewno duży plus. Tak samo jak bardzo dobra gra na rozegraniu argentyńczuka Uriarte. Cieszyć może również postawa Karola Kłosa 4 bloki, 1 as i 7 punktów w ataku to wynik środkowego [...]