Dieta low carb[recomp]

hehe nie probowalem ale nie jestem mistrzem w kuchni i nie wiem jak by sie to skonczylo a staram sie nie jesc przetwarzanej zywnosci

Ja rownież,właściwie to niczego gotowego nie kupuję. Poeksperymentuj trochę. Mój ostatni eksperyment to ok. kilka łyżek oleju, 200g cebuli, 700g dyni i tyle samo lub nieco mniej papryk czerwonych lub pomidorów (plus sól). Cebula podsmażona, a potem duszona wraz z resztą warzyw. Fajny dodatek (w mniejszych ilościach) lub samodzielny, wegetariański posiłek. Równie dobrze możesz poddusić dynię (z odrobiną soli) na oleju, jest słodkawa, a nie trzeba jej wiele, wystarczy np. maczać w takim sosiku filet z kurczaka lub po prostu go nim polać. A jeszcze z dodatkiem odrobiny curry... Dla mnie bomba, choć mam żoładek ze stali, nie wiem jak inni by na to zareagowali xD

posilek fajny ale napewno nie nadajacy sie na okolotreningowe :)

ma ktos moze jeszcze jakies ciekawe pomysly ?

szybko wchłaniające się ww, antykataboliczne białko po treningu. to jest o wiele łatwiejsze, wystarczy jeść i ćwiczyć. czym więcej kombinujesz tym mniej efektów. i zmniejszz kcal

pracuje fizycznie i takie mam zapotrzebowanie w dt mam na plusie bo to nie redukcja tylko recomp, a do bialek jakie bys polecil ?

ok to zamiast platkow ryz, przed treningiem brazowy a po bialy ?czy po treningu tez lepiej brazowy bo biore carbo odrazu po treningu

nie ma różnicy jaki zjesz

a co do bialka po treningu zamiast jogurtu nadalby sie serek wiejski z bialkami z jaj ?czy zostawic jogurt ?

daj kurczaka po treningu