Współczuję haczyków- a po co one? A co do spadku formy. Bywa. Sprawdzałaś w jakim okresie cyklu jesteś? U mnie ten słabszy tydzień pokrył się właśnie z drugą fazą cyklu plus przemęczenie i było słabo na prawdę :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-21 09:08:39
[...] Tym razem nie dobiłam z powodu bólu spowodowanego pompą, a nie z braku siły. Fajne uczucie. tak - próbuj w najcięższej dołożyć. A jak nie pójdzie w najcięższej nic na plus to obowiązkowo próbuj w dwóch następnych. Jęli pójdzie w najcięższej to w kolejnych też możesz powalczyć. Po drugim ćwiczeniu dorzucę dwa ćwiczenia na rotatory. Jestem [...]
[...] obciążenia, bo wiedziałam i czułam, że po przerwie mięśnie klatki praktycznie przestały istnieć :-) Pilnowałam dopięcia, lewą stronę czułam trochę słabiej, ale na plus było to, że złapałam na tyle dobrą pozycję i tor ruchu, że nie czułam obciążenia barków. 3. Odwodzenie nogi w tył 10/10/10/max 20kg/25kg/25kg/20x20kg [...]
[...] obciążenia, bo wiedziałam i czułam, że po przerwie mięśnie klatki praktycznie przestały istnieć :-) Pilnowałam dopięcia, lewą stronę czułam trochę słabiej, ale na plus było to, że złapałam na tyle dobrą pozycję i tor ruchu, że nie czułam obciążenia barków. Najważniejsze to właśnie starać się zdjąć pracę z naramiennych i maksymalnie [...]
[...] czuć, że siła wraca, a ciało nie wysyła negatywnych komunikatów (nie było niedobrze, nie kręciło się w głowie) Super. Bardzo ambitnie poszłaś i się udało. Każda seria na plus to nie przelewki. Na wieczór następnego dnia czułam lekkie i przyjemne domsy z przodu uda i w dolnej części pośladka. Weszło! 8-) }:-( Dobry znak. Po treningu [...]
[...] to poszło. W ostatniej serii również ciężko, ale bez szarpania, bujania czy pomagania sobie w inny sposób. Po treningu standardowe rozciąganie gruszkowatego, kapturów i szyi plus kilka ćwiczeń na brzuch. Mimo tego, że w piątek skończyłam brać antybiotyk, czuję się bardzo dobrze - zero osłabienia. Przyznam się, że w minionym tygodniu, który [...]
Kokosik, fergi, rozumiem pam_c, bo moja zmora sa weekendy. Albo jem malo bo rower, gory i w zwiazku z tym brak czasu/mozliwosci/inne karkołomne wytlumaczenie albo komputer, spotkanie ze znajomymi czyli w menu sam syf. Plus oczywiscie niepilnowanie godzin posilkow. Musze w tej kwestii mocno popracowac. Co do dzisiejszej kolacji, chcialam uniknac [...]
[...] na siłowni. - Drugi błąd był taki, że były mierzone jednego dnia, po sobie - A trzeci - sztanga pizgnęła mi ze stojaków na podłogę i po prostu zrobiła w niej dziurę. jedyny plus takich maxów był dla mnie taki - że od tego co miałam - wyszły stosunkowo niskie (i jeszcze trochę przeze mnie zaniżone) obciążenia na pierwszy trening. W skrócie [...]
[...] to bylo jedyne 10x10 w calym programie. Hardkor byl :) Furia, widzisz ja robilam zapiski przez 3 lata i teraz widze co niska kaloryka, w tym ww, 5h prowadzenia zajec fitness plus co najmniej 4 wlasne treningi oraz praca w biurze na pelen etat mi daly. NIC. Ani poprawy sylwetki, ani sily ani niczego poza fatalnymi wynikami badan. Przeladowany plan [...]
[...] jakaś różnica miedzy zbieraniem grzybków z i bez trzymanki? Chodzi mi o budowanie tyłka i 2jek? Ja się starałam nauczyć bez trzymanki, licząc ze tak lepiej wejdzie w zadek plus core się zbuduje (ha, ha..). Ale jest sens się tak meczyć? Ja myślę, ze 70kg to z pomocą kota mozna zrobić. Żartowałam, ale chylę czoła jak widze ze dziewczyny robią MC [...]
[...] lubię - dla mnie ten patent, jako rekreacyjnego amatora wystarcza całkowicie, a jak lepsze efekty rozsądnego trenowania będą - w postaci sylwetki i siły - to dla mnie na plus duży). ja tak Twoje przesłanie odebrałam i odbieram. Invidia - tera trener nie nagrywa, a głupio mi wyskoczyć z telefonem przed szereg. ale chyba ogólnie dobrze [...]
[...] poszło a efekt był taki sobie. i czas trenowania - że to nie był miesiąc czy dwa, bo tak to bym pewnie odpuściła, ale ponad dwa lata. i ta niewspółmierność nakładu i efektu plus jakby moje zawężone postrzeganie pewnych paradygmatów treningowych zrobiły swoje. dziś patrzę na to zupełnie inaczej. obrażać się nie obrażam bo ni ma o co :). wkręcić [...]
[...] znowu.trening zrobić. W gorszych przypadkach solcoseryl w żelu, są też specjalne maści czy żele, zapomniałam nazwy. A jak trzeba trening dokończyć to plaster z opatrunkiem plus tejpy takie jak.u fizjo, w odpowiedni sposób założone i.nic się nie odkleja i nie zsuwa. Ja nie wiem czy można na siłowni aż tak skórę pozdzierac jak na przeszkodach [...]
Dzięki wielkie Antoś za wyjaśnienie! Viki - również dzięki. Cos kojarzyłam ze kiedyś wstawiałas w dzienniku fotę - chyba ręki po zawodach ocr - pamietam jak wyglądało. Oby nie zerwać i nie musieć stosować środków naprawczych. Ale warto wiedzieć, co i jak. 2/11 dt Z treningu - dwa ćwiczenia tylko. Mc - 6 serii na stałym ciężarze (+serie [...]
[...] mikrocyklu. Trudno mi ocenić swoją mobilność - ponoć nie jest złe, tak w kostce jak i w biodrach. Jestem masakrycznie podpinana w plecach, co powoduje ból w mostkowaniu plus ostatnio pojawiający się kolacz - ból gruszkowatego, który jest chyba bardzo mocno spięty. Chyba on bidny na moja dupę do tej pory pracował za bardzo, zamiast właściwych [...]
[...] to mogłem biec pewnie z półtorej minuty, ale z czasem organizm się przyzwyczaja, u mnie po 2-3 tygodniach treningów przyzwyczaiły się nogi, a po około 5-6 tygodniach płuca, plus do tego przekonałem się że trzeba się rozgrzać przed i porozciągać po, żeby nie biegać z pełnym żołądkiem, że na trening trzeba iść wg planu, a nie czy się chce i już [...]
moim zdaniem wyglada za***iscie plecy i klatka jaby na plus , pytanie tylko ile z nich zostanie do O , ale licze na phila , jak bedzie tak dociety jak zwykle , i z taka masa , szczegolnie w stosunku do szkieletu , powinien bezkonkurencyjnie wziac sandowa :)
[...] i 7-10cm mniej w udach...taki kompromis jest możliwy, ale zrobiłby z niego zawodnika-amatora w dzisiejszym bodybuildingu...Tymczasem celem Martineza nie jest bynajmniej "wyglądać dobrze"- to było wieki temu, teraz w grze chodzi o 100 tys. albo więcej dolarów plus lukratywne kontrakty, więc gra kartami IFBB, a nie opinii publicznej.
Ciezko powiedziec, biorac pod uwage, ze nigdy nie startowal w zadnym zawodowym konkursie, nie powinien w ogole dostac zaproszenia na AC . Wiec jak widac musial zrobic niezle wrazenie na organizatorach, to juz plus dla niego. Zalezy tez kto bedzie startowal za rok, w kazdym razie w tegorocznych zawodach bylby poza finalem imo.
DT kleine-hexe vol.2
