plus

Ten plan ćwiczeń,który podałem wyżej mogę nadal go kontynuować? Plus dodać do niego propozycje które mi podałeś w miarę możliwości z zakresem mojego sprzętu do ćwiczeń. Czyli przysiady, wiosłowanie i kontynuacja ABS'u + wysoko kaloryczna dieta z dużą ilością białka i węglowodanów.

Czyli? Tego scorcha? PLus te rzeczy co wczesniej były opisane ?

Zaraz będziesz miał ofertkę na mailu :-) U nas masz taki plus w ławeczce że kioedy wyciskasz na klatkę pod kątem np. 45 stopni i już nie możesz dokończyć seri zawsze mozesz zmiejszyć kąt i dobić klatkę. Im więcej kątów masz do dyspozycji tym lepiej, poza tym używając tylu kątów będziesz móŋł wyćwiczyć wszystkie mięśnie a nie tylko poszczególne [...]

Ankieta plus zdjęcia sylwetki najlepiej w pozie bicepsy przodem i bicepsy tyłem.

dzień 10 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d89f3412c39438c91d3f26904cbd8a0.JPG Zjadłam/zjem dziś: - jajecznica na boczku plus pieczarki i ogórek - migdały z olejem kokosowym i tu się stało coś nie halo ;/ zaczęło mnie ściskać w brzuchu.. bolał jak głupi.. pomyślałam, że tak właśnie teraz odczuwam głód więc poszłam jeść.. - pieczony indyk z jajkiem [...]

Dla szczypiora 70 kg odpowiedź będzie inna niż dla Ciebie. 1. hatnle 4x10 2. clean power 3x8 PLUS HANTLE BOK 4x12 3. unoszenie wzdluz tulowia 3x10 4. hantle przod 4x mX Ćw nr 2 to superseria? Akurat separacja poszczególnych aktonów występuje przy odpowiednim %BF jeżeli o to chodzi. Barki mogą być pełne i proporcjonalne ale może przykrywać je [...]

[...] Zgodnie z ustaleniami gazety Informa Valencia kataloński klub zapłaci Nietoperzom za piłkarza 15 milionów euro. Sam Jordi Alba ma zarabiać w Barcelonie trzy miliony euro plus ewentualne premie za sezon gry. Gazeta z Walencji informuje, że cała operacja jest już dopięta na ostatni guzik i mogłaby być oficjalnie ogłoszona, jednak oba kluby [...]

Dzień 73 Trening Aero: coś ponad 20min Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr na czczo - Caffeine 200 plus 1 kaps rano Dieta Mniej węgli, więcej fatu i od razu lepiej się czuję... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/095695a9e7e84ee58a5dc7c243784a41.png + 30g chleba zytniego. Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-03-21 20:05:59

jak masz bilans na plus to masz nadwyżki kalorii, które są gromadzone w Twoim organiźmie w postaci tłuszczu. Jak masz na minusie to organizm zaczyna spalać swoje zapasy.

bcaa plus witaminy i bialko,zawsze niewazne czy on czy off.biore 20 g przed treningiem i po.always

[...] 4 serie kaptury - hantlami - dwie serie 22.5 14 powt. i 2 serie 30kg po 12 powt. Przedramie 4 serie uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie, obciazenie to okolo 10kg gryf plus 10 kg obciazenia- do bólu 4 serie uginanie ramion ze sztanga trzymaną nachwytem - ciezar i powtórzenai tak jak wyzej. Brzuch 4 serie na maszynie zwanej scyzorykiem po [...]

[...] - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 35g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 35g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, Mass Activator 70g, WPC Econo 15g - - - - - PLAN TRENINGOWY - - - - - Dzieñ 1 (pon) Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 1x15 50kg, [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 2 -martwy ciąg: nie próbowalem max -przysiad: nie próbowalem max Witam, mam takie środki antek 100tabs 25mg lachemia, 20npp i 30 prop. , clom, ari 4 tygognie antek po 50mg? i w 3 tyg zacząć npp + plus propka e2d? czy odpuścić w ogóle antka i dać mieczysława? jak proponujecie dodać ari po do cloma?

[...] natchwytem 3x10 Wicskanie sztangi płasko 3x10 Wyciskanie sztangi za głowy 3x10 Uginanie ramion na modlitewniku 2x10 wyciskanie francuskie 2x10 Na plus plecy, klatka i barki. Ręce nie wielki progres. Nie robiłem nóg. Głupota :-) ---------------------------------------------------------------------- 2. Pomysł z tym [...]

Witam. Proponuje najpierw obrać realny cel -masa lub rzeźba. Masa=kalorie na plus, rzeźba=kalorie na minus. Pozdrawiam.

Dzień 17 z aktywnosci 0,5 godz jukari fit to flex plus godz tańca. nie jakoś bardzo intensywnie, ale trochę się spociłam ;-) jutro za to zamierzam się sponiewierac %-) micha wrzucona na szybko, czyli co mam w 4 pojemniczkach plus śniadanie ;-) -dla odmiany w tym tygodniu omlet z truskawkami i kokosem -szpinak z indykiem -owoce morza z kokosem plus [...]

[...] z oliwek Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 80g owsa - 30g Whey C-6 - 150g jabłka - 2 jajka Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp Hepaplus - 1x Olimp Chela Mag B6 Forte - 1x Deep Sleep Kalorie: 1856kcal Białko: 180g Tłuszcz: 43g Węgle: 190g PODSUMOWANIE: Czas snu: 6h Czas karmienia: 3h Czas postu: 22h [...]

[...] to ze w lapie trzeba miec najlepiej minimum 45,czasami na antku tak wykreca flaki ze az sie jesc odechciewa,czytale opinie ludzi ze nic na antku nie przytyli tylko sila grubo na plus bo mieli zaburzenia w zaladku i niemogli jesc,przyczyn na nie jest jeszcze duzo wiecej,ja sprzedalem antka kupilem metke wale 40mg e i tez waga ladnie idzie :)

Ja tak samo plus 21 Rockel.

Niezły 'susz' tu już nie ma czego odwadniać,bo za płasko będzie! Przydałoby się więcej objętości. Ps.-Michael,roszady w hierarchii priorytetów in plus;)