plus

- wiosłowanie sztangą 5s.40 kg, - wyciskanie sztangi za karku 5s 25kg - podnoszenie hantelek bokiem 5s po 9 kg na hantle - martwy ciąg 5s 60kg - podciąganie sztangi z przodu 5s 54 kg DZis trening na plus, małe zmęczenie, trening co drugi dzien sprzyja teraz aby to utrzymać.

[...] - 10gr przed i po treningu - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po posiłku potreningowym - Garlicin - 2 kaps. po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Posiłki jak i trening trochę mi się przesunęły ze względu na rozmowę. Od przyszłego tyg. dieta będzie trochę kulać ponieważ zaczynam [...]

[...] pytanie. Może się również zdarzyć, że trening będę musiał wykonać bardzo rano, tak więc czy 1 posiłek będzie się nadawał na przedtreningowy a potem normalnie np kurczak plus ryż ? Czy po prostu będę musiał zamienić posiłek, np. 1 posiłek kurczak plus ryż, po treningu kurak plus makaron, a 3 posilkiem bedzie np placek owsiany ? Bo przyznam, [...]

[...] betonowe, instalacje budowlane i wykład z Kierowania procesem inwestycyjnym. Nie był to najciekawszy dzień ale zakończony owocnym treningiem co jest niewątpliwie in plus. Zaglądajcie tu częściej a jak już zajrzycie to zostawcie posta, który może się okazać niezwykle pomocny przy zbijaniu mojej wagi i walki o normalne życie :) Zmieniony [...]

[...] ..moje plecy wolaly o to i jest lepiej .....tylko jak ten facet sie tam wygina ..... zamiast aero - po drugie - zamiast wykrokow ...zrobilam prostowanie nog w siadzie plus uginanie nog w lezeniu i te ciezary w wykrokach to to .... generalnie ciezko sie cwiczy z szesciolatka na pokladzie..... [...]

Jak tylko masz coś blisko siebie to wbijaj tam śmiało;) naprawdę warto. Główny cel tego treningu to poprawa wydolności. Ale siła i sylwetka też idą przy nim na plus;) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651 obczaj sobie artykuł. Ja mam lekko zmodyfikowany ten plan bo przysiadów się nie da robić niestety dalej.

[...] masie to głównie podawanie większej ilości kalorii dla organizmu;p Chodziło mi o trening siłowy, nie o zwyczajne utycie : -) Ale ok, źle się wyraziłem. Na szybkość technika plus odpowiednie ćwiczenia bez obciążenia. W takim razie czemu służą wymachy ze sztangielkami? ; -) Mam też jedno pytanie związane z boksem, odnoszące się do starszych [...]

ja kupilem ostatnio iso plus olimpa i mieszam z bcaa xtra, smaczek petarda i orzezwienie

[...] studia to jedna wielka skarbonka- niby darmowe, a co do czego to za wszystko praktycznie jest wjazd. Basen - kosztuje, silownia kosztuje, jedynie mozna pograc za darmo na orlikach, ale trzeba zebrac ekipe a z tym problem :) Z $ duzych kosztow nie ponosiłem, bo tak czesto nie piłem, ale bywało , że piło się z 4x w tyg. Jeden plus to zniżki.......

Iso plus od olimpa, ale ja stosuje leucine carb od sfd. Co to za różnica czy wsypę izotonika czy odpowiednie ilość carba. np taka ze w typowym izotoniku masz elektrolity...

[...] dyscyplin, na każdym poziomie wytrenowania, zarówno w czasie pracy nad kondycją i siłą, jak i w okresach budowania masy czy rzeźbienia sylwetki. 6. SFD Leucine Carboplus http://www.sfd.pl/sklep/aspx/GetImage.ashx?produkt=26304&xy=400x400 Leucine Carboplus V2 to wyjątkowy preparat węglowodanowy zawierający w swoim składzie rekordową dawkę [...]

in plus do diety warzywa dodja tłuszczy zdrowychoraz wymien źródła ww które posiadacsz bo są kiepskie

[...] -MORFOLOGIE -OB (musze poczytac o tych badanaich bo dokładnie nie wiem co to jest) na badanich na pewno wyjdzie podwyższona kreatyna, ale to raczej nie a nic do rzeczy? plus dodatkowo przydało by sie jeszcze jedno badanie ale w tej chwili zapomniałem jak sie nazywa, wiem że cos ze szyją, ale ono już jest dodatkowo płatne, mimo tego raczej [...]

[...] ze moze metyletest tam siedzi bo agresja i wkvrwienie mega. Jednak widze teraz ze to meta, 3 razy bralem juz mete, tak ze umiem ja rozpoznac juz:-)). Po 2 tygodniach plus 1,5kg na wadze, miesien twardy mega i nabity. Lapa plus 1cm (przebilem sie w koncu przez 47-47,5cm w lapie, jest 48-48,5 na zimnej:-) ), klata plus 2-3cm (nie mialem [...]

obli ja sporo piję - od kiedy pamiętam teraz zimą dwie butelki wody 1,5litra plus minimum 6 herbat (ziołowych głównie), latem więcej plus filiżanka kawy-jak mi było wolno Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-24 10:53:53

Witam. Od pół roku regularnie ćwiczę, przez ten okres brałem masówkę MASS XXL Treca, oraz kreatynę. Udało mi się skoczyć prawie 8kg, ale teraz zauważam powoli tkankę tłuszczową na moim brzuchu (nigdy nie miałem takiego problemu, ciężko mi było przytyć). Chciałbym zapytać jakie suplementy najlepiej teraz zakupić, czy mogę nadal jechać z kreatyną [...]

Najpopularniejsze katy dla barków to wyciskanie na poziomej z badziewną techniką (płasko jak naleśnik), ściąganie drążka za kark (samo w sobie kontuzjogenne a większość straszliwie kaleczy technikę), podciąganie sztangi do brody. Potwierdzone niestety własnym doświadczeniem. Plus słabe rotatory barków - 95% ćwiczących nawet nie wie, jaką ważną [...]

Witam. Od pół roku regularnie ćwiczę, z racji tego, że nigdy nie mogłem przytyć zacząłem brać gainera MASS XXL plus kreatyne. Po tym okresie udało mi się przytyć prawie 8kg. Tylko mam poważny problem z ułożeniem diety, z tego co staram się jeść to: 9:00 - kanapki z białym (wiejskim) serkiem plus szczypiorek 14:00 - ryż biały + filet z piersi + [...]

Bez śmiechów proszę, bo wracam po długiej kontuzji lędźwiów, plus bark jest w złym stanie. przysiad: 50 max wycisk: 55 max wiosło: 35 max Zmieniony przez - malomowny w dniu 2012-02-24 12:10:26

[...] raczej na trening dziś również nie dotrę, bo nos cały zapchany i zero siły... :-( smaku nie mam, ani apetytu, ale dzielnie wszystko zjadam :-)) micha na jutro: 130B/80T/80WW plus: castangus, omega 3, (bez ziółek- 2 dni przerwy) @ dalej brak -omlet z prażonym jabłuszkiem z cynamonem -sałatka z indykiem i pekinką -indyk z ryżem i warzywami na [...]