plus

[...] ale nie tak monotonnego-krotkie zestawy po 3-5 ćwiczeń wykonywane jedno po drugim tak dobrane aby treniowac na jednym ciężarze- wtedy tylko od razu przechodzi sie z jednego na drugie, ew. plus dodatki lub ćwiczenia takie jak drążek- wtedy naturalnie nie trzymamy sie ścisle zasady że trening odbywa się zawsze tym samym sprzetem i cięzarem...

[...] da 6 na tydzien , ale pracuja one tez przy innych)" -- a jakie miałes efekty po tych seriach i treningach? byłes zadowolony, szło do przodu? bo jezeli tak to wporządku, plus mojeg uwagi o przeplataniu . pamiętaj tez ze w jednym ćwiczniu mozesz robic dwie serie "jakie przerwy maja byc miedzy seriami ?!?!" -- nie ma ustalonych [...]

Hej, probuje ulozyc przykladowy dzien diety low carb (z bilansem na 0 badz plus, dla mnie bedzie to 2500 kcal) i tak na prawde nie wiem czym wypelnic reszte kalorii. https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/screenshots/danie.png Robilem to na szybko, dan bedzie 3 ale tych skladnikow i takich ilosci bede uzywal. Wiadomo gdy dorzuce warzywa [...]

[...] 100 g ryż + 100 g pierś z kurczaka Przed treningiem- to samo Po treningu - sfd wpc protein(bezpośrednio) i za 30 min 100g ryz + piers z kurczaka Przed snem-wpc protein plus, ser bialy 100g, oliwa z oliwek 20ml Białka wychodzi około 210g. Czy jest to dobra ilość? Dodam ze mam troche tłuszczu na sobie. Dodatkowo zamierzam brac kreatyne + vpx [...]

czy w dni nie treningowe bilans kaloryczny ma być cały czas na plus? tzn. chce robic mase, zapotrzebowanie to 3400 kcal, czy tyle samo mam jesc w DNT? czy może bilans ma być na 0?

czy w dni nie treningowe bilans kaloryczny ma być cały czas na plus? tzn. chce robic mase, zapotrzebowanie to 3400 kcal, czy tyle samo mam jesc w DNT? czy może bilans ma być na 0? Jest wiele możliwości. Jak robisz zwykła masę i nie chcesz kombinować to ustal stały bilans kcal. W przypadku np rekompozycji możesz dać w dni wolne od treningu 0 lub [...]

[...] skupienie -ale nie było tu mowy o jakimś narkotycznym "lataniu", nie zauważyłem też skutków ubocznych o jakich się naczytałem - tj. - zjazdy po treningu, brak apetytu, itp. Ogólnie trening miałem mega udany więc produkt oceniam /po I próbce/ na plus. Z minusów - pompa nie była jakoś specjalnie zauważalna ale pompować konkretniej ma raczej Hell.

[...] jeszcze 20min aero na rowerku i jakos za bardzo zmeczenia nie czulem, skupienie na treningu zaj**iste, przerwy krotkie, pompa jakos nie bardzo odczuwalna ale ogolnie na duzy plus jak na jedna porcje. Rush: pompa - 3/10 ogolnie porocz bicepsa jakos spcjalnej pompy nie czylem pobudzenie - 9/10 zaj**iscie mnie postawilo na nogi, zero zamuly, po [...]

[...] pod orange i jest ok Zapach: 8/10 - nie śmierdzi %-) Rozpuszczalność: 7/10- pozostaje tzw "piasek" Pobudzenie: 8/10 - bardzo fajne - bez zbytniego rycia czachy Pompa: 8/10 - dobra Koncentracja: 7/10 -zadowalająca Wytrzymałość: 8/10 - dobra Zejście: brak Ocena ogólna: po 1 porcji 8/10 po pierwszej porcji - zdecydowanie na plus

Dzisiaj kolejna porcja Rusha poszla. Trening po cwiczeniu na kazka partie plus rower 20min. - pobudzenie - dzisiaj cos slabo mnie klepnelo, w pozniejszym czasie sie troche rozkrecilo ogonie chyba przez cisnienie jakas zamule mialem daje 7/10 - 3/10 czulem jak ostatnio tylko przy lapach takto bez rewelacji - smak 7/10 - rozpusczalnosc 9/10 zero [...]

kilo piersi indyka to masz 20zl, ryz, groszek, ser powiedzmy dycha, reszta tez dycha plus przygotowanie, przesadzilem z ta setka ale 40-50zl wyjdzie, i co wpierdzielasz kilo miesa naraz czy to masz na wiecej porcji, licząc że żremy 5-6razy dziennie i dodając jakieś białka to mamy ze 150 per day, kiedys sie pilo cale surowe jajca i tez roslismy [...]

Instruktaż wykonania zarzutu (plus ilustracja pozycji do pp/mp): http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-2-w-1-zbuduj-miesnie-spal-tluszcz-4421-2.html

Nie chcę być wścibski, ale czy marylinnn nie jest za młody na prezesa w dziale 35 plus. Podobają mi się jego wejścia ma chłopak sporo energii, ale nie mam szans konkurować z młodzieńcami.

[...] mięśnie całego ciała nie będę tu wymieniał ale wystarczy spojrzeć na filmy konika i moje i widać że jesteśmy wszechstronni w różnych ćwiczeniach i to wychodzi nam na plus w ogólnej sprawności również do MU. Jeśli wolno link do portalu w którym jeszcze jakiś czas temu braliśmy aktywny udział http://pobij-rekord.pl Zmieniony przez - drazekm [...]

[...] w domu, gotuję obiadki dla mężusia, który wraca z wypłatą po ciężkim dniu i woła o piwo %-). No i najwyraźniej se lubi bicka czasem spompować |-). Ciocia - ano - jakiś czas temu jak mi gość przywoził dwie 10tki plus stojaki, to aż skomplementowałam jego krzepę %-) - wtedy to dopiero napinka była. A dziś był ten sam, to chciał się wykazać ;-).

Pewnie że to żeliwo z dodatkiem węgla (jak stal to żelazo plus węgiel), i że pewnie węgiel w formie bitumicznej (a po kija to nie wiem). Takie tam - żeby lepiej się sprzedało ;-).

[...] jest na wiosnę 2016 roku. Sama zapowiedź jest dość skromna jeżeli chodzi o przedstawienie fizyki gry, grafiki, czy też grywalnej wersji, ale znając poprzednią cześć – plus dodatki i zmiany przy drugiej części – możemy być spokojni, że gra będzie wyglądać i działać bardzo dobrze. Twórcy gry zapowiadają, że ruchy zawodników będą jeszcze [...]

Reem zdominowal walke silowo. Byl trafiany ale bez skutku, obronil imponujaco proby obalen plus Werdum zasral sobie na pewno unikaniem walki I ciaglym kladzeniem sie.

[...] Co do JJ to się zobaczy, póki co siłowo sobie radził doskonale, a przy okazji był gibki itd. Ale wydaje mi się że doyebał na tyle funkcjonalnej masy, że może mu to wyjść na plus. Oby tylko nie zapomniał o utrzymywaniu gibkość, bo ciężary w chvj spinają, a druga sprawa to to co już mówiłem- co parę dni nowy rekord- czyli jak sobie przepalić w [...]

[...] z Chorwacji ,efekt ? Zmiana sylwetki mega siła wątpie aby dużo gorsze Cardio. Overeem- zawsze ch**owe cardio nawet w LHW... wyczerpujący styl walki i średnia szczęka ,plus odpuszcza jak nie idzie po jego myśli. Co dziwne Uber wydaje się lepsze cardio !!!!!!! Nie lepsze Cardio tylko mega pewność siebie będąc najsilniejszym sk***olem w MMA i [...]