Różnica między mną a moim partnerem jest taka, że ja mam 10 lat stażu małżeńskiego a on 0. Co za tym idzie, obcinanie z partyzanta mam opanowane do perfekcji plus jestem wyćwiczony pozostawać w pełnej koncentracji podczas obcinki - zawsze może paść niespodziewane pytanie kontrolne od żony "co przed chwilą powiedziałam" i lepiej nie ryzykować [...]
[...] techniki Aksela %-) to ok, Spokojnie, rozchylania płaszcza nie robię %-) To właśnie u Wzorka popatrzyłem temat przenoszenia hantla jedną ręką a nie dwoma na raz i myślę, że technicznie robię jak on. Tym bardziej, że czuję moc na cięższy ale już nie na tyle powtórzeń plus Mr Masti kazał być czujnym. Specjalnie dla Ciebie nagram i ocenicie.
[...] marnie gramatycznie - jest to cecha wlasnie osobnicza. Przez ostatnie miesiace, nawet w najbardziej masakrujacych treningach interwalowych, z symulacjami finiszu itp - plus z koncowka biegu na 10 km naprawde zrobiona do upadku - nie udalo mi sie zarejestrowac tetna wyzszego niz 183. Co jak co, ale chyba nie podejrzewasz mnie o asekuracyjne [...]
[...] nie wolno gasić entuzjazmu (to chyba nawet u mnie w dzienniku) A więc co dalej... Pierwsza redukcja Wasona po 20tu latach a jego sylwetka oraz pogląd ojana o entuzjażmie, plus obserwacje dzienników kolegów (i ich frustracje :-P ) na pewno nie będę robił cykli masa/redukcja. Czyli co będziesz robił - zapytał głos wewnętrzny :-> A taka oto [...]
[...] mnie dzieje a tym razem partner zrobił mi niespodziankę i nakręcił dowód. Jak twierdzi, już we wcześniejszych seriach wyłaziła a dobrze wie, że na nią czekałem :-> Dodało mi plus 10 do motywacji na ostre tyranie i trzymanie michy w ryzach (z tym akurat nigdy nie miałem problemów). Ps. Nauka na przyszłość, robić super serie na biceps/triceps przed [...]
[...] - ależ ja mam słaba klatkę, płakać mi się chce Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 20x20,10x26,8x32,7x36 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha: 3x10xstos plus 30kg Młotek: 13x18,13x20,19x14 Wyciskanie hantli na barki w siadzie: 15x18,15x24,8x30,4x36 Szrugsy hantlami: 2x22x30 Nie było dzisiaj tej werwy co zwykle, tzn chciałem [...]
[...] hantlami 3x6x35 - hantle z rąk leciały zanim nogi poczuły Bułgary po 10 na nogę z 22 - porażka z równowagą - nie dla mnie Wejścia na podest (bo mam!!) 3x10x35 - hantle z rąk plus równowaga - lipa Uginanie nóg na maszynie3x25x35 dość wolno Wyciskanie na maszynie(takiej jak pani od pajęczych nóg na filmiku Kabo): 10x120,140,160,180 nawet fajnie, [...]
[...] 10x18,10x24,6x30 - jak mój partner robi 10 repsów z 38ką to nie mam pojęcia :-( Podciąganie hantli wzdłuż tułowia: 10x18,22,24 - to ćwiczenie w każdej wersji mi nie pasuje plus lubi zakłuć, na razie rezygnuję Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce: 3x12x10 Unoszenie grzechotek przed siebie: 3x12x10 Na koniec łydki wspięcia na palce na maszynie 3x80x [...]
w poniedziałek miało być w pierwszym ćwiczeniu 10x10 (plus rozgrzewka) ale nie wyszło tak jak chciałem, ciut za duży ciężar, a przerwy minimalne w każdym razie mogę powiedzieć że dałem z siebie wszystko, a klata mnie cały czas boli :-) (Wason chciał jeszcze jedno ćwiczenie robić bo czuł niedosyt %-) )
[...] się robić super dynamicznie, jeszcze dwa treningi i robię podejście pod rekord a później 2 miesięczne zejście z ciężaru a może całkowite odpuszczenie na rzecz wiosła sztangą plus podciąganie na drążku. Wiosłować sztangą też bardzo lubię, ale przyznam się szczerze, że prostowniki średnio lubią wiosłować po MC dlatego nie łączę tych dwóch ćwiczeń.
[...] w ketozie albo wcale, więc jeszcze raz chcę spróbować i zobaczyć czy i ile zejdzie. wyznacz sobie jakiś realny cel określony w czasie, bo takie zejdzie a może nie zejdzie plus setup z no cardio oznacza wg mnie - nie wytniesz się albo będzie to wieczna wycinka ;-D, chociaż jak nie ma ciśnienia to możesz i tak jechać, Wason już rok jedzie na [...]
[...] ale dokładne szorowanie przed rozpoczęciem "treningu" musowe bo inaczej nie tylko z planek ale i wspólnego spania nici %-) Najgorszy jest etap 3 - tu już są problemy i po tygodniu trzeba kończyć. Jest jeden plus drugiego i trzeciego etapu, ale nie jestem pewien czy mogę tu o nim pisać :-P Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-28 13:10:07
Tylko warto wziąć pod uwagę przy wszelkich planach,że konkurs trwa 16 tygodni a ten plan jest praktycznie na końcową fazę. Poczytajcie zalączone tematy ,plus jeszcze jeden z naszego działu,gdzie kontuzje i przemeczenie udaremniło ostatecznie progres. To tak jak w wojsku- nie chodzi tylko oto by zająać pozycje naa czas,wojsko jeszcze musi mieć siłę [...]
[...] ciut dłuższe przerwy (3min) robią różnicę jednak, fajnie szło. Clean press: 3x6x60 nic mnie tak nie zajeżdża kondycyjnie jak to ćwiczenie. Do domu na mecz. Ps: Clean press to jest zarzut z podłogi plus wyciśnięcie nad głowę? Czy coś pomieszałem. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-08-30 17:57:02
[...] się młody ogarnie. A jeszcze jedna sprawa, wczoraj na treningu młody zarzucił pytaniem od czego myślę ruszyło w MC i po wstępnej analizie wyszło, że zalążek drabin Magora plus 2 tygodnie odpuszczenie ciągów bo cala reszta była bez zmian. Coś czuję, że drabiny wrócą do menu na przyszłe lato, wcześniej nie da radym - siłą do listopada/grudnia [...]
[...] i podchwytem -3 serie na koniec treningu-można to łączyć-20 powt nachwytem i zaraz 20 podchwytem. Przyda się też kupić najprostrzy sciskacz-najlepiej dwa. Warto wozić to w samochodzie i np na światłach podładować sobie przedramiona. Po miesiącu zobaczysz ,jaka będzie różnica na plus. /SFD/Images/2015/10/5/a2772dbdcf624d78a40343de30d497f4.jpg
[...] czytałem, że dobre siady z solidnym ciężarem i fachowym trzymaniem ciśnienia śródbrzusznego wzmacniają kobietę również w strefach intymnych. Przekłada się to na brak kilku dolegliwości w wieku podeszłym, ale i wpływa na podniesienie jakości hmmm... samego placu zabaw ;-) A ja nie poznaję jednej Pani odkąd się zawzięła na treningi. Dużo na plus.
efedryna plus kofeina %-) Dodaj pol tabletki aspiryny, czyli 250mg. Daj znac, czy jest roznica ;) znam tę opcję, ale jakoś nigdy mnie nawet nie korciło żeby spróbować ECA, może dodam z ciekawości kiedyś, chociaż google twierdzi że aspiryna wydłuża działanie E i C, a jak mi za bardzo wydłuży to nie bedę mógł spać bo trenuję po 19, więc w suemie nie [...]
Oszukać grawitacje.
