plus

ok, rozumiem:) Czyli tak: trening ten dla początkujących 3 razy w tygodniu plus np. 2razy cardio? Z diety: ograniczyć węgle, jogurty naturalne a skupić się na białku, dobrych tłuszczach i warzywach?

Niekoniecznie. Zawiera on dodatkowo beta-alaninę czy kwas orotowy co wyjdzie na plus. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-11-03 18:01:46

zawsze możesz też zastosowac lc wziąć zółty ser i warzywa plus orzechy

No leci, 9 tydzien cypio plus deka, dzis 1 strzal susty poszedl, cypio skonczylem:-). Na koniec master z winem i susta do konca, a na poczatku meta jeszcze leciala. W tchp obecna forma. Tak w ogole to Nacjol z tej strony, BAN-ana zlapalem;-). Nie udalo ci sie skoczyc bo nie masz pojecia o diecie/suplach. Zmieniony przez - fkcliner w dniu [...]

2 razy w tygodniu daj po 250mg, potem e3d jak skonczysz mete. Deki 300-400mg tygodniowo. Sporo wazysz i duzy jestes, ale nie przesadzalbym z dawkami biorac pod uwage ze przekoksowany raczej nie jestes. Ja przy wiekszej wadze jade obecnie ~700mg tescia tygodniowo plus 350-400mg deki i jest ok. Mety mozesz dac 40mg dziennie, 5-6 tygodni.

Podobnie, po 6 tyg jakies 5-6kg na plus. Kalorii 4000 mysle dobre, b:2,5-2,8; w:4-5; t:1-1,5. 9 tydzien i dalej waga stoi, ale miesien sie twardy zrobil. Ogolnie fajnie jest, a jestem w srodku cyklu okolo. Ogolnie w kazdym posilku oprocz ostatniego 650-750kcal: 80g wegli (ryz lub owsianka), 40g bialka (mieso chude, jajka, troche twarogu [...]

Wypiski, 3.11.2011 DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - A, tydzień 3 *wieczór: 4.okoń świeży (ok 120g), łosoś dziki (ok.180g) z oliwą z oliwek z piekarnika, grejpfrut mały, 5.peak whey (ok. 30g) , +wielka micha [...]

[...] lososia dzikiego, cukinia, oliwa, chleb zytni gruboziarnisty, maslo, pomidor 4.kawa z odrobina miodu, whey, plasterek sera plesniowyego 5.karkowka z grilla, zestaw surowek plus 1 orzech wloski plan na reszte tyygodnia: zap*****lac co by nie byl tydzien calkiem stracony!!!! i pomiary z dzis rano waga: 58kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 85cm [...]

A czy obudowa jest porysowana mocno ? Dam 160 plus Twoje kw :) Co Ty na to ?

chlopaki jak waga ile na plus? pzdr.

Ja zacząłem przygodę ze sportami walki w wieku 31 lat, 4 lata temu. Mimo dość intensywnej pracy zawodowej trenuję regularnie 3 razy w tygodniu plus indywidualnie w domu w weekendy. Zacząłem i nie wyobrażam sobie życia bez tego:). A efekty podobno są bardzo dobre, szczególnie na tle sporo młodszych kolegów. Każdemu polecam!

I chyba wybiore wlasnie opcje EAA plus green zaraz po treningu. Abnexa nie biore bo juz sparzyłem sie na nietestowanych nikomu nieznanych markach-SFD Econo ktorego kupilem 10 paczek....

[...] bo się przynajmniej nie chwieje, no ale dziś nie było wyjścia bo mi jakiś pan zajął miejsce. No i ten trening A jest dla mnie o wiele łatwiejszy niż ten B, gdyż tam mam MC plus wypady, i w związku z tym siadają mi strasznie ręce. Ale i tak fajne te treningi. Od jutra będe regularnie wrzucać miskę, bo trochę to zaniedbałam, ale ten nowy program [...]

Jeszcze pytanko co sie stało z białkiem sfd plus? Widze jakas nowa wersja. Zamówiłem na pewniaka 3 opakowania bo wczesniej byłem bardzo zadowolony, a tutaj lekkie rozczarowanie. Białko strasznie sie pieni;/ z mlekiem to juz wogole masakra. Smak ok Banan - truskawka, ale gorszy niz przedtem. Wisnia kiepska niestety. JAk smaki ujdą jeszcze to ta [...]

Heparegen 2x1 plus esseliv/essentiale 1-2 kaspy do kazdej tabsy mety, bierz tansze rozne promocje sa na to.

Ja osobiście od razu po treningu kreta plus aminokwasy, jakieś 10 minut później białko. Tak czy siak wszystko się w żołądku wymiesza, więc chyba nie ma takiego znaczenia.

[...] meta Mete bym dal mniejsza dawke, tak z 20-25mg i zobaczyl jak dziala. Jak starczy to spoko jak nie po tygodniu zwiekszyc na conajmniej 30mg. Oslonki na watrobe: heparegen plus esseliv/essentiale na cyklu a po hepatil konieczne rzecz jasna. Jednak na 4 cykl antka bym jeszcze odpuscil i dal mete deke i enana, spokojnie starczy. Twoj wybor:-). [...]

jestem w trzecim tygod susta i decapmp do tego metka narazie 5 kg na plus i wiadomo sila tez sie rozkreca

[...] Treningi zrobiłam 2. 2 zostały na dziś i jutro, ale ze względu na brak mocy będą one lajtowe pewnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/784841e9ce7f446699e13edbb865465d.jpg suplementy 3x joint therapy plus Trec`a vit C strong 1000 Trec`a po treningu białko Trec`a 3x BCAA wit E po treningu Mg na noc Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-05 13:23:12

[...] sie wkrecilo moze za duzo oczekiwwalem w sumie nie ma wyj**ek pmp wiec albo lipna micha albo nie wiem na bank miales org chyba ze masz takich kolegow ze wyj**ali Cie%-) Nuras ja koncze 3 tydzien i 8 kg na plus%-) chyba dobrze ale ciagle wkrety ze malo w sumie na samej mecie tego nie zrobilem Zmieniony przez - LP.DFS... w dniu 2011-11-05 13:43:30