plus

[...] 2*8kg/9kg/10kg 15/15/8 8.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tulowia 2*po 8kg/9kg/9kg na rękę 15/15/12 chyba sobie zmienię na wyciskanie francuskie w siadzie plus ćwiczenia na brzuch Podobało mi się dziś. Lubię zwiększać ciężary. Czuję się wtedy spełniona jak więcej wezmę Będę się starała coraz to więcej uciągać;] Nie wiem czy to [...]

Jak nie zależy ci na mięsniach, to jedź z Aeorobami albo HITTem plus poczytaj 10 wskazówek żywieniowych bo napewno odrazu diety nie ułożysz. Jeśli nie zależy ci na czasie i chcesz w domu wykonywać ćwiczenia polecam Plan Mawashiego :D mi pomógł stracić na wadze i tłuszczu.

jak da białko z bananem nawet późno nic sie nie stanie o ile dobrze zrozumiałem potem tł i białko plus warzywa ew do snu

[...] oparte o modlitewnik -4serie,30-65kg.,20-11powt. 3.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia-2serie,8-15kg.,20-15powt. Jakiś dzień zagmatwany,nie chciało się trenować planowa miał być lżejszy trening bez serii łączonych,dropsetów,ale się nie dało :D .Siła na mały plus.Mała zmiana w programie treningowym i triceps miał już dość walki z ciężarami :)

[...] momenci wali lewy,prawy prosty. Po za tym Haye miał o wiele lepsze taktykę niż Adamek.Haye przynajmniej miał jakis plan: jak najmniej dostac,liczyc na jeden celny mocny cios,plus probowac wyjudzic punkt od sędziego(o to klekanie mi chodzi)i wygrac na punkty w razie czego. Haye radzi sobie o wiele lepiej z wyższymi niż Adamek. Więc jak dla mnie [...]

plus karta 512mb,i srubokret ,

Dzięki Tomku. Wole się trzymać diety bo o dziwo im dłużej się jej trzymam tym łatwiej mi to przychodzi z kolei każde podjadanie wybija mnie z rytmu... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż [...]

[...] ale nie gadaj że byli gorsi od Becka. Tu jest tylko nazwisko a jeżeli przyrównujesz walki z przed kilku mc to chyba nie wiesz jak może się zmienić forma w takim czasie na plus jak i na minus. Beck był totalnym flakiem i nie porównuj go z Beckiem z przed paru mc czy paru lat. Kimbo by dostał bęcki od Becka..., chyba w jedzeniu kebabów na czas [...]

Obliques ,dzięki. 17.10.2011 (poniedziałek) Miska: +BODYMAX PLUS +kwiatostan lipy x 2, mięta, kawa x 2, herbata x 2, żurawina, rumianek Trening: Chodzą po mnie ciarki, wyskoczyło mi zimno. Ratuję się czosnkiem, naparem z lipy, Heviranem i Rutinaceą. Jedyne na co mnie dziś stać to prywatna pompka czalendż: 9 . Szuram spać. Kolorowych wszystkim [...]

To co miałem było tylko opakowane w folie :P Ale fakt wrzucasz razem i nic nie przesiąka to jest plus :)

dokładnie ten programik jest dla ludzi na samym poczatku żeby maszyna zaczeła działać , zbyt duża zabawa z czasem by sie na nim zrobiła, plus łatwo o przetrenowanie niektórych partii miesniowych. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html również propozycja traktora

Wstępnie zmiana na plus. Powiadomka do mnie przyszła dość szybko.

Dżizas, co z tym forum ???? Trzeba się będzie przyzwyczaić 88-O88-O Miska 17.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, jagody, len, wiórki kokosowe 1.i 2. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 x kawa z mlekiem * Trening *wieczór: 4.peak whey, łosoś świeży pieczony w folii, micha warzyw z oliwą [...]

Dokładnie , ja od 5 miesięcy plus 10 kilo :-)

Ale fajnie ta strona się zmieniła :D Jak na moje na duży plus :-)). Też uwielbiam ćwiczyć nogi (chociaż strasznie się je ćwiczy :P), no ale nawet gdy mialem wolna sobote nie miałem już sił i dupa ;/... Ale nie ma co płakać pierwszy raz opuszczony trening nóg ;). Dzisiaj trening, więc zaraz schodzę bo obowiązki są ;/... Powinienem wejść dopiero w [...]

[...] SFD, też wyglądał tragicznie. Szkoda również, że profile nie otwierają się w osobnych okienkach, ale nowy widok profilu jest dużo bardziej przejrzysty. Spędziłem już dużo czasu na tym forum i mogę z pełną stanowczością stwierdzić że większość zmian na duży plus. Powodzenia w dalszym udoskonalaniu, naszego kochanego forum. Pozdrawia, Venc1Lq.

Ok nie wiem czy finansowo pociągnę ale postaram się. HMB biorę dla regeneracji i mocy (na mnie działa). Po treningu zarzucam 100g banana lub 30g miodu po 20 minutach ryż brązowy 50g plus WPC.

[...] bo tak też może być. Dzisiaj miałam iśc na siłownię, albo zrobić trening w domu, ale nic z tego nie wyszło :/ Byłam w domu po 16, zjadłam, wyszłam z psem, odrobiłam lekcje plus jeszcze musiałam napisać część wypracowania i pouczyć się do chemii, z której i tak pewnie dostanę 1 :p Fakt mogłam zrobić trening o 21-22, ale szczerze powiedziawszy [...]

BCAA XTRA ACTIVLAB BCAA Xplode OLIPM >>>okolotreningowo 1g/10kg masy ciala jabczan CM3 treck 360 kaps. monohydrat kreatyny >>> DT 2x5g DNT 1x5g magneslife 10 fiolek NUTREND >>> fiolka np do sniadania Glucosamine PLUS OLIPM 120 kaps. >>> porcja po treningu Vita-min OLIPM 30 kaps i 30 kaps( jedne białe a drugie niebieskie >>> LOL nie wiesz co jest [...]

BCAA XTRA ACTIVLAB przed treningiem i po ok 1g na 10 kg masy BCAA Xplode OLIPM to jest to samo co wyżej, skonczy Ci się activlab to przejdx na olimpa jabczan CM3 treck 360 kaps. codzienni z ran 5g i 5g po treningu monohydrat kreatyny zacznij od mono i jak się skonczy przejdz na cm3 magneslife 10 fiolek NUTREND mozesz po treningu lub na noc [...]