plus

[...] : 77 Wzrost : 80 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% dodałem do dzienniczka, plus troszeczkę edytowałem: Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW + 15 minut cardio po treningu Odżywianie [...]

[...] na jednej sesji to wrzuć gdzieś podciąganie podchwytem, kosztem np. 1 ćwiczenia bica i 1 ćwiczenia na górę pleców. Nogi to połowa ciała, dobrze, że je wgl robisz, to już plus, ale tutaj możesz dorzucić ćwiczeń. Gdzie dwójki, gdzie łydki? Od chodzenia się nie wyrobią jak to niektórzy mówią. Wgl to mało masz wolnych ciężarów, wszędzie przewaga [...]

[...] wie podczas uprawiania sportow witaminy to podstawa zwlaszcza w okresie jesienno-zimowym. Produkt ciekawy gdzie mamy w jedym zestawie i witaminy i mineraly co uwazam na plus. Produkt godny uwagi.Polecam Loader II shot Smak 6/10 pija sie smaczniejsze rzeczy;-) wiec na bank nad tym trzeba popracowac Dzialanie 10/10 Dzialanie jest odczuwalne [...]

[...] brzuszków normalnych, 20 brzuszków z podniesionymi do góry nogami, po 20 brzuszków skośnych na stronę, i 10 razy podnoszenie prostych nóg do góry i miski z dziś i z wczoraj: plus pomidory, ogórek, szalotka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66c9a0ce3743450083ea268f0c6f07c7.png plus pomidory, brukselki [...]

[...] split 2x partia w tygodniu co trening progresja. przytyłem ok 5 kg przez ten okres. łapa urosła o ok 3 cm (bez pompy) wszystkie obwody sie powiekszyły ogólnie wszystko na plus. jest tylko taki problem ze wszedzie pisza ze max 1-2kg czystego miecha w miesiac reszta to tluszcz więc czy możliwe że zrobiłem tylko 3 kg miecha a reszta to tluszcz? [...]

[...] wystacza i funkcjonowanie,ale sportowo robi sie problem. czesto po treningach thaiboxu lub boxu(90 min max)dochodze do siebie 2 dni.,zakwasy,böle stawöw,miesni,sciegien itp plus ogölny spadek energi i samopoczucia to od lat standard u mnie. chcial bym to przebadac specialistycznie pod wzgledem wysilkowym,ktöre parametry sie u mnie tak [...]

[...] zrobić cykl na mase, tych cykli to juz miałem z 8, zawsze wszystko jakoś spadało te kilogramy, jak dobrze zorganizować ten cykl i co zrobić,zeby te spadki były jak najmniejsze, albo, wogóle, dodam ze po cyklu tez będe stale trenował, i dodam do tego jeszcze wiadomo odblok, kreatyne i aakg, plus tribulon i dalej białko Z GAINEREM, pozdrawiam

[...] regularnie cwicze w domu, pompki, brzuszki ok 10-15km rowerem (niestety teraz już rower odpada). Od listopada wracam na silownie, planuje treningi 4 razy tygodniu (silowo) plus po kazdym rowerek ok 30-40min. Jezeli chodzi o diete to uzywam od niedawna programu fatsecret, licze kalorie, mikro i makro. W listopadzie kupie jakas odzywke bialkowa, [...]

[...] - 17.10.2014 data zamówienia odebrany od kuriera 21.10.2014 - Ładowarka sieciowa - Zestaw słuchawkowy - Kabel USB - Bateria - Oryginalne opakowanie (numer imei zgodny z telefonem) - Karta gwarancyjna Możliwy odbiór w centrum Krakowa po uprzednim umówieniu się. http://allegro.pl/nowy-samsung-sm-g350-galaxy-core-plus-black-krk-i4723987931.html

[...] klata 7s Barki 5s Biceps 5s Wtorek Plecy 7s tric 5s Sroda Nogi góra 7s łydki 9s ponieważ biegam w sobote i niemam za bardzo jak robić tego ćwiczenia bo bd na innej siłowni ;) czwartek Klata 7s barki 5s Biceps 5 s Piatek plecy 7s tric 5s Sobota Nogi góra 5s plus potem bieganie tlenówka jak myślicie jak plan wypada w waszych oczach ? ;)

[...] klata 7s Barki 5s Biceps 5s Wtorek Plecy 7s tric 5s Sroda Nogi góra 7s łydki 9s ponieważ biegam w sobote i niemam za bardzo jak robić tego ćwiczenia bo bd na innej siłowni ;) czwartek Klata 7s barki 5s Biceps 5 s Piatek plecy 7s tric 5s Sobota Nogi góra 5s plus potem bieganie tlenówka jak myślicie jak plan wypada w waszych oczach ? ;)

[...] innego - okolo 2500 kcal. Do tego codziennie, codziennie inaczej - dodaje rzeczywiste zapotrzebowanie wynikajace z uprawiania sportu - i tak wczoraj bylo to podstawowe 2500 plus 1500 wynikajace z treningu. W ten sposob maksymalnie zblizam sie do RZECZYWISTYCH wartosci a nie wrozb ze wzorow, wspolczynnikow itp. Zawsze zastanawia mnie fakt, jak [...]

Dzisiejszy trening- prawie dwie godziny ćwiczeń rehabilitacyjnych plus 45 min pływania. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12e9543dec744a75b60ac577c413dbb6.png

[...] Wiosło -> 38x5/43x5/48x5/52x5/56x5 Wyciskanie Francuskie Łamanej -> 28x5/32x5/36x5/40x5 20 minut aerobów Nic specjalnego, prócz próbowania Hot Blooda z Sciteca. Ogólnie, na plus, mimo że moc przedtreningówki poczułem dopiero na następnym treningu, chyba przez to, że w poniedziałek byłem za bardzo zmęczony. Wtorek: 6x 100/200 interwałami. [...]

Lesnar wyraznie czul respekt i to bylo widac z daleka. Pewnie i duza role odegral fakt,ze Reem byl jego pierwszym i jedynym rywalem ktory byl wielki i silny jak on sam. Plus oczywiscie-kickboxer, Brock pozdrawia sfd /ZdjeciaSFD3_large/c00216fc8b3144378cfca37c58c7c62b.png Zmieniony przez - grind w dniu 10/27/2014 3:29:04 AM

[...] waże teraz 90 przy wzrości 188 i pytanie jak to zrobić bo potem chce wskoczyć na masę i zwiększyć już dawke prolki na stałe,czy zredukować te 10kg dodając np. 200/tyg prolo plus bcca i schodzić 1,5kg tygodniowo i na końcu i redukcji zejść znowu do 100 prolo tyg i potem po miesiącu wejść na 200 pocisnąć mase na 200 1-2 miesiące potem wejść na 300 [...]

popuri co byś doradził robić, jak się odżywiać jeśli przez jakiś czas będzie się miało tylko 1 trening w tygodniu? jedyne co mi przychodzi do głowy to przez cały 4 dni kcal na 0 lub lekki minus, a dzień przed, dzień w trakcie i dzień po treningu jakiś plus... możliwe że tak będę musiał robić jak przygotowania do matur zaczną się na 100%

[...] ile kcal jadłem przez weekend gorzałki nie licząc. Jeszcze jedon szybkie pytanie. Jutro idę na trening z samego rana, później rodzinkę planuje zabrać na dzień w terenie plus obiad w restauracji więc musi być rano. Wstać dwie godziny wcześniej coś zjeść czy iść na czczo? Jeden paw na siłowni w tym miesiącu wystarczy więc tylko jedna opcja z [...]

Zapisalem się ostatnio do Fabryka Formy w Felicity, powiem wam siłownia w stylu Jatomi w Plazie. Duży plus to nie ma umów ktorych nie mozna rozwiązać. Sprzęt nowy, szatnie, łazienki, sauna solarium itd. ogólnie jak na razie jestem zadowolony. Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2014-10-25 21:46:02

Emmm, jesteś na cyklu SAA i przy wadze 80 kg tylko pół kilo kurczaka, plus trochę twarogu i 2 jajka? Bez kitu, chłopaki na dopingu jedzą i do 3,5 g białka na kg wagi ciała. Więcej mięsa, węgli i tłuszczu na oko ok, jak robisz masę to węgle i białko są podstawą, z tłuszczami nie przesadzajmy. Dowal jeszcze jedną pierś z kuraka, odpowiedni trening i [...]