Hej :) no to mnie rozbawiles mowiac >misiek z budowy jestes< Patrzac obecnie plus zdj ze studniowki to ja miska nie widze, bez urazy :) No chyba ze masz na mysli ze mmmisiek >slini sie< to sie zgodze, chociaz ty bardziej juz pod ciacho podpadasz :) Pracuj nad brzuchem i bedzie komplet :) Milego dnia, usciski :)
[...] - a jak! będzie ogień! Dalszy ciąg Black Sabbath. Tym razem album Heaven and Hell, jeden z najlepszych albumów Sabbsów "Wielki" Dio i jego charyzmatyczny wokal plus elektryzujące riffy Iommy'ego - to się nie mogło nie udać! Children of the sea http://www.youtube.com/watch?v=DJQQWbr4cXM Genialny wstęp We sailed across the air before [...]
[...] sobie gramatur przypilnuję. Wczoraj był trening siłowy, dziś tabata (akurat kuzyn posiada małe co nie co akurat skakanka+obciążenia trochę i udało się wykorzystać dzień na plus :)) tabata 10sec przerwy 20sec ćwiczenia. 1brzuszki(piłka) 2brzuszki z przyciąganiem nóg 3pompki damskie(póki co) 4 burpees 5przysiady 6przysiady z hantelkami 1 runda [...]
[...] mi praca i jakaś kasa to siłownia to numer jeden pod względem wydatków ;] Na początek musi mi starczy bieganie jakaś skakanka :-( Dziś przyszły mi suplementy 2xolimp vitamin plus, które zamówiłam ns SFD zapodałam 1kaps po obiedzie. dodatkowo w misce : curry/pieprz ziołowy/cykoriax2/sól/papryka/ warzywa na patelnie(bez ziemniaków)/ogórki [...]
Oto moja dieta 1 Owsianka z mlekiem do oporu plus jajecznica albo twaróg 2 niestety w szkole Jem czterny kanapki najcześciej z jakims mięskiem z indyka do popcia jogurcika czasami owoce. Czasami pozwalam też sobie na kanapki z żółtym serem... 3 nistety szkolny obiad najczęściej opłakany więc po nim SWG olimpu 100 gram 4 Nareszcie w domu!! [...]
chce leciec suste z npp plus master (swietnie sie na nim czulem,plus sila z kosmosu) darek,jakie progresywne dawkowanie npp podpowiesz? susta poleci 250eod ,masteron 150 eod,npp ...?
Może raczej chodzi o to żeby w ogóle spróbować coś powalczyć z ćwiczeniami ? Może po prostu by je polubiła, poczuła że robi coś fajnego dla swojej sylwetki i zdrowia plus np. endorfiny tez by mogły okazać się przyjemne:) i wcale by nie było tak że się zmusza na siłę.... Masz rację że nikt nie będzie regularnie i sumiennie podejmował czynności, [...]
Panowie mysle ze skoncze ten cykl chcial bym ok.grudnia zrobić mostek i pozniej co przybic? Test enan i znow deka plus wino? Czy moze prop i npp plus winko?
[...] Napalmu i Detonatora, po Napalmie był super trening, próbkę zużyłem pomiędzy treningami gdzie zapodawałem Shocka i róźnica w działaniu była bardzo odczuwalna, oczywiście na plus dla Napalmu. Fakt że to coś nowego, Shock na poczatku też mnie kopał. Na wielki plus zaliczam fantastyczne smaki, pije się z przyjemnością, inne tego typu suple trzeba [...]
[...] zapisow jej biegow ze nie rozumie - albo nie chce zrozumiec ;) Obaczym, jak bedzie. Zawody sa lokalne, w zeszlym roku w sumie na starcie obu biegow stanelo okolo 500 osob - plus jeszcze troszke dla roznych imprez towarzyszacych - w sam raz na debiut dla chudej a dla mnie na zwawy trening - no i pozwoli mi przetrwac oczekiwanie na kolejny start [...]
Na poczatku biegalem plan 24 tygodnie - do maratonu - 4 treningi w tygodniu - tylko kilometraz - WB plus przebiezki. Moj pierwszy i ostatni na razie start na 10 km - 00:46:28 czy jakos takos ;)
Wybieganie - zgodnie z planem zmniejszam obciazenie i kilometraz w ostatnich 2 tygodniach. Dzis sila - 2x5 km plus 2 serie 5x 1 minuta mocno - zejscie do 120 Bpm, przerwa 5 minut miedzy seriami. Prawie 30 stopni - dobry trening przed tym co byc moze czeka na mnie w Polsce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87201fb568014498aa8a92d81b552359.jpg [...]
Uprzedzilem ze wyjezdzam z kraju autem - nie ma problemu. Zly jestem bo wczoraj znow godzine wszystko ustawialem, zwiariowac mozna od ilosci elektroniki a ja nerwus straszny jestem.. Plus - zaoszczedze te 3000 km na wlasnym przebiegu ;) Pobiegalem chwilke z rana, rzesko bylo wiec i bieg razny, radosny - juz na wyjazdowej euforii. Koncze kawke i [...]
[...] a ja ciesze sie jak dziecko ze czasowy kask zostawilem w domu – z moim tempem wygladalbym kuriozalnie. Wyprzedzamy i jestesmy wyprzedzani, ale wychodzimy w bilansie in plus. Na pierwszej duzej gorze spotykam Patryka, ktory pozdrawia mnie po imieniu. Zna moj dziennik, jest mi ogromnie przyjemnie i jestem zaskoczony. Patryk mija mnie jak [...]
[...] jest idealny rowniez ze wzgledu na doskonala baze - mam swietny namiar na komfortowe noclegi w bardzo przyzwoitych warunkach i rozsadnej cenie. Dwoch chetnych juz mamy, plus chuda - trojka na starcie w debiucie to juz mala reprezentacja. Bede przezywal bardziej, niz wlasne starty ;) Wczoraj pojezdzilem - spokojnie ale dlugo - i poplywalem, [...]
[...] kamery obiecalem dzis film z wody - i tak sie wybralem, ze kamere zabralem bez karty pamieci. Nadrobie jutro, obiecuje. Dzis poplywalem nieco techniki oraz wioselek - plus nagralem - telefonem zamiast kamerki - obiecane oddychanie. Nagralem na koniec treningu i tak jak plywam na dluzsze przebiegi i w zawodach - oddech na dwa - preferuje [...]
[...] Wiem dlaczego - wczoraj zjadlem inaczej niz zwykle - z mojego normalnego jedzenia poszlo: 6 jaj, 400 gram schabu, 250 gram mozarelli, 100 gram masla, 500 gram ziemniakow, plus dodatki - jakis ser, szyneczka itp.. I jakies 1000 gram wegli w najczystrzej ordynarnej postaci - cukier :) Lody, ciasto, czekolada slodka itp. Ogien - i jak zwykle na [...]
[...] mi sie cos w bojowych warunkach jeszcze nagrac, ale zdaje sie ze nie zabralem uchwytu na rower do Polski.. Czwartek, biega sie tradycyjnie. Cross biegowy, dookola jeziora plus okolice jaru Reknicy. Piekne tereny, spore podbiegi, piekna pogoda - teraz biegam jak przystalo na prawdziwego amatora, bez spiny i luzno - dla czystej przyjemnosci [...]
[...] innego - okolo 2500 kcal. Do tego codziennie, codziennie inaczej - dodaje rzeczywiste zapotrzebowanie wynikajace z uprawiania sportu - i tak wczoraj bylo to podstawowe 2500 plus 1500 wynikajace z treningu. W ten sposob maksymalnie zblizam sie do RZECZYWISTYCH wartosci a nie wrozb ze wzorow, wspolczynnikow itp. Zawsze zastanawia mnie fakt, jak [...]
[BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!
