plus

Do przysiadu to staw skokowy/stope i napinacz powiezi dodaj (na pileczce nie walku). Plus mobilizacja odc piersiowego. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 23/08/2017 18:41:18 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 23/08/2017 18:43:29

[...] 15min. +rollowanie 10min.: trochę uda po bokach i czwórki szczególnie zaraz nad kolanami (no i albo tak się akurat coś złożyło, albo po nogach rzeczywiście boli bardziej) plus sporo łydki, najbardziej w dolnej części i prawą. Z czasem treningu to "pozazdrościłam" lionie ;-) bo zeszły mi prawie 2h (do tych czasów powyżej nie wliczam rozgrzewki, [...]

CZWARTEK 7/09/17 po 1: 6,5 #-P #-P #-P DIETA 8.10: ser edam 65-70g, chleb chrupki x4, nektarynka, śliwka, ogórek, sałata masłowa; (25/55/20) 11.30: migdały 30g, jabłko; (10/20/15) 14.15: WPC 15g, płatki owsiane 60g, chia 155g, śliwka x2, migdały 10g; (25/55/15) 17.30: szynka, jajko, kasza jaglana 50g, orzechy włoskie 15g, pomidor x2, szpinak, [...]

Nolose znowu zaczynasz się rzucać jak ryba na brzegu rzeki :P Kombinujesz za bardzo :) Piszesz, że prowadzenie byłoby lepsze a z tego co pamiętam z prowadzenia bardzo szybko zrezygnowałaś bo nie pasowało Ci robienie pod linijkę tego co ktoś Ci zaordynował. Chyba, że osoba prowadząca Ci nie pasowała to zmienia postać rzeczy. Piszesz, też: Plus [...]

Heej, melduję się :-> Było... mniej fajnie niż się spodziewałam. Cóż, (ponownie) dużo się nauczyłam. Z tematów powiązanych z forum: dieta okropna, przez tydzień zjadłam tyle warzyw co chyba czasem dziennie |-) Kcal sporo ponad 2000, pewnie nabiłam niepoliczalnymi tłuszczami - może i nawet pod 3000? Brzuch był ciążowy od ciężkostrawnych rzeczy, [...]

[...] ilość powtórzeń. Poniższa tabela przedstawia przykładowy podział na mikrocykle w przypadku HST dla osoby początkującej z tym systemem treningowym: CYKL HST (8 tygodni plus 2 tygodnie celowego roztrenowania (CR)) Tydzień 1-2 Zakres piętnastu powtórzeń Tydzień 3-4 Zakres dziesięciu powtórzeń Tydzień 5-6 Zakres pięciu powtórzeń Tydzień 7-8 [...]

[...] jestem co tam dziennie wpada ze tyle kcal wychodzi, chociaz w zasadzie z drugiej strony wydaja sie to normalne ilosci :-P fajnie ze nie machasz na chama bezwladnie tym drazkiem tylko starasz sie w miare zachowywac technike ;-) za to plus jak najbardziej.. a ta wolowina skojarzyła mi sie z rozpackanym przez dziecko mielonym };-) rosnij duży ;-)

Po komentarzach myslalem, ze to wioslo jednoracz gorzej bedzie wygladac, a tu zaskoczenie na duzy plus. Notujesz mega progres silowy, musisz pamietac o tym aby dobrze sie rozgrzewac i dmuchac na zimne aby zaden uraz sie nie pojawil, bo klamoty sa konkretne.

Siła jest! Ale te motywujące okrzyki daja chyba plus 10kg siły ;d

poza lepszą stabilizacją(ale to i tak ogromny plus, kolana nie strzelaja xd) wiele pewnie nie dają skoro robiłem platzy atg 5x180, to 1x210 moglo pójsc :-D ale jednak 210 to poki co nie jest ciężar dla mnie bo po serii czułem wszystko %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-17 12:12:11

Dzięki Panowie dzięki, motywujecie ;-) dopiero na redu zobaczy się czy rzeczywiście udało się coś cycka poprawić, mam nadzieje ze chociaż troche na plus będzie ;-D Dzis jak i jutro DNT. ale jt chyba wybiorę się na basen, zakręcę jakieś cardio w wodzie ;-D

To ja czekam na te obiecane pręgi na włosach !;) Ogólnie wszystko na plus, chłopak pozytywny, przykłada się do treningów, miski to forma nie mogła wyjść przecież gorsza.

/SFD/Images/2015/8/21/b1d955283e224f41b91729a2e8a0df6e.jpg Byłem rowny miesiąc, zarobić coś zarobiłem ale nie to na co wszyscy liczyliśmy( oczywiscie w jednostce czasu w jakiej tą kase zarobiłem jest spoko ). Dłużej bym chyba nie wytrzymał, ludzie masowo sp*****lali co tydzien i sprowadzano nowych ale o tym dalej. Bylem na zbiorach borówy u [...]

[...] miał byc tricpes;-) odpoczywaj przez ten tydzien i w koncu podjedz;-) ja rok temu przywiozłem po tyg 7kg, ale to sama woda była i w 5 dni zeszło po powrocie;-) a jadłem 3 posiłki do syta plus jakas przekąska tylko ze słodyczy starałem się unikac ale frytki szły dwa razy dziennie do oporu;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-10 09:21:24

luk daj na luz bo to wogole nie jest potrzebne jakie oslonki. efekty : 3-4 kg na plus ;) sila na plaskiej ciezko powiedziec napewno w seriach na duzy plus kolo 10 kg w kazdej serii. teraz odblok na test freak + kreta kolo 30 dni. i potem mam zamiar zrobic redukcje. tylko czy robic na suplach czy cos z ph wrzucic ? bebechy ok wszsytko w normie po [...]

Idzie sie przyzwyczaic, niektorzy koledzy 4 rany podskornie ED plus 2 razy domiesniowo, plus iv raz w tygodniu ;-)

Jak ci nie przeszkadzają czeste inj to leć propa co 4-5 tyg 5000 hcg podzielone na 2-3 inj co 2-3 dni Pod ręką jakiś symex i badania E2 plus PRL jak by się coś złego działo ,lub po 3 miesiącach kontrolnie Monitoruj ciśnienie i morfologię Jeśli chcesz wyciągnąć mqxa z cyklu zacznij liczyć plus minus kcal bo inaczej poza naciągnięciem wody nie [...]

[...] ludzi wypowiada sie pod wzgledem wycinki ze dobrze robi. a jak z dlugoscia cklu na ph ? mozna do 8-9 tyg pojechac czy nei warto meczyc watroby tak ? odczucia po 2,5 tyg. : sila na plus narazie nie duzo. Masa na plus nie za duzo lecz sucha. skutki uboczne brak. oslonki czosnek omega witaminy cisnienie w normie wiec jemiole narazie odpuscilem ;)

[...] sponsora testu ( użytkownik X-POMP ) Zaznaczam że jestem amatorem tego rodzaju preparatów . 1 porcja - 5 g , dziś pierwszy trening " Nogi " Smak - 6/10 dla mnie za słodkie , plus za to że nie zajeżdżało chemią . Rozpuszczalność - 10/10 - praktycznie od razu po wrzuceniu ładnie się sklarowało 3 dodatkowe ruchy i wszystko elegancko zmieszane . [...]

[...] których dawałem z siebie wszystko, zwłaszcza podczas rozgrzewki. Supli nie brałem. Ogólnie dobry plan, dobre efekty. jeśli jeszcze pójdę na siłkę, na pewno będę go stosował. Teraz zmieniam nieco plan pod kątem SW, ale GBC polecam szczególnie domownikom, którzy na siłkę nie mają wiele czasu. Plan robisz szybko i to wg. mnie duży plus. Pozdrawiam