plus

duzo czytalem na temat treningu przy redukcji i chcialbym zmodyfikowac moj plan treningowy. mianowicie silownia zostalaby 3x w tyg plus powiedzmy 20 minut aero na rowerze bezposrednio po, natomiast w dni nietreningowe (3-4 razy na tydzien) chcialbym sprobowac HIIT, z tym ze tez na rowerze stacjonarnym. czy takie cwiczenia beda korzystrniejsze przy [...]

[...] wit , omega 3, zeń szen, cynk i takie tam . Przykładowy jadłospis 1- sniad - Płatki owsiane+musli+mleko+odżywka białkowa - serwatka 2. sniad 300g sera białego 1.5-0 % plus 2 kromki ciemnego piecz + warzywa (pomidor, sałata, szczypoierek, rzodkiewka - opcjonalnie) 3-obiad pierś z kury + 50g ryżu + sałatka 4- ser biały/tuńczyk/4 jajka na [...]

[...] plan ? a co do choroby to ja mialem takiego pecha ze masakra tydzien grypy po wyzdrowieniu odrazu zapalenie zeba drugi tydzien w plecy, spadlo mi 0,5 w bicu ale to zazwyczaj spada pompa plus woda, po jednym dwoch treningach wrocilo wszystko do normy wiec nie masz co sie przejmowac ;) oczywiscie sog bo spory kawal roboty na silowni odwaliles :)

[...] uparles na spalanie to zarzuc z 15-20 aero po kazdym treningu i bedzie ok. Co do twojej dietki to wyrzuc tluszcze (tluste ryby) z pory okolotreningowej - zastap chudym miesem itp Cwicz jedna partie raz w tygodniu a nie 2 razy, miesnie nie maja czasu sie regenerowac. Rozloz to na 4 dni chociaz i dodaj aero a wyglada na pewno bedzie na plus. Pozdro

Brałem wszystkie formy kreatyny TCM troche siły troche masy PO CEE duży wzrost siły + 7KG na plus w 7 tyg Teraz wcinam orotan 3 tydzień mija i szału nie ma - także nie polecam

[...] samych cwiczen i ciezarow czyli brak szans na progres i mysle ze jak pozostaniesz przy tym samym treningu to nawet dobra dieta malo pomorze, musisz zaszokowac miesnie calkiem nowym treningiem plus dobra dieta ,musisz robic postepy silowe zeby byly tez postepy masowe. niewiem jaki masz tez typ budowy ale chyba endo skoro latwo cie wegle zalewaja.

no jak na 7 lat faktycznie tragedia - ale jak mówiłem 3-4 przerwy po miesiąc-dwa plus przez sporo tego czasu raz na dwa tygodnie tydzień :) był dobry melanż. Ale to wciąż tragedia. Dlatego jak coś się nie ruszy po tym siłowym - to rzucam to w p.... Nie wiem jak bo to strasznie wciagające:) Ale właśnie to 120 to jest granica do której dochodzę i [...]

[...] na kg MC, weglowodany do 100gram dziennie i reszta tłuszcze. Pewnie wyjdzie ci, ze weglowodany masz tylko rano i około-treningowo. Więc reszta posiłków białkowo-tłuszczowa plus oczywiśćie warzywa - szczegolnie zielone. 3. Jesli twoje zapotrzebowanie wynosi 3000kc, zaczynaj od tego bilansu. Nie ucinaj az 800kc na wstepie. Zobaczymy czy bedziesz [...]

Ale Najman na tej gali nie wystąpi raczej. - Mamed vs .... -Pudzian vs .... -Kułak vs Nobrega -Oliva vs Gluchov plus turniej chyba że zrobią wiecej extra fightów ;))))

A ja mam pytanie odnosnie rozciagania. Cwicze splitem 3 razy w tygodniu pon / sr / pt plus interwaly w DNT i chcialbym dolozyc np samo rozciaganie w sobote. Jakies cwiczenia w domu. Sa jakies przeciwskazania do czegos takiego?

gram testa tygodniowo plus 700 bolda:) i jedziesz:)

[...] -w sumie- najlepszy dla niezbyt zaawansowanych, z tego co mi wiadomo także to b. duże obciązenia moga troszeczke mieć wpływ na wzrost... dlatego pewna maluta ostrożność; a i praktycznie bo lepiej w takiej syuacji trenowac mniehszym o parę kilo obciązeniem jak o parę za dużym... wychodzi zawsze na plus na wieksze cięzary jeszcze przyjdzie czas...

rowerek oczywiscie + 20 minut truchciku w jedna strone plus 20 minut na powrot to na poczatek tak sadze ja sie zabieram jak tylko sniegi puszcza! a czy siłownia w tak mlodym wieku jest niewskazana bym sie zastanowił bo wszak ile miał pudzian jak wygrywał pierwsze trofea ? niewiele wiecej ! wiecej do boju....

no wlasnie clomid wezme ze soba plus hcg???Ile by tego bylo potrzeba???LAcznie bedzie jakeis 13 strzalow deci z 15 tescia i 150 metki

no widac na plus

Normalne ze wydolnosc spadnie chyba ze bierzesz winstrol , oxe Dla tego do treningu SW najczesciej stosuje sie male dawki propa rzedu 50 mg e2d plus wino , oxa Reszta saa w wiekszosci przypadkow obniza wydolnosc.

no ja ci powiem przemiana niezla poterznie wyglada :) tylko na ostatnim zdjeciu zauwazylem ze faktycznie cie juz troszke za mocno podlalo... nie przeszkadza ci taki bf ? , a roznica naprawde ogromna :D transformacja na wielki plus, tylko potem rozsadnie z redukcja :) oczywiscie sog :D

[...] po południu a nawet w poniedziałek jeśli mi siłowy da za mocno popalić) więc mam nadzieję że uda mi się więcej niż te 35. Wznosy z opadu: 7.5 lbs (3.4kg) poszła seria (tylko jedna) bezproblemowo. Mam to robić na nogach prostych czy lekko ugiętych? Planka nie robiłam bo umiem, plus będę go chyba robić i tak w szatni, a zaraz potem rozciąganie.

NO rocky na pewno na plus porównujac do zdj z pierwszej strony Ale moim zdaniem dalej masa, bo narazie nie masz z czego wycinac, brzucha wogóle nie masz wiec powiniennes sie cieszyc A w pasie masz na pewno tyle co mi pisałes ze koło 90?wyglada na mniej na moje oko, ale moge sie mylic A z waga jak stoisz?

wez mi tu nie wkrecaj!z takim zarciem to koksu nie potrzeba,pol kg miesa plus ryba i inne gadzety i 70kg?