09.03.2021 r. Oj ciężki trening, ciężki.. ale z plusami :-) Łącznie 10 km z ćwiczeniami: 5 x Całość 60 drążków, 200 pompek i 220 przysiadów :-) Plusy? Zdecydowanie 60 drążków co stanowi już 60 % mojego założenia, 200 pompek czyli 100 % mojego założenia :-> siady siadły (masło maślanie) ale już byłem na granicy wytrzymałości.. Bieganie między [...]
[...] na cykl, ale mam kilka powodow np. takie ze diety nie jestem cały czas trzymac dla tego ze 12h pracuje jako kelner, a w weekend'y mam studia o masz jakie to przykre...a ja pracuje pon-pt po 11h plus 2h dojazdy,plus 4xweek silka plus zycie prywatne i daje rade trzymac...a skoro Ty nie dasz rady to tymbardziej nie kwalifikujesz sie do saa
[...] wiele razy. Materli nawet nie wtykaj w dyskuje, bo nie porównuj skilla Jonesa do Materli a już zwłaszcza rozmiarów, nic mnie nie przekona, że BJJ Jonesa>JDSa a to już jest plus, Machidy się spytaj co Jones potrafi zrobić, gilotyny Jonesa to perfekcja. Ty tak serio z tym Materla? %-) sory,ze nie dopisalem w nawiasie,ze to takie zarty. i nie,nie [...]
niech sie chwali tu taki łepek ledwo ma 18 latek a juz chyba od roku robi reklamy stronki itd dla klientów i w opisie 1000 na plus , zaraz 2000 na plus i tak kilka razy w miesiącu, zaczął ćwiczyć i jak jeździ po suple to *** odrazu za tysiaka i na **** mu tyle ? a jak ma tych swoich kumpli i muszą mu odmówić iść na pizze itd to sie wydaje [...]
Piszesz, ze mascarpone tlusty, a 40 ml oliwy plus majonez plus znowu oliwa i feta, to nie jest tłuste?;-) Jakbym miała utopić pierś z kurczaka w oliwie, to zamiast piersi dałabym mięso z udek bez skóry - samo w sobie jest soczyste i spokojnie można je usmażyć bez dodatku tłuszczu. Plus czosnek, imbir, mieszanka chińska, sos sojowy, podprażony [...]
[...] (7/5/0) Pomarańcza 100g (1/0/9) Kiwi 100g (1/1/12) Lepiej dwa jajka. Posiłek V Orzechy włoskie 5g (1/3/0) Dynia pestki 5g (1/2/0) Co to ma niby byc? Posilek to bialko plus cos. Posiłek VI Makrela wędzona 50g (10/8/0) i warzywka- pomidor, ogórek, rzodkiewka OK. Choc troche wiecej makreli nie zaszkodzi. A ostatni posilek to najlepiej [...]
Blizny i przebarwienia po trądziku Niejednokrotnie po wyleczeniu zmian trądzikowych pozostają na skórze blizny i przebarwienia. Istnieje wiele sposobów aby je usunąć. Podane tutaj metody można zastosować w przypadku niewielkich (płaskich) blizn oraz plam typowo potrądzikowych. 1.Dermabrazja jest to usuwanie warstw naskórka za pomocą lasera [...]
[...] odzyskanie formy z przed wakacji (70 kg) Śniadanie 6:20 Płatki owsiane 100 gr mleko spozywcze 3,2% 150 ml oliwa z oliwek 10 ml II Śniadanie szkoła Chleb Ciemny około 200 gr plus dodatki (nie licze) jogurt 330 ml owoc Obiad 16:00 Cycek 100 gr Ryż 100 gr wazywa 100 gr whey protein complex 50 gr mleko spozywcze 200 ml oliwa z oliwek 20 ml [...]
[...] z przed wakacji (70 kg) Śniadanie 6:20 Płatki owsiane 100 gr mleko spozywcze 3,2% 150 ml oliwa z oliwek 10 ml wydaje mi się ok II Śniadanie szkoła Chleb Ciemny około 200 gr plus dodatki (nie licze) jogurt 330 ml owoc co masz na myśli mówiąc dodatki?? - warzywa ??. Obiad 16:00 Cycek 100 gr Ryż 100 gr wazywa 100 gr whey protein complex 50 gr [...]
[...] Piszcie ludzie dokładniej Śniadanie 6:20 Płatki owsiane 100 gr mleko spozywcze 3,2% 150 ml oliwa z oliwek 10 ml Więcej mleka II Śniadanie szkoła Chleb Ciemny około 200 gr plus dodatki (nie licze) jogurt 330 ml owoc ok Obiad 16:00 Cycek 100 gr Ryż 100 gr wazywa 100 gr whey protein complex 50 gr mleko spozywcze 200 ml oliwa z oliwek 20 ml Przed [...]
[...] wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu trening w siłowni, plus 3 razy trening aerobowy, Odżywianie : Jadłem wszystko, lubię wszystko jeść. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
[...] 1 raz pytam hehe. Jestem obecnie na redukcji fatu.. wrost 173 waga 94kg mam pytanie odnosnie diety mianowicie jestem na czymc ala low carb. Rano 5.00 3 jaja platki owsiane plus szejk proteinowy oliva z olivek Pierwsze sniadanie tunczyk w wodzie salatka z pomidorow na olivie z olivek Drugie sniadanie 200g wieprzowiny Salatka warzywna [...]
Joy Rano 5.00 3 jaja platki owsiane plus szejk proteinowy oliva z olivek,dorzuc warzyw Pierwsze sniadanie tunczyk w wodzie salatka z pomidorow na olivie z olivek ok Drugie sniadanie 200g wieprzowiny Salatka warzywna dodaj orzchów/pestek dyn/słonncznczika/sezamu Przedtreningowy 50g brazowego plus 200g wolowiny/wieprzowiny/kurczaka ok potreningowy [...]
[...] sometimes as much as four or five months in a row. But I would say my cycles were usually around 1,000 to 1,500 milligrams a week in the off-season, a bit more pre-contest, plus GH, the cutting drugs, and the diuretics at the very end. I still have guys coming up to me and asking for drug advice, and it blows my mind how much some of them are [...]
Dziekuje za konkretne odpowiedzi To który z tych cykli był by lepszy: 1.Cp + Hp + Whey protein isolate + mutant mass + chela-min + wita-min plus 2.Hp + mono w proszku + Whey protein isolate + mutant mass + chela-min + wita-min plus 3.2xHp + Whey protein isolate + mutant mass + chela-min + wita-min plus Czy to dobre połaczenia, moze cos jest [...]
[...] owada? " Stopień 1 – reakcja skórna (obrzęk, zaczerwienienie, swędzenie w miejscu użądlenia) obejmujące całe ciało Stopień 2 – stopień 1 plus dolegliwości jelitowe (wymioty, biegunka) Stopień 3 – stopień 1 i/lub 2 plus skurcz oskrzeli Stopień 4 – stopień 1 i/lub 2 i/lub 3 plus kołatanie [...]
08.04.2021 Dzisiaj odpoczynek od roweru, zrobiłem za to troche zabawy z kettlami, plus rolowanie i parę ćwiczeń na core/stabilizację. Trening -Rozgrzewka - Clean & Press 3x 1,3,5 - Rwanie kettla 3x 1,3,1 - Swing kettlem 25/20/15/10/5 Każde ćwiczenia robiłem jednorącz z 24 kg kettlem. Ostatnie ćwiczenie zrobiłem w formie lekkiego interwału, [...]
[...] miesiąc to kurs był który jest wymagany żeby zacząć tam ćwiczyć. kurs 2x tydzień, pokazana technika do MC, przysiadów, wymachów ketlami, i podnoszenia olimpijskiego ciężarów plus pare innych. Stoi to 60 funtów i otwarte jest od pon do soboty. potencjału jeszcze nie wykorzystuje bo jak był ten kurs to więcej niż na ten kurs nie pozwalali przyjść. [...]
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
