[...] .) W tym okresie moje parametry zmieniły się następująco: Przysiad 150x1->150x5 MC w opaskach 180x1-> MC bez pasków 190x3 WL- 125x1->130x2 (opanowałem mostkowanie plus 130 było w 100% wyciśnięte poprawnie techniczne, czego nie mogę chyba powiedzieć o poprzednim rekordzie. Ogólnie technika poszła na wszystkich ćwiczeniach baaaardzo do [...]
[...] jakiegos czasu moj tluszcz ma ulubione miejsce odkladania- brzuch, wlasciwie tworzy sie taki klocek miedzy biodrami a talia. Brzuch jest bardziej wydety - talie wyzej widac plus oponka nizej i juz sie zlewa z biodrami. I co tu robic?Aeroby nie regularnie zrzucaja wszystko z nog- a tu siedzi i sie nie rusza. Dodam, ze im bardziej mi sie wydaje, [...]
[...] sport Twaróg chudy Zielona herbata Warzywa Oliwki czarne, jaja kurze całe 2 sztuki Przed snem WPC na mleku 30g (25g białka) Suplementacja Po śniadaniu, Olimp Kolagen Activ plus 4 tabs 3x w tyg przed treningami MMA, Nutrabolics Fight Factor WPC 80 2x dziennie. Bezpośrednio po treningu, przed snem Po obiedzie: Olimp vita complex + żen szeń 1tabs [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się nie męczę, troche bardziej psychicznie bo z samymi kobietami pracuje xD ( bez urazy dla Kobiet ;P). Dodatkowo gram w piłkę nożną. W piłkę trenuje w reszte dni wolnego plus mecze w weekend. Aktualnie na siłownie chodze w Poniedziałek, środę, piątek i niedzielę. Mecze gram w sobotę zazwyczaj a na treningi chodzę w reszte dni. Myśle powoli o [...]
[...] ale skupiają się też na wprowadzaniu coraz to nowych zabezpieczeń ciała gdyż dostrzegli ze jest to spora „nisza" do zapełnienia na naszym rynku-i dla nas jest to niewątpliwy plus gdyż jak to się zwykło mówić teraz można sobie przebierać „do wyboru do koloru" Jest to o tyle dobre ,że większość amatorów wychodzi z założenia ,że jeśli się nie umnie [...]
[...] RedoxHardcore- 3x1 AAKG- 5g Citrulline- 3g BHB- 13g Caffeine- 1x1 Creatyna- 10g po 5g przed i po Suplementy które zostały ufundowane przez SFD i AllNutrition plus witaminy, które zamówiłem w tym samym czasie na potrzeby testu. /SFD/2019/1/6/90f48ed3938f46bbbf96f6454f749c30.jpg BF wyliczone za pomocą fałdomierza dołączonego do [...]
Tak jak obiecalam jest nowy dziennik i ankietka. Zdjecia sa zrobione ale zupelnie nic sie nie zmienilo, wiec nie wrzucam. Jedyny plus to zauwazylam ze w porowaniu z zeszloroczna ankieta to stracilam po 2cm pod biustem, w talii i biodrach. Nie sa to oszalamiajace efekty ale tym razem bedzie lepiej. Rozklad miski zostaje taki jak byl czyli [...]
[...] szynką i warzywami Środa wstaję koło 6 rano i Jadę na siłownię 06,05 I posiłek płatki owsiane na wodzie - nie chce obciązać się przed treningiem 07.30 II posiłek białko plus banany na 8 do pracy 10.00 III posiłek pieczona pierś z indyka chleb razowy ogórki kiszone 13.00 IV posiłek naleśniki z mąki ryżowej i kukurydzianej z twarogiem i [...]
[...] że na zbilansowanej diecie nie jestem jem po prostu dużo 6-7 posiłków dziennie np. : rano praca - kanapki ser, szynka chleb (chleba tam jest z 400g sera żółtego jakieś 100g plus szynka pomidor itp. co daje jakieś 200g węgli i ok. 40 g białka więc licze to jako dwa posiłki) Dom - tutaj jem obiad jaki jest ale nie są to tłuste posiłi coś typu [...]
[...] Przykładowy dzień z rozkładem jazdy posiłków wygląda tak: 6:30 - I - jajecznica z 3 jaj 10:00 - II - maślanka (400g)/serek wiejski (200g) 14:00 - III - kurak (ok. 100-150g) plus brokuły (ok.150g) 16:30 - IV - banan, jabłko- generalnie jakiś owoc (to jest przed treningiem) 20:00 - V - białko (ok.30g) + 200ml mleka / twarożek (ok.125g) z dżemem / [...]
[...] ziarna i pieczywo pelnoziarniste), Tłuszcze (olej lniany i oliwa z oliwek) Rozkład: B:2,5-3g, W:na początek 3g, T: ok1g. Na początku zamierzam wystartować z bilansem 200 na plus i ewentualnie zejsć na zerowe zapotrzebowanie jeśli będzie słabo schodzić fet. Cel to pozbycie się ok 10cm z pasa. Suple:aminokwasy,omega 3,domowe zma,czosnek w [...]
[...] klas. +180 Adrian Cyronek (Drużyna B) (B-Team IFBB) Koszty udziału zawodników z Drużyny A pokrywa PZKFiTS. Dla zawodników z Drużyny B koszty wynoszą: 300 EUR pakiet pobytowy plus zwrotny depozyt hotelowy – 100 EUR plus Licencja IFBB – 30 EUR (jeśli ktoś jej jeszcze w tym roku nie opłacił). Zawody objęte są kontrolą antydopingową, toteż trzeba [...]
[...] w Rudnej Malej, wiec do porownywalnie dobrego osrodka i tam zasiegnac porady specjalisty.. i tam po "ogledzinach" krotko lecz tresciwie..podejrzenie uszkodzenia PCL i PLC plus rozciagniety przeszczep ACL i wskazanie... znow badanie MRI..tylko znow bez skierowania. i teraz pytanie.. Moge wykonac to badanie przy srubach w kolanie czy nie? bo juz [...]
Kelton - Suwnica do domowej siłowni HM2 W dniu 10 października 2011 r. wylicytowałem suwnicę HM2 w aukcji „Kto da więcej" za 515 zł plus wysyłka. Cena sklepowa 2089 zł Wysyłka Firma kurierska UPS. Przelew 12.10.2011 r. dostawa 14.10.2011 r. Sprzęt zapakowany w 4 kartony zabezpieczone plastikowa taśmą poza tym wszystkie elementy [...]
[...] gotowany szpinak, pomidor 3.warzywa,ryba 4. filet z kury, sałata dzień np 6 1.owoce, grzanka 2.filet, sałata z olejem i cytryna 3.warzywa i owoce 4.jajka , duża marchew plus rozpisane suplementy i witaminy ogólnie kiepsko Trening zalecone to: Biegi codziennie na czczo( po suplach i szklance wody z miodem i cytryną) siłownia 5 razy w tyg/ [...]
[...] (50/50) przez Iron Horse Team. Naszym celem jest masa. Każdy z uczestników wybrał dowolne produkty IHS. 1- Obły (Piotrek) Iron Whey Full mass Bcca proch Crea plus Pump Omega 3 (+kilka produktów innych firm jako uzupełnienie) 2- IGM (Igor) Isowhey Pump Xtreme Creatyna Plus 2x Test St 6x Omega BCAA 3- krisss_zaw (Krzysiek) [...]
[...] rzetelnej oceny produktu i i wyrażenia opinii/wpisu wg ustalonego schematu. 1) Testowany smak 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda (dotyczy białka) 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz Test rozpocznie się jak tylko wybrane osoby otrzymają próbki. Test będzie odbywał się w specjalnie [...]
Cześć ćwiczę boks 4x w tygodniu plus siłka {małe obciaszenia długie serie { 2x w tygodniu plus MZB daa 1000 przed snem .Co dodac na boost energii i spalanie plus wytrzymałość po treningu.Mam 37 lat i 9 lat siłki z 3 boksu ale z przerwa
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
