plus

[...] nie bede bo chyba nie w tym rzecz . Jestem około 3 tygodnia na insie razy dziennie . Rano poszło 9 j i pojechałem na trening . Śniadanie 160g ciemnego chleba żytniego plus kiełbasy troche wlecialo . 50 carbo plus potem vitargo jakies 10 min po . Prawie zemdlałem po kilkunastu seriach na suwnicy , zawroty głowy nawet gorzej widziałem . [...]

Dlatego warto rozluźnisz pewne mięśnie, wzmocnisz inne i na pewno coś się poprawi. A zawsze to jakiś plus nie tylko dla sylwetki ale i dla samopoczucia

dobrze, że się zmotywowałeś to na plus moja rada taka : nie wprowadzaj od razu wszystkiego na raz. Najpierw naucz się mądrego, dobrego treningu a jeśli chodzi o dietę - cóż, wyklucz produkty przetworzone to wystarczy na tym etapie. Jak chcesz kształtować sylwetkę to takie FBW jest narzędziem długotrwałym, te efekty nie będą aż tak szybkie jakbyś [...]

Pimp na dopingu sfd. No niebywale %-) w tych czasach myślaca osoba bierze po flakonie i wbija , później badania doświadczeni koksiarze sami wyczują co wbijają plus badania i sprawa jasna w tych czasach panowie to żaden wydatek i problem badania opcja 2 na siłce i wśród kolegów się pytać , nie dilerów %-) co wbijają

[...] 3x 15, 3010 s. rozgrzewkowa 2,5kg 4kg/ 4kg/ 4kg (jak ostatnio) 5. Pozycja deski dół/góra 3x 60s Lepiej jak poprzednio, tym razem dopiero 3 seria była najsłabsza - 50 sek. plus miska. Dziś lepiej z piciem i niestety grzech }:-( - moja córka i teść mieli urodziny - wpadła mi domowa szarlotka teściowej. {:-( długo nic takiego nie jadałam i [...]

Tak wlasnie mysle, ze po USADA I przerwie Tim oberwie I pojdzie na emeryture. Przerwy nie sluza zawodnikom, zwlaszcza w tym wieku plus USADA zmienila wielu dzikow

Doloz do zapotrzebowania 100kcal i obserwuj , zwaz sie po tygodniu jak waga bedzie stala dorzucaj pomalu kcal,jesli waga po tygodniu ci spadnie nie narzucaj drastycznir kcal na plusie , pomalu z glowa a wszystko fajnie ruszy , dolozysz znow k cal na plus i znow obserwuj;)

Napisałam notkę i nie wysłałam To tylko trening dzisiaj 1. Wyciskanie na płaskiej 3x12-10 27,5x5/3+2/4+1/2+3 25x10/27,5x5px3 25x10x3 25x10/×10/×9/×8 25x10/10/9+1 25x12/12/8+2 R20x10p/25x12x12x(7+2) R20x12p/25x10x10 2. Wyciskanie mały skos 4x15 8kgx12x4 8kgx12x4 8kgx12x4 8kgx12x4 6kgx12/7kgx12/12/8kgx12 zamiana wyciskanie mały skos 5×15/15/15 [...]

[...] ławeczce 07.12.2016 - 12/20; 9/20; 8/20; 7. Pompki na poręczach (DIPSY) 07.12.2016 - nie zrobione :-{ Ogólnie trening nie najgorszy, pokora i zrozumienie własnego ciała na plus, mięśnie - czuję napięcie, pewnie domsy będą ;-D ale martwią mnie stawy łokciowe (już dawno nie miałem problemów ze stawami ostatnio na początku z przygodą z siłownią) [...]

Marian, właśnie mam rozterkę czy jeść tylko w wigilie czy przez 3 dni hehe. A i tak jeszcze w poniedziałek przed świętami mam wigilie firmową. Szczerze, wydaje mi się, że forma się poprawia z dnia na dzień, ale może mi się wydaje. 07.12.16 Miał być dzisiaj off, ale jutro muszę zrobić, więc dzisiaj poszedłem 5. dzień z rzędu. Ale jako, że wczoraj [...]

[...] GRUSZEK I WINOGRON %-) ) wtf %-) ponadto ona nie celuje w RZP, ale dała na badania skierowanie (OB, CRP, Kwas moczowy, RF, odczyn Wallera - Rossa, ANA hep.2) Zrobię to, plus boreliozę, by w cholerę wszystko po wykluczać. I dostałam receptę na BIOTRAKSTON 10 zastrzyków. Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x2bez mleka, wody [...]

[...] typu antek, tren, oxa warto dopłacić a do środków jak prop czy testy to już Twoja sprawa bo jak walisz małe dawki to pewnie warto dopłacić i mieć towar lepszy nie ukrywając cybera ze stężeniem takim jak na etykiecie a jak walisz np 1.5 g testa to lepiej wziąć tańszy i nawet walnąć trochę więcej a różnica w cenie będzie na plus i tak dla andro.

wybierz środkową wartość nie ma co popadać w skrajności swoje zapotrzebowanie też wyliczasz na oko , wydatek energetyczny tez jest plus minus i co dzień inny nawet jak niby robisz to samo

[...] pompki z obciążeniem robiąc większa ich ilość ogółem jeżeli nie ma się dostępu do ciężaru? 5. Więcej powtórzeń ze średnim ciężarem na zmianę z mniejszą ilością z maksymalnym plus zmiany szybkości. Przeczytałem, że zrobienie większej ilości różnorodnych powtórzeń pozwala aktywować wszystkie typy mięśni na każdym poziomie i stymulować partię [...]

[...] 3. gofry gryczane z jabłkiem 4. chleb z kaszy, jaja, szynka, warzywa Wtorek: 1. whey, jaglnane, brazilijskie, migdały\ 2. Schab, warzywa, ryż brązowy 3. resztka z obiadu plus ser żółty 4. Gofy z mąki gryczanej, 2 jaja, trochę mleczka kokos, nutella z avokado 1. przysiad sumo 4x12 12x10/12x12/12x12/12x12 12x10/12x10/12x12/12x12 [...]

Poczytaj sobie w necie na temat "dieta dla mózgu" jest dużo opracowań, np. : http://www.pan.poznan.pl/tydzien_mozgu/2.tydzien_mozgu/documents/Anna_Kowalska.pdf http://download.bikeboard.pl/pdf/odzywiony_mozg.pdf Jest lista produktów, które szczególnie służą mózgowi i tam są wymieniane, np. - tłuste ryby bogate w omega3 (łosoś, śledź, makrela, [...]

[...] ze sztanga, zamiast uginania ze sztangą, no cóz, najzdolniejszym się zdarza, wiec sobie dziś zrobiłam prostowanie z liną sama sztanga, ale jakoś tak bardziej świadomie sama sztanga sama sztanga sama sztanga sama sztanga, ale masakra 6. Wspięcia na palce 5x10 a dołożyłam sobie, po 10 kg na stronę.. Było miło:-D 5x10 gryf plus 10 na stronę

Tylko problem w tym że mam normalne ciało niewymagające pracy (wg mnie) już na tych zdjęciach co dałeś widać że jest dość sporo tkanki tłuszczowej, i wyjdzie na plus choćby nawet pod kątem zdrowotnym popracować nad tym :-)

FOTOGALERIA https://plus.google.com/photos/105076625387155073661/albums/6359931619873164961

[...] diety. Nie ma najmniejszego sensu picie przed i po treningu bełcika,:-D, sorry, shaka, z mleka, twarogu i jogurtu. Po treningu to sie zjada wartościowy posiłek mięso/ryba plus ryż/kasz/ziemniaki. Wafle ryżowe i polędwice sklepowe do wywalenia Ryż biały to najmniej wartościowy ryż.- dawaj basmati, jaśminowy, jesli tolerujesz - brązowy, kasze [...]