plus

mi to wygląda na szkolny w tubce jak byłem dzieckiem to takim kleiłem &_& poza tym co miałem skleić wszystko było upeciane jak ten dekiel od białka ^_^ Po chwili namysłu stwierdzam że ja w swoim słokiu po Scitecu trzymam nalewkę malinową...a mogłem wsypać kilo kakao gównianej marki i plus maltodekstryny i zarobić ze 200 zł na starym słoiku

w push bulgary w pull uginanie miimum lezac, lub zuraw jak bedziesz mial moc po MC i bedzie calkiem ok plus uwaga roniego

FBW narazie daj sobie spokój z planami dzielonymi , narazie to popracuj nad podstawami czyli jak ci pisałem 4ćwiczenia podstawowe plus ewentualnie jakies dodatki i ćwiczysz aż do zastoju, i czytaj dużo wiedza to podstawa co bedzie w głowie to bedzie na treningu jak ułozysz zestaw to wklej do oceny a narazie poczytaj masz tu najwiekrze mity [...]

IsoLate 100 i Casein 100 jeśli chcesz się bawić w " anaboliczne" oraz "antykataboliczne" do tego jeszcze dorzuć Leucine Fusion plus tak jak piszesz BCAA.

Teraz niechciałbym być taki rozzutny,poniewarz mam zamiar kupic 2 duze puszki Joint X Packa =150 zł plus isolate 100 to sie rowna 330 zł. Jest dobrze,bo Isolat ma 1800g to na troszke starczy. A potem dostane odszkodowanie za te operacje itd nazbieram kaske to moge rozzucac na rozne rodzaje białek bcaa itd... Pozdrawiam dzieki za odp,juz wszystko [...]

Bez obaw, w tym tygodniu będzie spora dostawa rewelacyjnego Venum, dostawa tego co już jest, plus jakieś 25 nowych produktów. Poza tym lada dzień będzie premiera nowych ciuszków z Clinch Gear, które niebawem pojawią się również u mnie. Poza tym dzisiaj otrzymałem świetne wieści, i prawdopodobnie w czerwcu będzie największy napływ towaru w historii [...]

informacje tu sa postronne. musisz patrzec na swoj organizm, dochodzic do wszystkiego samemu. tu sie mozesz dowiedziec plus minus co i jak ale nigdy nie bedziesz mial 100 % pewnosci ze tak sie stanie jak ci ludzie doradza

[...] mi apetyt...(dzień "odstępstw" następuje zawsze po basenie!!!)...właściwie do jedzenia mam podejście "mechaniczne", nie mam czasu o nim za bardzo myśleć i mój świat (na szczęście) się wokół niego nie kręci...no to jest jedyny plus.....ale ogólenie frustracja całkowita,bo to przykro tak nie mieć efektów:((((((((((((((((((

Plus oczywiscie nic to absolutnie nie da jeśli dieta i trening szwankują

[...] sztangielek bokiem stojąc 3x10, unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 Biceps - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc chwyt młotkowy 12/10/8 Triceps - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12/10/8 Przedramię - nachwytem sztanga prostą 3x10 osobiście po 7 tygodniach jestem zadowolony, siła i sylwetka poszła na plus, masa 3kg w górę.

jasne ze mozesz wszystko lezy w kwestii zapotrzebowania kalorycznego, jak pokryjesz w calosci wydatkowana energie (musisz zliczyc ile dziennie jej wydatkujesz) i dodasz cos na plus wtedy budowanie masy bedzie mozliwe

Tego planu używałem przy treningach 3x w tygodniu power lifting. wtedy tygodnie na zmianę szły ABA lub BAB. Ostatnie 2 miesiące odpuściłem kickboxing i robiłem samą siłownię, lecz już nie w formie power liftingu a bardziej standardowe treningi 4-5x w tygodniu. Teraz zamierzam po 2 miesiącach na powrót zacząć walki, lecz nie wiem jaki trening [...]

[...] 4x10, teraz robie 5x5, nie ma z tym większego problemu. Ciężko przy takiej intensywności treningowej o jakies konkretne przyrosty ale ogólna poprawa sylwetki na duży plus. Nie odczuwam braku wydolności i kondycji na KB, jedynie ramiona sa "cięższe" po treningu siłowym, ale do wytrzymania. Za długo tego 5x5 nie trzymaj, robisz dobra bazę [...]

Plus 1 łyżka miodu i 50g odrzywki 45% białka/45% węgli wydaje mi się że za dużo białka, ale wiadomo raz się zważy tak a raz tak,a tym bardziej że nie mam wagi elektronicznej. Trenuje jak wyżej napisałem. Łącznie wychodzi: W - 310-320g B - około 180g T - 70g

ale co poradzisz, jak chce sie redukowac choc powiem Ci ze taki wzros ma plus w jednej kwesti, kumpla mam 195 cm wzrostu i kolo 100g wagi, ale w pasie ma 95 i **** nie widac tego

przy dosyć dużej aktywności jest to zdecydowanie za mało kalorii zdecydowanie nie podobają mi się wafle plus dzem - to już lepiej czysta glukozę walić a jeszcze lepiej carbo

[...] sesji lub zamiennie-na jednej sesji cos na brzuch,na nastepnej cos na lydki. za duzo czytasz. uwazaj! bo wokol pelno info marnej wartosci. jedne z najlepszych cwiczen podalem tutaj: http://www.sfd.pl/MIĘSNIE_BRZYCHA-t695521.html plus (cholera! zapomnialem zupelnie o nim) http://www.youtube.com/watch?v=43Qvf8LxncA&feature=related pozdrawiam.

[...] szczególnie do Ciebie, bo Ty będziesz wiedział %-) Naszła mnie rozkmina na temat warunków Tysona. Wiadomo, że genetycznie to grubasek, któremu łatwo nabierać masy i stąd (plus to o czym Pudzian nie mówi %-)) spora waga pomimo stosunkowo niskiego jak na HW wzrostu. Wiadomo, małe gabaryty to także małe serduszko, więc nie dziwi mnie jego średnie [...]

Trening siłowy a'la domator TABATA jak nie chcesz biegać, tylko w domu to orbitrek jest ok, wiosła etc. Tylko, że jak wszystkie "maszyny" to są urządzenia. naturalny ruch podczas biegania angażuje więcej mięśni. Jednak każdy dodatkowy wysiłek jest na plus, więc to Twój wybór.

Jeśli dobrze zrozumiałem zeby schudnąć powinienem ograniczyć węglowodany i tłuszcze te złe(plus odpowiedni trening).Tylko w jaki pokarmach są te zle a w jakich te dobre? Czy jest jakaś tabela, która pokazuje dobre i zle tluszcze? I następna sprawa. Jak napisał Kanarek nie można rozbudowywać mięśni i jednocześnie tracić tkankę tłuszczową bez [...]