plus

Możesz dowolnie wpisać plus czy minus ile chcesz mieć. Także +500. 2g białka na kg to przy redukcji, więcej niż 2.5g to jak bierzesz SAA. Ilość tłuszczy zależna jest od rodzaju diety. Przy klasycznych dietach masowych/redukcyjnych 1-1.5g tłuszczy wystarcza reszta idzie z wegli i białek. Pamiętaj że dla normalnych ludzi 0.5g białka na kg masy to [...]

Game myślałem że 50. Chyba po 200 tablach i dobrej diecie plus odżywki białkowe by skoczyło z 10 kg. Jakby z tego zostało z 5-6 kg to byłby git

[...] w siadzie 3x12 - łydki 2x20 4. Barki: - wyciskanie sztangi zza karku 2x15 - unoszenie hantli bokiem 2x15 5. Triceps: - dowolnie 3x15 6. Biceps: - dowolnie 3x15 i ewentualnie plus: 7. Łydki: 2x 20 8. Przedramiona (nadgarstki): 2x 30 Przerwy między ćwiczeniami: 1,5-2 min między seriami: 1 min Progres: 1-2 tyg: 12 powtórzeń (15 barki, dzień [...]

dodaj z 500-600 kcal na plus i masa musi iść do góry

100g chleba nie odpowaida 100g ryżu szynka nie odpowiada mięsu masło ok chleb z dobrej piekarni do tego warzywa plus mięso lub ryba chyba nikt nie zobaczy co jesz a jak zobaczy to nie zbrodnia żyjemy w wolnym kraju zobacz link w moim podpisie

Ja sie nie znam, ale prostowniki ladne, szerokosc tez na plus, wiec wszystko w dobrym kierunku ! Tylko ty sie panicznie brzucha boisz, wiec i o mase ciezko... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-29 16:04:03

Dzięki Michał i Demol. Z tymi plecami to mam tam jakieś syfki, i jak rozdrapie to tak to właśnie wygląda, plus wyostrzenie. No tak postanowiłem, że 140 nie przekrocze, i maxa nie będę próbowałPzdr..

[...] jest mało, a radzić sobie trzeba. Wspiecia na palce stojąc, trzeba jak nazwa sama wskazuje robic stojąc na czymś. Step jest plastikowy – co przy obciązeniu 115kg plus yoyo robi się niebezpieczne. Jako podstawki służa więc dwie 15kg sztangielki. Sztangielki mają to do siebie, że lubia się odkrecać i obracać, mają też jedną głowną [...]

[...] chronic obrecz barkowa przed kontuzja, powinien poswiecic rotatorom przynajmniej jedno cwiczenie w tygodniu. A ze gratis dostajesz 2-5 cm w obwodzie barkow, to tez jest plus, prawda ? 3. Triceps - ciezka bestia. Trzeba i powalczyc z ciezarem i pobawic sie z plastyka, by trzy glowy rosly rowno 4. Biceps - tu nie trzeba za wiele wyjasniac [...]

[...] za dietę i drobna pomoc mile widziana... Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 179 cm Treningi: 3 x 60 min. (czasami soboty tylko klatka i brzuch) Staż: 10 m-cy (plus drobne przerwy) Typ: Ektomorfik Plan treningowy: Poniedziałek: *Plecy: - wyciąg tył głowy szeroki nachwyt 12/10/8/6 - wyciąg do klatki szeroki nachwyt 12/10/8 [...]

[...] sniadaniem zeby jak najwiecej poszlo w energie na treningu, chyba ze nie ma to znaczenia Ja cwicze rano juz od kilku lat, kiedys pilem WPI zawsze zaraz po wstaniu, ale ostanio robie tak tylko przy redukcji. Teraz podczas masowania wstaje i jem 200 gram brazowego ryzu plus mieso, nie pije WPI i nie widze roznic w porownaniu do czasow kiedy pilem.

ogólnie bez jakiś wielkich kombinacji 1-10 deka 300 mg week 1-8 enentat 500 mg week 1-13 prop 100 mg co 2 dni w ost tyg 50 mg.Do odbloku hcg plus clom.

Witam!! Jak w temacie - które suple polecacie dla nadciśnieniowców? Leczę się nad nadciśnienie, obecnie zażywam :amlozek, tialorid i magnokal do tego. po lekach ciśnienie pod kontrolą :). Waga idzie powoli w dól (aeroby, basen i dietka :( ). Zastanawiał się nad jakimiś suplami co by "polepszyc" efekty. Wiem że powinny być z grupy "niepobudzjących" [...]

[...] 250mg co 4 dni na odblok po 1 cyklu listek clomidu i 5000 pregnylu 1000 co 5 dzień a po 2 cyklu 2 clomidu i 15000 pregnylu co o tym myślicie ?? do cykli dieta oczywiście plus mutant mass i lepsze białko !! wymiary po spadku ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód [...]

tak tak doszły juz próboweałem jestem pod wrażeniem produktów aktivlab bije reszte na głowe. Whey Protein 50 Machine-Man o smaku Advocaat -pycha za***isty pomysł smak alkoholu heh bardzo smaczna jestem pod wrażeniem smaku GlycoMax Pro 10 - ok NO Muscle Pump pompka za***ista porównywalna do droższych boosterów, już mam puche jest kozak po [...]

jak placebo sie wkręci to urośnie;) a wiśniowo jogurtowe Whey Protein 80 plus w katalogu 59zł/750gram... u mnie ok52zł;) Whey Gainbody Dibencozide positive tez jest chyna w tym smaku;)

[...] to prawda czy do spalania malego tluszczu powinno sie po treningu bo podczas nie mozna wogole ograniczyc spozywanie wody ( jestem wstanie wypic 1.5L ) czy poprostu z czasem samo zejdzie. Bilans kaloryczny mam na 300 kcal plus (3x mt w tyg 3x silka w tyg i do tego dochodzi basen itd) nie mam zamiaru znizac diety bo az tak mi na tym niezalezy :D

[...] >1500 GREGOR: z tego co sie orientuje, chlopak bije najnowszy wypust. najswierzsza,obecna na rynku partie. moja dupa ma sie dobrze za 3 dni sam wejde na tego propka,plus trenik ace. szkoda ze dopiero teraz wypuscili tren enan, bo pewnie na niego bym sie skusil. ale mysle ze acetat mnie nie zawiedzie.troche te sajdy strasza, zobaczymy jak [...]

czesc czarny232!!!!!!! dzieki po pierwsze bcaa i glutamina napewno Ci nie "zaszkodza" to tylko wszystko to tylko na plus... jezeli nie hyperfiusion to polece Ci X-Pumpa ja bylem z niego bardzo zadowolony, ale zacznij go stosowac jak skonczysz tego "noxa" Pamietaj tez o tym ze warto kontrolowac spozycie kalorii jezeli robisz [...]

jeśli białko to tylko aktivlab a dokładniej Whey Protein 80 plus i smak koniecznie wiśniowo jogurtowe pycha reszty supli na twoim miejscu bym nie kupował szkoda kasy ewentualnie 1-2 cykle kreatynowe w roku i styka pzdr PS pewnie ktoś ci zaraz zacznie wciskać BCAA okołotreningowo o kant hooja z nimi pzdr