plus

u mnie truskawki lecą praktycznie przez cały rok , ale wiadomo takie świeże > mrożone w lato będą stać na moich wioskach co 200 metrów i sprzedawać , to kolejny plus mieszkania kawałek od miasta ;)

Wczesniej było podobnie tylko wiecej oleju kokosowego(20g wiecej, co dawało plus minus te 200kalorii które obciąłem). Tzn tak jak pisałem, ma ona zamienniki np. 2 i 3 posiłku zamiast mięsa mielonego, ma kurczaka + olej kokosowy. Chodziło mi tylko o pokazanie podobieństwa tutaj. Wczesniejsza(przed rozpisaniem) dieta, to w sumie brak diety i [...]

[...] nie ma zamiaru), 3x w tyg jakis rower 30minut. Rozpisalem jej diete(podobna tylko wiecej tluszczy, ktore obecnie obcialem) i kalorii bylo okolo 1900(2tyg pozniej obcialem o plus minus 200kcal) Obecnie 1700 kcal Dieta: #1 3 jajka 50g boczku 10g olej kokosowy #2 50g ryz 120g mieso mielone #3 50g ryz 120g mieso mielone #4 80g platki owsiane [...]

[...] a nabicie itp mniejsze. Trzeba to przetrwac. U mnie taki okres zawsze dlugo trwa.... Ale chyba cos na koncwóce tej masy te czity przylały czy tylko tak zdj wyszły?;) bo wtedy jeszcze jak byłem u ciebie to bf% wydawal sie w hvj nizszy niz na tych zdj teraz ;-0 Ale teraz już redu wiec bedzie tlyko na plus. A waga jak? bo mma male zaległosci :D

[...] w treingu jeśli chodzi ilosc pow, nie chcialme ryzykować i juz ten ciezar torche odpuściłem ale za to więcej pow itp. Ogolnie weszło super, cardio też więc trening na dobry plus, w sobotę osttanie nogi ciezko. Potem do 23 w pracy siedziałem i samopoczucie zmienne, raz super az lipa:d ale to chyba teraz normlane, jedyny minus to na wieczór juz [...]

u mnie za gówniarza lecialy mega kapsy olimpa glownie, czlowiek naczytal sie reklam, ze najlepsze, plus mozliwosc chowania pigulek przed rodzicami stawiala produkt u mnie na pierwszym miejscu%) obecnie tez tylko mono suplementuje w sumie przy zakupie nie patrze na marke, a na cene produktu by miesciala sie w granicach zdrowego rozsadku:-) [...]

To jak trzymam michę i deficyt kaloryczny na 0 lub lekko na plus i będe systematycznie cwiczył to nie mam co się obawiać o zanik mięśni? :?

[...] układaniu diety i postanowiłem sobie na cel że sam ją ułożę zobaczymy jak to wyjdzie...%-) Waga 76kg wzrost 169cm Planuje 3 dni treningowe pon,śr,pt w dnt aeroby(interwały) plus rower, doświadczenie z siłownia w ubiegłym roku ok 3-miesiące, z tego co mi wiadomo powinienem zastosować dietę redukcyjną. Proszę o jakieś podpowiedzi i ewentualnie [...]

Tez wole na silce, bo w domu ciezko mi wygospodarowac staly czas kiedy robilabym trening. Plus nie mam miejsca, bo moje domowe studio i tak powoli przejmuje salon %-) A teraz ladnie mam ustawione, ze po pracy prosto na silownie, jestem spakowana, nie ma wymowki :) Spalam dzis ~5 h i czuje spore zmeczenie. Plus moja kawka, mimo, ze 'z Ekwadoru' i [...]

28.03.2017 TRENING : PULL siła 1. Podciąganie nachwytem - 3 x 4-6 5kg x 5 7.5kg x 3 10kg x 1 11.25kg x6 x6 x6 2. Wiosło podchwyt - 3 x 4-6 53kg x 6 63kg x 4 73kg x 2 84.5kg x5 x5 x5 3. MC klasyk - 2 x 3-5 63kg x 5 87.5kg x 3 109.5kg x 1 121.5kg x5 x5 4. Wznosy hantli bokiem - 3 x 12-15 4kg x 10 7.5kg x 6 11.5kg x13 x13 x13 5. Uginanie [...]

[...] dieta była już na 1200 kcal, wiec podniosłam kcal do 1400 - białko 35% tłuszcze 35 % i węglowodany 30% , treningi 3 x w tyg ( zostawiłam ciężary- przeszłam na kalistenike) plus interwaly ..czasami na czczo, jeśli się nie uda po treningu 20-30 min. Ogólnie sylwetka jest juz prawie ok - został tylko brzuch, który jest jeszcze zalany. Z kcal nie [...]

[...] deki. Nie zależy mi na tym aby brać końskie dawki. Chciałbym aby cykl na pierwszy raz był możliwie krótki. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu robie niej trening obwodowych plus cardio Zależy mi na suchej tkance mięśniowej. Od miesiąca 2 miesięcy wspomagam się odżywka białkowa, bca, aakg, dieta z ograniczoną ilością węgla oraz bogata w warzywa. [...]

[...] deki. Nie zależy mi na tym aby brać końskie dawki. Chciałbym aby cykl na pierwszy raz był możliwie krótki. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu robie niej trening obwodowych plus cardio Zależy mi na suchej tkance mięśniowej. Od miesiąca 2 miesięcy wspomagam się odżywka białkowa, bca, aakg, dieta z ograniczoną ilością węgla oraz bogata w warzywa. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 101 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 85 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiecy 6. DIETA: -białko: 160 minimum w jedzeniu plus 2 koktajl białkowa rano i po treningu -węglowodany: ograniczone -tłuszcz: ograniczone 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: obwodowy plus cardio [...]

Okres po wysiłku fizycznym jest dla organizmu stanem, kiedy następuje wzmożona aktywność metaboliczna, nazywana „oknem anabolicznym”. Jest to czas, w którym to następuje nieco silniejsza odpowiedź hormonalna, wspomagająca kompensowanie składników energetycznych, na potrzeby budulcowe naszego ciała. Oznacza to, że po treningu funkcje anaboliczne [...]

[...] deki. Nie zależy mi na tym aby brać końskie dawki. Chciałbym aby cykl na pierwszy raz był możliwie krótki. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu robie niej trening obwodowych plus cardio Zależy mi na suchej tkance mięśniowej. Od miesiąca 2 miesięcy wspomagam się odżywka białkowa, bca, aakg plus dieta z ograniczoną ilością węgla plus oraz bogata w [...]

[...] apetyt i tu najgorszy był dyskomfort żołądkowy, chciało się jeść i a tu boli, nudności. Stosowałem bakterie probiotyczne, jogurty, omeprazol, ornityna, cysteina. Libido było na plus, ale teraz jak sięrozkręca te "marne" 100 mg teścia i czuje co się ze mną dzieje, to juz sobie wyobrażam co porobi 300 mg. Całkiem inne wydżięk działania niż ph

Jestem endo trenuje na silowni 3 razy w tyg plus raz pilka raz boks biegam czasem , i tak odzywiam sie cos typu if lecz nie w oknie a jak jestem glodny , wszystko wliczone oczywiscie ale ogolnie nie jem syfu z gorszych rzeczy co jem to np serki wiejskie

[...] będzie miękkie, ale się nie rozpadnie, sprawdźcie:-) Łapcie zdj, przed chwilą znowu sobie zrobiłem%-) /SFD/2017/3/28/320b45755e1448ed98bfa176cf75b770.jpg /SFD/2017/3/28/924d3e7f904b480e92fb9189fe52eb69.jpg Dzięki, Marian- nie jest źle, dół brzucha już nie ten, ale inne obwody też na plus:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-03-28 17:14:08

Czemu w tamtym temacie napisales ze niby tren e+cypio nie bedzie optymalnie?bedzie bedzie...ja bym sie zdecydowal albo na krotki albo na dlugi tren no i do tego test plus wino jak chciales tylko skoro piszesz o propie ze nie chcesz sie czesto kluc to w sumie i tren a bezsensu bo taka sama czestotliwosc klucia...daj tren e 200 pon/czw przez [...]