plus

to logiczne ale wlasnie dziwi mnie ze pasuje ci robic Hacki i Wyc. na suwnicy w nich A dlaczego nie? Przecież przy suwnicy podbicie pięty też działa na plus. Ruch jest bardzo zbliżony do siadu. Ciężar też wyprowadzasz z pięty.

[...] góra. trening DÓŁ (ćwiczenia A1/ A2 wymiennie) Aeroby 10 min wioślarz (17.05.2017) Ławka rzymska 3 x 20 20/20/20 (17.05.2017) Przysiad z kijkiem 3 x 12 Sztanga reebok plus 10kg/12; 12,5kg/12/12/12 (17.05.2017) robić z regularną sztangą ze stojaka A2. Wejścia na podwyższenie (na skrzynkę 20 cali) nie dostawiać nogi. która ćwiczy 4x12 na [...]

Wielkiej roznicy nie czuje, ale lekko na plus

[...] zagięła, bo trwało to 2 h %-)}:-(. albo jeżdzenia tyłem na rolkach jest takie męczące dla dwójek albo mam takie słabe dwójki :-P dieta: 1. pstrąg, wiórki kokosowe 2. jw, plus jakies warzywa 3. kurczak, sezam, warzywa 4. kurczak, masło, warzywa środa: DT tak sobie, ćwiczyłam z pełnym żołądkiem 1. MC sumo 4x10-12 55 kg (zrzuciłam trochę z kija [...]

Plus alko odwadnia. A z drugiej strony bez przesady ;-)

Auchan 315 ml smak jakis jagodowy 1.89 plus drugi za grosz /SFD/2017/5/18/df3753cdf53a49529cd5c08c7d8b4d33.jpg

W styczniu czy lutym poszlam z moim chlopem na joge - zwijalam sie ze smiechu jak probowal ogarnac o co chodzi (nie znal terminologii plus jest baaaardzo malo rozciagniety.) Byl zlany potem, zdezorientowany i stwierdzil ze to nie takie pitu pitu jak sadzil 8-) Regeneruj sie. Ja bym zostawila kcal jak jest, ale poczekaj co madrzejsi powiedza. 1840 [...]

"Plus zależy mi na tym, żeby znowu się nie wykopać w anoreksję" - przepraszam, ale na 100% tego nie masz ogarnięte. I nie chciałabym dalej kontynuować swoich wypowiedzi w tym wątku. Trzymam kciuki za realizację wszystkich Twoich zdrowych celów.

Plus jest taki, że sam zawsze wybieram co jem. Więc na biesiadzie jakieś chude mięso z grilla, do tego pewnie będą jakieś pieczone ziemniaki, ryby, surówki itd. Do tego trochę alkoholu bankowo. Poza tym w te dni mam 70-80g fatu, więc luźno. A w ogóle jak wpadnie więcej, to świat się nie zawali, w końcu pierwszy cheat od 9,5 tygodnia %-)

Co sadzisz o tych kcal?przez miesiac 600kcal w doł. Przez kolejny miesiac 100-150 w doł o waga zastopowała. Czy mam odnosic sie do wagi czy do wymiaruw pasie ?Ile aktualnie w diecie przyjmowac kcal przy siłowni 4x w tyg plus 3 x bieganie w tym raz interwał ?

[...] tamtej pory czyli przeszło 5 tygodni przeszedłem na własna diete. Z rana zazwyczaj jaja+ platki owsiane, na 2 sniadanie-chleb wieloziernisty ze schabem pieczonym obiad ryz plus kurczak/wołowina/wieprzowina 2 obiad kasza/ryz/ziemniaki + jakies miesa, ewentualnie spaghetti,KOlacjazazwyczaj makaron plus twaróg/serek wiejski/ migdały/maslanka/ [...]

[...] sie problem- praca...przez ten czas zjadal tylko 3 kanapki z serem bialym i szynka z kurczaka...po pracy obiad to zazwyczaj ryz z kurczakiem badz makaron z kurczakiem plus jakies warzywa...pozniej trening i po treningu zaraz pije bialko...na kolacje przewaznie cos z twarogiem jakies jaka i makrela...pewnie tego nie mozna nazwac dieta ale [...]

[...] można wieczorem przygotowac pudełko z prowiantem do pracy - gotowanie ryżu 15 minut - w tym czasie podsmażamy mięso, albo kroimy wcześnej upieczone (raz na powiedzmy 3 dni) plus jakieś warzywa. Masło orzechowe to nie jest zdrowy produkt a Ty masz je 3 razy dziennie. Dlaczego twaróg na kolację? Bo katabolizm? Jeśłi tak - nie musisz jeść twarogu [...]

koledzy tak jakk mowiliscie tura spoko z androchemu zaplombowane i z hologramem jeszcze jedno pytanko ma ktos z was porownanie z tura biosiry wlasnie zjadlem 200 tabs biosiry i poleci andro jakis moze byc plus lub minus na korzysc andro ?

[...] można wieczorem przygotowac pudełko z prowiantem do pracy - gotowanie ryżu 15 minut - w tym czasie podsmażamy mięso, albo kroimy wcześnej upieczone (raz na powiedzmy 3 dni) plus jakieś warzywa. Masło orzechowe to nie jest zdrowy produkt a Ty masz je 3 razy dziennie. Dlaczego twaróg na kolację? Bo katabolizm? Jeśłi tak - nie musisz jeść twarogu [...]

[...] :-)) Cardio wstępnie kręcone będzie do niedzieli ale jako że wykonuje je teraz na pulsie 110-115 to nie jest to mega męczące, spokojnie idzie godzinę czy półtorej tak przekręcić. A tu posiłek po treningu, głodny w ogóle nie chodzę ani smaków na podjadanie nie ma więc to spory plus. /SFD/2017/5/17/f134f7eabd004f3e96703bcba6044377.jpg

Domowe są najlepsze. Ostatnio miałam okazję zjeść zamówioną i domową. Bez porównania. Na plus domowej oczywiście

3 trening obwodowy za mną. Waga już tak nie leci, bo od wczoraj tylko 300g, ale forma chyba na plus, jednak płaskośc większa. Ale na treningu było całkiem ok lepiej jak wczoraj, mozliwe że nawet gora jakby bardziej sucha jak przed MP na ten czas, jedynie na plecach wiecej siedzi, dupa chyba tez zaczyna wychodzić. 1a. Plecy 20p 1b. Klatka 20p [...]

[...] już tak ciekawie nie wyglada. Progresu nie ma żadnego. Ba. Nawet jest regres. Ale też zależy jakie makro ustalamy podczas CN. Jak ktoś będzie miał nadal minus czy lekki plus. To regres u nie będzie. Ale jak ja jem 1500g wegli plus 300g fatu w 36h to innej opcji nie ma jak cofka. Z tym że. Jeden raz na jakiś czas jest do ogarnięcia. [...]

Niedziela - DNT Plan na kolejne dni - aż do wesela jest taki aby za wszelką cenę jeść około 50g wegli i 50g fatu. W sobotę i niedzielę ponownie CarbNite. Yuuuupi A tymczasem w niedzielę 59g wegli 59g fatu 300g białka 1) /SFD/2017/5/17/a2e857fa2cbe410eb2872ae416a47ffa.jpg Pierś i Pudding 2) /SFD/2017/5/17/5ee4eee3a8fa4d28bfcaeb1b101348a8.jpg [...]