[...] i trzeba się kurować. Na szczęście dziś jakoś inwentaryzację ogarnałem wiec nawet jak będzie trzeba to jutro posiedze w domu a na sylwka idziemy do kumpla na chatę wiec też plus ;) Micha cardio trzymane, treningi jak wspomniałem do dziś planowo dziś przymusowe dnt. Przypinka z soboty waga w sumie się waha raz 113 raz 114 z gorszem ale raczej [...]
[...] trening zrobiłem to nawet po treningu lepsze samopoczucie, chociaż cieżko było się wkrecić no i zobaczymy co bedzie na wieczór kiedyś chyba w koncu musi przejść a też "terminy" gonią bo w poniedziałek konsultacja z anestezjologiem pod kolonoskopie którą mam zaplanowną na 23 stycznia i muszę być zdrów+plus jakieś tam podstawowe badania porobic
Co do hdl zbadam na dniach to zobaczymy jak to u mnie ale też cudów się nje spodziewam Erwi dzięki za film. U mnie narazie wyciskania ok ale właśnie triceps jak trenuje lub np jak się wspieram na te rękę to czuć ból. Jutro mam fizio to Zobaczymy czy też coś pomoże Plus ten filmik jeszcze na spokojnie przeanalizuje i postaram się wprowadzić.
W sobotę na ustawcę robiłęm braki z Sebą Kosińskim, leciałem jego treningiem wiec w sumie zupełnie inaczej jak ja, on jeszcze potem robił triceps ale ja nie bo dzień wczesniej miałem łapy, wiec ja zorbiłem 5s wyciskania na barki bo ogólnie Seba ich nie miał w treningu Wczoraj zrobiłem plecy i biceps - Przyciąganie na wyciągu poziomym wąski [...]
Dziś padło na czwórki zrobiłem ciut inną kolejność i siady dałem na shmicie, których nie robiłem hmmm od czerwca. Siłowo wydaje się sporo na plus bo tyle chyba nigdy ie siadałem, głębokośc w roboczych mogła by być lepsza, ale mysle ze to kwestia 2-3 treningów bo musze nabrac wzorca ruchu no i bez pasa trenuje wiec też głowa musi przywyknąc, bo [...]
[...] i zobaczę co się będzie dziać. Liczę na to że w końcu to ruszy, spadnie pare kg a starcie i samopoczucie sie poprawi. Bo narazie to jedna wielka zamuła, sennośc, ocieżałość plus opuchnięte tak kostki ze w zyciu takich nie miałem. Waga po powrocie 123kg, obecnie około 122kg, ale te 2-3kg to mam wrażenie ze siedzi na dole-kostki. Po cichu liczę [...]
[...] a w zasadzie od łydki w dół mocna opuchlizna aż uciązliwa. Od dziś odłożyłem ten lek bo nie idzie funkcjonować, jutro mam wizytę u kardiologa, na szczęście udało się szybko plus do tego echo serca. Będę chciał jeszcze jutro rano iśc na badania głównie minerały bo obstawiam tam bajzel. Dziś dnt tylko cardio, jutro nie wiem nie nastawiam się na [...]
dziś dnt. z rana popozowane potem 45min cardio Waga dziś prawie 2kg na plus czyli 112,9kg ale to po nogach taki standard, ogólnie z formy na obecny okres nie jestem zadowolony ;P ale robie swoje na ile można i musi w koncu ruszyć Na Grecję mam coraz mniejszą nadzieję bo Ac w Afryce który miał być tydzien przed Grecją jest odwołany. Czechy [...]
a kiedy miałeś lecieć? bo tak samo jak z tym lotem jak no loty beda odwołane co watpie ze do konca maja tak bedzie ale jkaby byl to wtedy przebukuja za free, a tak to musze dopłacic około 190zł za przebukowanie plus to co by ewentualnie wyszło wiecej za lot w innym terminie
[...] było te możliwość wykorzystać na nogi a jutro u siebie na luzie barki bicpes Mieliśmy na trening 1.5h więc tempo tez większe jak zawsze ale silowo jakby spoko w sensie na plus. nogi 1.prostowanie 5s 20 15 12 12 12 2.hack siady 12 10 6 10 10 3.suwnica 25 20 15 15 15 4.uginanie leżąc 5x15-12 5.mcnpn hantlami 4x12 6.dupa i dwujki na rzymskiej [...]
Dziś trening nóg, udało się zrobić naprawdę kompletny trening i super wchodziło. Mimo ze zarcia nie ma jakoś wiele i cardio leci ed nawet przed nogami to siłowo na plus co cieszy. NOgi 3.04.2020 1. Prostowanie na maszynie siedząc 5x 20 18 15 15 15 +podwójny restpause 2. Hack siady 6x 12 10 5 6 12 10 3.Suwnica 5x 25 20 15 15 15 4.Uginanie [...]
[...] ledwo musnął, na łokieć tylko zobaczył czy nic tam nie ma do roboty, ogólnie ok bo i też jak wspominałem w wpiskach nawet frnacuza ostatnio robiłem i głównie robił z plecy, plus nie chodzę do niego raz na miesiąc tylko byłem w zeszły piątek ostatni raz, wcześniej tez jakoś pare dni wczesniej i poporstu to co jeszcze zostało to tylko [...]
[...] i cardio ciut mniej a może i jeszcze coś w tydzień się poprawi. Z jednej Storny docialbym to a z drugiej wiaodmo jak plany na jesień to trzeba to rozegrać tak żeby było jak najlepiej. Czasu wiele nie ma ale postaram się coś jeszcze dorzucić miecha do tej jesieni %-) plus taki ze tej redu nawet jakoś nie poczułem jedynie głód ale to normalne ;)
[...] wieczorem spędziliśmy czasu w kuchni. Robiliśmy sami bułki a potem burgery W sumie ja to jadłem Chicken burgera :d bo że zmielona piersią indyka serem piórko i warzywa plus sos bbq AN. Wyszły naorawde smaczne a bułki poezja bo mega chrupiące i świeżutkie. W sumie to zrobiliśmy dla wszystkich domowników i każdy wpieprzał jak mapla kit :d [...]
[...] trening super. Dzis fajne nabicie czułem i mam nadzieję ze juz tak zostanie na treningach a nie było to przez wczorajsze te dodatkowe wegle xD Ale waga dziś lekko tylko na plus, a nocy brzuch cały w żyłach :d Co do samego treningu robocza wiosła na 150kg Wiosło hantla przez ostatnie 2 lub 3 tyg próbowałem różne warianty wiosła hantla w sensie [...]
To Chciaz taki plus a nie że na odwrót :) bo ja przy Tobie na żywo czuje się hmmm... Mały %-) a potem roskmina ze na zdj pewno lepiej jak na żywo ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-05 20:19:55
[...] kolan a nawet stawu skokowego. Tez sie staram siadac min. Do kata prostego ale pracujac troche wiecej nad mobilnoscia schodzilem troche glebiej i bez bolu wiec kolejny plus. Fronty to dupa do ziemi sama schodzi wiec tam nigdy problemu nie mialem. Znam ludzi co nawet polowek nie robia a nogi maja potezne wiec mysle ze jak sie nie ma czego [...]
[...] ale samemu nie chciałem ryzykować. Reszta potem juz tez spoko w hantlach dwie Osttanie na 50kg bo max tylko takie mogę z kręcić dwie i potem back off Ogólnie trening na plus Micha standard Apetyt dopisuje 1. Płatki ryżowe wpi truskawki 2.ryż płatki truskwi wpi 3.bataty indyk 4.ryż indyk 5.maka ryżowa białka jaj truskwi wpi 6. Jajka, [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
