plus

[...] K: grillowany filet z kurczaka+musztarda+migdały+brzoskwinia+chleb gryczany Odczuwam też spore pragnienie. Dziś z ciekawości policzyłam i wypiłam 7 szklanek wody po 400 ml plus 250 wody gazowanej :-D Zbieram tu też moje wszystkie treningi (prosząc o sugestie i uwagi): Nr1 1. Barbel glute bridge 6x12 2. Opuszczanie na drążku 4x5 3. Uginanie [...]

Wszystko co jesz należałoby wliczać do bilansu kcal. Osobiście zawsze powtarzam podopiecznym, że z takich niewinnych drobnostek typu tu keczup, tu jakieś mleczko do kawy, "jabłko więcej" i nagle okazuje się, że z bilansu ujemnego robi się zero, czy plus.

15.08.17 PUSH(klatka mocno) 1. wyciskanie sztangi w skosie - 102.5 x 7, 80 x 14 2. wyciskanie hantli w lekkim skosie - 47.5 x 8, 35 x 13 3. krzyżowanie linek - 40 x 9, 25 x 16 4. dipsy - CC x 18, +10kg x 15 5. rozpiętki w skosie - 25 x 10, 15 x 18 6. francuz oburącz z hantlą - 20 x 20, 22.5 x 14 7. prostowanie jednorącz podchwytem na wyciągu - 15 [...]

[...] tego mixa i mysle nad 2 gramami testa ale pewnie jak zwykle na planach sie skonczy %-) co do primy w tabsach biosira to schrupalem własnie 300 tab i według mnie delikatne działanie ale na plus tzn na mostu miecho zostało,pompa na silce dobra,mało ubytku na sylwetce chociaz dieta smieciowa:D Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2017-08-15 21:34:03

[...] K: grillowany filet z kurczaka+musztarda+migdały+brzoskwinia+chleb gryczany Odczuwam też spore pragnienie. Dziś z ciekawości policzyłam i wypiłam 7 szklanek wody po 400 ml plus 250 wody gazowanej :-D Zbieram tu też moje wszystkie treningi (prosząc o sugestie i uwagi): Nr1 1. Barbel glute bridge 4x12 2. Opuszczanie na drążku 4x5 3. Uginanie [...]

Jasne ,że są lepsze np. Ankos ,plus w Polsce nie mmusisz kulać się z brudasami. Czeczenów trochę jest. Żeby nie było nie mam nic do narodowości a jedynie pewnej religii W sumie jak byłem w Shootightersach to najbardziej przyjacielską osobą na sali był muzułmanin Zmieniony przez - Puar w dniu 2017-08-15 18:43:11

Jasne ,że są lepsze np. Ankos ,plus w Polsce nie mmusisz kulać się z brudasami.

Czy ja wiem. Nie wiem czy któryś jest lepszy od London shootfighters... plus mają tam GOATa Pejdża

1. Jakie sa zrodla epa+dha? 2. Cytrulina plus kofeina, czym sie rozni od zwyklej przedtreningowki, co lepsze? 3. Kwas jakis tam nowy wynalazek, nie pamietam kiedys o nim czytalem hit czy kit?

A propo odbloku. 15000iu hcg plus clom starczy? I kiedy to zarzucić. Jedni mowia ze po ostatnim strzale susty zaczac hcg drudzy ze po 3 tyg. Rozne gadki

@Gugcio W skrócie powiem tak moje odczucia to jedno plan treningowy to drugie :-) Mam taki plus i taką możliwość, że co dwa tygodnie jestem u Przemka więc widzi jak to idzie i jak trzeba to poprawia/koryguje. Zawsze po treningu posiedzimy i pogadamy sobie trochę czasu więc w kwestii naszej współpracy każdy aspekt jest zachowany. Jeśli zauważy, że [...]

[...] później). Dzisiaj jeżeli nie będę nigdzie jechać to zrobię stretching. Jutro siłownia. Miska w sobotę nie liczona, reszta dni ok. Zrobiłam dzisiaj pomiary i jest sporo na plusie, mogę mieć nadzieję że to jeszcze poobozowe mięśnie, albo woda. Tak czy inaczej od dzisiaj ucinam makro do B130 T80 W200. Następne pomiary po @, planowane n 26.08. [...]

Jestem dosyć chudy, ćwiczę od roku, i wszystko jest w miarę okej, poza tym, że mniej więcej od pępka (trochę wyżej) zaczyna wystawać mi brzuch, i to dosyć mocno. Wygląda to trochę jak bym był w ciąży, plus jeszcze wcięcie w talii, co mogę z tym zrobić? Robię ćwiczenia na brzuch ale one dają efekt tylko na miejsca powyżej pępka.

Nawet dłużej. Co najmniej miesiąc plus wykonanie podstawowych badań hormonalnych: morfologia, crp, lipidogram, tsh, ft3, ft4, kortyzol, testosteron.

[...] przez ziemniaki (nie mam do nich oka) i owoce. w środę z kolei przegrzałam tłuszcze, bo zjadłam za dużo boczku.dodatkowo jakiś batonik z legalcakes i tak się zbierało... plus jak mówię, prkatycznie nic nie robię,nie jestem aktywna, więc kcal wychodzą na plusie Night, fotki nie widziałeś,bo publikuję tylko te,na których dobrze wyglądam %-) no [...]

14.08.2017 DT plus "aeroby" urlop 2/7 Koniec lenistwa. Rano był marsz plażą - pojedyncze jednostki próbowały truchtać - ale dla mnie wyciąganie nóg z piachu podczas truchtania to było za dużo. Był więc szybki marsz. Potem powtórka - dystans podobny, ale już bez Edka - wbiłam trening na podstawie trasy z mapy- bez tętna i wyszło o połowę kalorii [...]

[...] ciut lepiej, 1700-1800 kcal weszło i zaczynam być głodna 1. jajka, budyń czekoladowy (proszek), dzem pomarańczowy, kawa - czyli delicje szampańskie 2. kawa 3-4 bulgur 100 g plus 270 g mięsa z udek 5. ziemniaki, jajka, kefif 6, chleb, masło orzechowe, dzem bez cukru Teoretycznie miałam dziś wolne, więc byłam w pracy. W sumie powinnam tam zostać [...]

[...] dipsach podokładane 5kg, no ale w głównej ciut brakło do 8x. Skos zmniejszyłem o 5kg, ale już na spokojnie powtórzenia wyrobione. WL bez zmian, a pendeye +5kg, hantle też na plus, i SS na plecy na podobnym ciężarze. Ogólnie w większości ćwiczeń już cieżko idzie. SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey [...]

Z tego co widzę to tam jest po 35 kg, ale na stronę plus sztanga to daje 90 kg

[...] nieestetycznie a wręcz kuriozalnie więc nawet gdybym chciał to i tak w tym momencie żadna laska nie zdjeła by ze mnie ubrań. A jak na złość jest dużo takich lasek {{:-( Z plusów to to że fizycznie czuję się oki pomimo pracy fizycznej i sporej ilości treningu. Tak naprawdę przez większą część dnia jestem na nogach i coś robię. No i teraz przy [...]