plus

LEGS 1 1a. Odpychanie od platformy R12 12x170 / 12x210 / 12x240 / 15x215 / 14x215 / 16x190 1b. Uginanie leżąc R12 12x50 / 12x65 / 12x77,5 / 15x70 / 14x70 / 17x62,5 2a. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 4s 12x95 / 12x95 / 15x85 ./ 20x75 2b. Uginanie jednonóż stopa do wewnątrz 4s 12x25 / 12x25 / 15x20 / 20x15 3a. SQ na hack-maszynie 3x20 20x0 / 20x0 / [...]

Większość to fleje, które nie wiedzą, co to ręcznik by położyć go na ławeczce przed rozpoczęciem ćwiczeń. Choć w tym temacie, dzięki chyba apelom na FB, coś drgnęło na plus. Jednak droga jeszcze daleka bo przez bywa nowych flej... ;-)

Ja wcinam ciastko z kremem i mocno kremowe, z nutą wanilii i śmietanki - przyjemny i nieprzesłodzony a to mega plus jak dla mnie. No i świetna konsystencja, prosty, sensowny skład. Odpalę masło orzechowe to pewnie oszaleję:-D

[...] 5-10kg, high row- również weższy chwyt, na końcu uchwytów, wyjściowo dłonie niemal się stykają (trzeba będzie dołożyć kg, bo dłuższa dźwignia, więc ciut łatwiej, ale jaki plus- lepsze rozciągnięcie ku górze, dłuższy ruch więc dłuższy czas pod napięciem). Ogólnie super:-) A teraz lecimy na nogi, raczej na pewno będzie ostro;-D Zmieniony przez - [...]

[...] km/h 05-10 minut 12,5 km/h 10-15 minut 13,0 km/h 15-20 minut 13,5 km/h 20-25 minut 14,0 km/h 25-30 minut 12,0 km/h 30-33 minut schłodzenie 6,0 km/h Nachylenie 15 stopni, plus ciężarki w rękach /SFD/2018/1/4/6116348fda144920a4c1edb4fd8b71c4.jpg /SFD/2018/1/4/abc3150a501c4e669c2dcfcc2246d67a.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-01-04 [...]

Uprzejmie prosze onsuniecie pierwszego posta z dwóch podwojnych jakie umiescilem w dziale plus 35 l w poscie ustawka treningowa , jestem nowy i tak mi to niefortunnie wyszlo , pozdrawiam Pawel Jablonski

Tak okres teraz był, że faktycznie mogłeś zjeść nieco więcej niż Ci się wydaje plus z reguły produkty są nieco mniej fit;-)

03.01.18 PLECY 2, ŁYDKI 1. face pull - 5 x 12-10 z prgresją kg 2. ściąganie do klatki /\ - 50 x 10, 60 x 10, 70 x 10, 80 x 8 3. wiosłowanie ze sztangą, szerokim chwytem, tułów postopadły do ziemi - 60 x 8, 70 x 8, 75 x 8, 80 x 8 4a. ściaganie szeroko na maszynie - 3 x 12 4b. ściąganie podchwytem na maszynie - 3 x 10-8 5. narciarz - 3 x 15 6. [...]

[...] w ptk i weekend nie będę miała jak ale nie wiem jak to wszystko wyjdzie. I byłam dziś u fizjo, zrobił na mnie ogromne wrażenie, zobaczymy jak bedzie. Póki ca mam zrobić 10 dniowe oczyszczanie wątroby- sok z całej cytryny plus łyżka oliwy. Dziś już jej nie wliczyłam w bilans ale będę ja wliczać. /SFD/2018/1/3/7709a51d2f464440981cf129707245e7.jpg

[...] morning 1. łamana 2sx10p, 20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 30kgx10px3s, 20kgx20p, powoli przyzwyczajam się do odczuć przy 30kg Wiosłowanie ze sztangą 1. łamana x10p, łamana plus 2,5kg x10p, łamana plus 5kg x10p, łamana plus 7,5kgx10px3s, łamana plus 5kgx15p już ciężko, bicki czułam przy ostatnich powtórzeniach Martwy ciąg na jednej nodze/ [...]

Zmien dila Ankieta dzialu Dodatkowo plus wyniki sprzed bomby

GÓRA 3 1a. Podciąganie szeroki nachwyt R8 8x0 / 8x8 / 13x0 / 10x0 / 9x0 1b. Wyciskanie sztangi skos R8 8x70 / 8x90 / 8x110 / 12x100 / 10x100 / 12x90 2a. Wiosło leżąc nachwyt 4x 8x75 / 8x75 / 10x67,5 / 12x60 2b. Wyciskanie sztangi skos dół 4x 8x110 / 8x110 / 10x100 / 12x90 3a. Ściąganie nachwyt hammer 3x10 50kg 3b. Wyciskanie hantli skos 3x10 [...]

[...] w oczywisty sposób, wiem, że orali się nie żre tak długo, ale nie mogę do siebie nic przyswoić po wyrwanej osemce wczoraj. Czy ghrp2 nie będzie tu miało sensu? Czy puścić je w innym terminie/dłużej i przygotować cabaser? O estro powinienem tu być chyba raczej spokojny, skoro parę lat wstecz nigdy nic mi się nie działo nawet na 1g plus susty?

[...] ;) Mostek to 300 prop i 3.3iu 25mg provi Duzo siana wale w profilaktyke, zona jest lekarzem ze specjalizacja w toxykologii. Wlewy mam wiec na porzadku dziennym. Badania plus ekg serca plus nasluch serca 2x rok. Mieszkam w UK :-) Edit- orale mi j**ia apetyt a apetyt jest wyznacznikiem progresu pamietajcie !!! Tylko dla przelamania stagnacji [...]

A iPhone 8 Plus?

Jeżeli chodzi o regenerację nie ma problemu ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu na więcej nie mam czasu niestety... Więc ciało regeneruje się całkiem fajnie...Plus żeby trochę pomóc biorę Ashwagandhe... więc jest ok...

[...] wyleczony. Noworoczny bieg mimo wysokiego tętna biegło mi się bardzo lekko a z planowanych 5-6 km. wyszło 10 w średnio 4:28 min/km. Wczoraj planowałem spokojne 8-10 km. plus podbiegi ale skoczyło się na 6 km. Wysokie tętno i temperatura przy bieżni mnie pokonała. Same podbiegi wplotłem w bieg ciągły co kilometr a od 4 co 500m. Po wszystkim [...]

[...] równiez +2 dołożone ale tu już będzie naprawdę ciężko coś pozwiększać, choc niewiele brakuje do zamknięcia stosu Ogólnie gdyby nie siady to całośc jak najbardziej na duży plus Do tego kolejny rekord pobity bo 3,5l wody poszło. Tyle to chyba nawet nie schodziło w okresie przygotwań gdzie szło jeszcze cardio po treningu i zdarzało się, że całośc [...]

[...] Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. C, B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina Odczucia cielesne: spuchnieta cala, klatka mocno na plus :-) Grzechy: 1x toffifee Miska: na plus 1. zywiecka nature z biedry, chleb orkiszowy, korniszony; tarczyca+siemie+ostropest z miodem, 2. koncowka chinczyka, piccolo, [...]

Byś mógł podać co mam łykać? Albo co jeść? Wlaśnie kupiłem to i będę łykać to przez równy 1 miesiąc dobre produkty? 1.https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mag_B6-opis36094.html 2.https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33557.html 3.https://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Cytrynian_Wapnia_100_Bez_Dodatk%C3%B3w-opis36885.html [...]