plus

[...] na strych i machnęłam sobie... 1200 skoków (obwody trwały 22 minuty-10 minut planowanych). Na własne życzenie tyle moje obwody trwały, bo sobie robiłam 2-minutowe przerwy, plus to, że jakoś jeszcze nieskordynowane te moje ruchy są przy burpee i TGU. Człowiek uczy się na błędach. Miska. [...]

1. jaki tu jest bf 2. na odlok 1 lisc cloma? 3. jesli bym zszedl z bf i wagi do 85, dał enana z 400 ew i trzymał 200-250 g wegli plus bilans zero ew , troche minus, nie podeszla by woda z enana??? 4. jak oceniacie sylwetke , mam gdzies braki ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99413bb92214a06876dbd0c83c19c61.jpg Zmieniony przez - bukavirus w dniu [...]

chodzi o to jak się odżywiać żeby przybrać na masie nie otłuszczając się ale nie ogólnie tylko o przykładową dietę od a do z plus suplementacja :-D co o której i z czym chodzi też o trening np mam za małe ręce do korpusu jest wiele niedoskonałości ale od rąk muszę zacząć

[...] i tutaj tez spory progres poniewaz jestem coraz blizej celu pt.szpagat meski, brakuje jeszcze sporo ale caly czas idzie to do przodu :) Podsumowyjąc dzisiejszy dzien na plus wyszlo: - siła, tydzien temu 120 sie nie udalo a dzisiaj poszlo bardzo sprawnie i dodatkowo na skosie ujemnym sie udalo - brak bolu barkow (czulem je ostatnio dosc [...]

[...] czuję też po ciuchach, że jestem jakaś większa. Od listopada ciągle spadało. Przez te regeneracje i brak ćwiczeń długi przy skręconej kostce nie było jakiejś tendencji na plus. Postaram się do poniedziałku jeść ostatni posiłek dużo wcześniej, bo teraz wypada mi po treningu o 23 szamać pół kilo ziemniorów. We wtorek z rańca się pomierzę, i [...]

Nie, nie moga dac gwarancji, ze bede wszystko prowadzil jak nalezy. Co prawda w zeszlym roku tez nie bylo za cudownie, ale teraz to juz z czasem naprawde kiepsko, plus podejscie jak wyzej ;-) PS. teraz to moge zaczac robic krate na lato 2015 %-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2014-04-06 11:17:20

[...] gainera effect mass 2 miarki rozrabianego w 350mlwody..30 min przed treningem 4 tabletki kreatynki micronized 200 mesh firmy Trec i odrazu po treningu 4 tabletki kreatynki plus carbo bezposrednio po treningu,po przyjsciu do domu banana i ryz lub makaron....jak myslicie czy to dobre posuniecie...jak masa to masa,mysle ze musze ja rozbudowac [...]

Cykl 1. Tydzień 1. Trening 5. Rozgrzewka: Orbi, HIM, HAM, Mawashi plus barki starannie bardzo. I dalej: 1. RDL 5x5: 60/65/70/72,5/75 (rozgrzewka 40, 50 kg) 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters): zrobione na sto tysięcy różnych możliwości - opis poniżej. + obwód do usłanej śmierci że tak rzeknę: 5x żołnierski 4xPP 3xPJ Żołnierski poległ bojowo [...]

20zł plus przesyłka,jutro dam znać ile przesyłka

Przedtreningówka: * Vpx - NO Shotgun MHF-1 - 588g - 15min przed treningiem / wystarczy mi na ok 7 tyg.\\ok. Kreatyna: * Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g - po 10g dziennie \ wystarczy mi na ok 7 tyg.\\ok. Na cholesterol: * Olimp - Gold Omega-3 - 60 kap. - 1kap. po kolacji \ wystarczy mi na ok 8 tyg.\\ min. 2-3g. epa/dha [...]

Tydzień 12 Dzień 22 Chest,shouders & triceps (7.04) plus ab Ripper trening piłkarski , pewnie mało intensywny bo po meczu, i możliwe ze basn po treningu:) a potem do pracy na nocke:) Dzień 23 Plyometrics(8.04) każde ćwiczenie wykonywałem na maksa , pdo koniec brakowało sił , ale mimo to jestem z siebie zadowolony:) Dzień 24 Back and biceps , [...]

wyrównaj kalorie do zera i powoli dawaj na plus jak pójdzie masa ciut to max 4 tyg całośc no może do 5 i wskocz na redu ale nie za dużo aero , moim zdaniem za dużo nie da efektu ja lece w dół na 3 hiit i 3 treningach mocnych i 3 tys kcal przy wadze 82 wiec ucinanie kcal to nie dobry pomysł na redu ja już to wiem! i daj high carb low fat fetu nie [...]

Bilans kcal na lekki plus lub nie ma mowy o priorytetach.

Big Bang to naprawdę dobry produkt, niesamowicie pobudza, pompuje mięśnie no i siła na duży plus !

[...] czy odpoczynek pomoze, moze tak moze nie. Mozna probowac to rozciagac (robi sie to tak samo jak rozciaganie pasma biodrowo-piszczelowego itd duzo tego w internecie) plus masaz lodem moze przyniesc skutek. Glowy nie dam bo nie lubie snuc domyslow co do powodzenia terapii jesli nie mam okazji zbadac problemu. Podsumowujac lod, rozciaganie [...]

[...] dziennika. Dzisiaj bylo tak i wcielam troche gluten free cake, ktore zrobila moja wspollokatorka- niestety. Trening- rower 2 x 20 minut szybko na silownie crossfit plus pirrwsza sesja crossfitu w sumie zlozona z niezliczonej ilosci air squats, front squats i overhead squats zakonczona 3 minutami burpee. Prawie zwymiotowalam {{:-( [...]

no wreszcie ;-) Sylwetkowo na plus?

markoto kwestia treningu jak wszystko;) dla mnie jak na razie to maraton jest kosmosem - dwa razy tyle plus na treningach wybiegania po 30km. To jest dopiero bolesne pewnie tak ale dla mnie nie do przeskoczenia, ileż ja bym się musiała katować, żeby do 20 km docisnąć no i moje plecy to by sie oflagowały na pewno

Biale i zielone sa pyszne :-) Gotowane plus parmezan lub maaselkoo to jest cos

Biale i zielone sa pyszne :-) Gotowane plus parmezan lub maaselkoo to jest cos Już wiem jak je zrobię następnym razem %-)