plus

[...] w tlenie. Pierwszy bieg - szacunkowo do 24 godzin podkreconej konsulcji kwasow tluszczowych. Drugi bieg - podniesiona konsupcja kwasow tluszczowych na czas trwania treningu plus okolo 4-6 godzin. W przypadku krotkich biegow, do godziny - tym bardziej roznica z korzysci bedzie ogromna na korzysc biegow intensywnych - pod katem redukcji tkanki [...]

[...]       61,1 miska zostaje bez zmian, może zamiast wieczornej rybki zacznie chodzić częściej kulka mozarelki (ryba mi się trochę przejadła) garmin troszkę miesza (chyba na plus) w serwisie więc troszkę inaczej wyglądają zrzuty treningów po wczorajszym treningu strasznie mocno czuję nogi co nie jest dobrym prognostykiem na jutrzejszy dzień, na [...]

2014-12-28 niedziela rano tenis - 2 godzinki dość intensywnie miska średnio 2014-12-29 poniedziałek wieczorem lekki trening - roztrenowanie miska też średnio - ale jest jeden plus powoli odrzuca mnie od takiego śmieciowego żarła, więc za chwilkę jak wskoczę na redu to będzie w miarę łatwo (przynajmniej tak mi się wydaje)

[...] treningów porannych po kilkumiesięcznym żarciu typu nie mieszanie tłuszczy i węgli stwierdzam że u mnie nie przyniosło to jakichś widocznych efektów, ani na minus, ani na plus u mnie 2 pierwsze posiłki szły białko + tłuszcz, a 3 następne białko + węgle jedyna zaleta tego sposobu odżywiania to to że 2 poranne posiłki tłuszczowe dość tłumiły [...]

[...] czyli redukcja miska trzymana tak sobie, czyli z założenia idzie wszystko wg planu, ale zdarzają mi się co jakiś czas "skoki w bok" - rzadko ale są, ale jest jeden mały plus, nie jestem już w stanie wepchać w siebie tyle śmieci co kiedyś za jednym podejściem, teraz jak robię jakiś czit to wcisnę w siebie max połowę tego co kiedyś dawałem [...]

[...] ostatniego pomiaru który szedł początkiem września, obecnie jest w pasie 84/92 (max wydech/max wdech), minimalny pomiar z przeszłości pokazywał 77cm (na obecnej miarce zaciskowej) więc jeszcze brakuje 7cm do tamtego stanu, ale nie wiem czy coś tam nie poszło na plus w dolnym grzbiecie i brzuchu, ale nawet jakby to będą to jakieś pomijalne różnice

[...] z Shogunem, ale z tamtym wyrównaną walkę stoczył mimo, że jeszcze większa różnica w rozmiarach i Glover 2012 z Rua 2012 wg mnie raczej wygrywa (sorry Noolan) No, ale taki plus dla Belforta pomijając to jak(/ile) koksu odłożył, na pewno TRT to mimo wszystko Hendersona 2 razy skasował brutalnie a to już słowo wypadek przy pracy wyklucza no a [...]

[...] bardziej byłbym zmęczony i zniecierpliwiony jakby jechał na stałym bilansie, żeby się nie ześwinić to by musiałybyć okolice 0. A tak sprawa jest jasna: - masa = siłą na plus, waga rośnie, załączony monitoring BF, lecimy do momentu ześwinienia - redu = waga spada, siła też na minus ale wliczone w bilans do odrabienia z nawiązką na masie :-D [...]

wstępnie myślałem o tym- chce wziąć kill it 5% nutrition insane labz psychic ( podobno lepsze od stimula ) jack3d up nowa wersja bombshell viper xtreme white heat napa fury plus jeszcze co się uda wyrwać :-0

[...] inne cele, a czy osiągnę je za 2 miesiące, 6 miesięcy czy rok to już ma drugorzędne znaczenie, wiem że prędzej czy później go osiągnę Dlatego wyszedłem z założenia że trochę bardziej się pilnuję ale świnio-masy już chyba nigdy w życiu nie popełnię;-) plus to pas, minus to to że nigdy nie będę wyglądał jak Arnold}:-( szkoda czasu na redukowanie.

no niestety, totalny brak motywacji ale dziś jest poniedziałek więc, startujemy od nowa jedyny plus w tym że przestawiłem się w 100% na IF, więc można powiedzieć że weekend to bardzo luźna wersja IFYYM %-)

Jeszcze dwa plus pomiary: waga: 66 kg wzrost: 163 cm ramię: 29 cm łydki: 40 cm udo (góra): 59 cm udo (środek): 54 cm biodra: 97 cm pośladki : 99 cm pas (pępek): 83 cm talia: 74 cm klatka piersiowa: 89 cm barki: 88 cm To teraz czas na spacerek z synkiem:) /SFD/Images/2016/6/22/782dcd3f4e2c4e9a93d66a1ddf1f1171.jpg [...]

[...] ale w planach mam powoli wracać i coś tam machać żelastwem ale za to przez ten czas dość mocno i intensywnie zacząłem grać w tenisa, leci 2 x w tygodniu trening z trenerem plus do tego regularne granie z kumplami i czasami wychodzi tego tenisa nawet i 5x/tydzień, efekty gry z trenerem powoli zaczynają się przekładać na lepszą grę, ale dość [...]

@Drazekm zaskakujesz mnie oczywiście na plus:) nigdy czegoś takiego nie robiłem zaraz spróbuje.

Plus do tego KICK YOUR ASS od Submission (gerka )

Nie zapominam cały czas o suplach które mam od Sposnora Firmy Iron Horse Series które są nie zastąpione na moich treningach jak i po nich.Po praktycznie każdym treningu biore porcje Whey Protein która otrzymałem stosunkowo nie dawno.Obencne suplementy które obecnie stosuje: Iron Rush Crea Plus Iron Flex Whey Protein Zmieniony przez - [...]

Kolejny dzień treningowy za mna dzisiejsza waga 60,5 kg Suplementacja : Whey Protein Crea Plus iron Rush Iron Flex-Dzis spozyłem ostatnia porcje 1. Zarzut silowy + gnn 65kg 2+3 piec serii 2. Zarzut z klockow na proste + na siad + gnn 80kg 2+1+1 piec serii Tu wprowadź tekst linku... 3. Ciagi podrzutowe z klockow 145 trojka 6 serii 4. Siady tyl [...]

[...] tygodniach Poszukujemy 6 testerów-tu , także ze względu na bardzo długi staż treningowy,także my, modzi-możemy wziąć udział w tescie .. Start testu -pewnie od 1 maja tak plus minus. Oczywiście udział w tym teście nie przeszkadza w udziale w konkursach zawodach itp. Takie substancje działają też wtedy ochronnie. [...]

[...] cały czas łokieć tenisisty i przy wypychaniu z hantlami cały czas go czuję. Trening: 1. Nogi: prostowanie nóg na maszynie 3x12 - maszyna 2. Plecy: Martwy ciąg 2 rozgrzewkowe plus 3x10 80,90,100 plus przyciąganie wyciągu górnego przed klatkę leżąc na skośnej ławce na plecach 3x10 3. Klatka: Wyciskanie na hammerze 4x10 4. Barki: Unoszenie ramion w [...]

[...] Dzisiaj zmasakrowałem barki i na przyszłym treningu dam im odpocząć a w sobotę je zajadę. Chce mi się żyć i czuję, że ciało reaguje na treningi i wszystko idzie na plus łącznie z tłuszczykiem. Czekam na przesyłkę z IH bo mam tam jeden magiczny specyfik, który muszę wypróbować. Idę zajadać kaszkę. 1. Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy, [...]