[...] poziom kortyzolu w moim organizmie, ogolny marazm i brak apetytu, co z kolei zaowocowało pomienieciem jednego czu dwoch posilkow czy tez zmniejszeniem ich objetosci. Na plus moge jednak zaliczyc to, ze wydaje mi sie, ze w pasie jakby z centymetr ubylo, a i tak duzo zyl na lydkach widzialem u siebie ostatnio na zawodach! A nawet wtedy nie [...]
[...] ryzowe i kolo 10 kapsulek Leucin 4000 Vitala. Dieta raczej bez zmian jesli chodzi o produkty, ale powoli dokladam wegli do kazdego posilku, mniej wiecej po 20g do kazdego plus dodatkowe 2 - 3 g oliwy z oliwek/oleju lnianego. Jest wiec ok, ale jedn owiem na pewno!!!! Nigdy wiecej nie zdecuduje sie na megamasowanie w lato!! Upaly mnie dobijaja, [...]
[...] ida calkiem, calkiem:) Mam jak zwykle troche klopotow na glowie, ale jak dotad jeszcze nie odpsuscilem zadnej sesji i jestem zadowolony. Sylwetka sie troche zmienia na plus, ale zlapalem zastoj wagowy - jakies 95-96kg obecnie. Dorzucilem nawet roche kcal i juz lada moment odpalam tone kretki, wiec mam nadzieje, ze dalszy postep:) Gdyby [...]
[...] czy zapsanik, ale nie jestem w 100% usatysfakcjonowany. Sprzet troche dziwny, niektore maszyny ciezko chodza, kipeska brama, duzo ludzi, duszno i komary wlatujace na sale. Z plusow natomiast bardzo duzy wybor hantli, sporo dziewczyn, nie najgorsza lokalizacja, w miare spoko atmosfera. Obecnie zatrzymalem sie na jakis 500-600 kcal na plusie i za [...]
[...] Syrenki, Proactive oraz Pure. Pod uwage biore tylko te 3 kluby poniewaz zalezy mi na jak najkrotszym czasie dojscia/dojazdu, a do kazdego z nich mam w miare blisko. Najblizszy jestem obecnie zwiazania sie wlasnie z Proactivem, poniewaz bilans zyskow i strat zwiazanych z przeniesieniem sie na te silownie wychodzi jednak na plus dla Proactive'a:)
[...] 5x5 barki: składanka na stalym ciezarku -unoszenie bkiem w opadzie i od razu unoszenie bokiem i od razu wyciskanei ponad glowe 4 serie po 12+12+12 uginanie nachwytem x8 plus od razu ta sama sztanga uginanie podchwytem x8 - 3 takie serie składane na stałym ciezarku przenoszenie sztangi na prostych rekach i od razu czachołamacze 8+8 powt , 4 [...]
[...] dawno o nic nie prosiłem ale chce konkretnie zacząć ćwiczyć nogi. Przez rok robiłem MC jako najważniejsze ćwiczenie -zakres typowo siłowy -dwugłowe i prostownik bardzo na plus. -tyłek i 4głowe ledwo sie ruszyły, końcówka przysiadu sie poprawiła. -bardzo dobrze mnie to rozciągneło -nie garbie się -poprawiła się szybkość ruchów w ktorych [...]
ziomlogos a co z biodrami ?? np wtskakujace biodra kombinowac z jakimis odmianami czy nie ? jakos bardzo mi to nie przeszkadza przy normalnych przysiadach i caly czas nad tym pracuje ale zapytac warto CZESTO JEST TAK ZE PROBLEMY Z BIODRAMI CZY DOLNYM GRZBIETEM WYNIKAJA ZE SLABYCH MIESNI POSLADKOWYCH JESLI KLOPOTY NIE POJAWIAJA SIE PODCZAS [...]
raKhu1 Super art, podeśle kumplowi któremu ostatnio wygarnałem że jest pisda bo nóg nie ćwiczy to mówił że nie ma czasu (ale tak jak napisałeś, 15serii na biceps i triceps czas ma) A TYMCZASEM KORZYSTA Z POLOWY TYCH SERII JEDYNIE JA NAJWIEKSZE W ZYCIU LAPY MIALEM KIEDY TRENING BICA PLUS TRICA ROBILEM PO KLACIE+GORNYCH PLECACH+BARACH I ZAJMOWAL [...]
[...] beda zylaki nawracac. Moge pykac nogi na maszynach ale np 4-5 seri po 20-25 ruchow wyprosty przod tyl , wypychania nog? Na 173cm mam ok 70cm w udzie nie jest super ale ulane, chcialem to teraz jakos podkreslic wiec pytam o porady. Dzis np zrobilem 5 serii wyciskan na maszynie 100kg x20 i bylo calkiem milo plus uginania tyl tez 5 serii po 20-15
Mam pytanie.Czy ta choroba jaka mam(zwiazana jest z dorastaniem i zbyt duzym wysilkiem)oznacza,ze nie moge wykonywac przysiadow?Lekarz kazal mi oszczedzac nogi. mozesz wykonywac przysiady - na wozku inwalidzkim nie jeździsz raczej zabroniłbym biegania i skakania nie rob tez prostowania nog bo to cwiczenie otwartego łańcucha kinetycznego ale [...]
[...] wygadać te dziesięć darmowych godzin. 26 marca Plus wystawia mi fakturę za okres od 25 lutego do 24 marca. Spodziewam się rachunku do stu złotych - 85 złotych abonamentu plus rezerwa, że może trochę go przekroczyłem. Przychodzi faktura na 338 złotych! - Za co? - pytam konsultanta Plusa. Jestem przekonany, że to pomyłka. Okazuje się, że nie. [...]
Żyły na stopach są fajne :P. I plus za palce, wszystkie krótsze od pierwszego. Przegapiłem chyba ten niby sojusz Turcji z Rosją. Nie dowierzam. Turcja jest w NATO jako jedyny kraj arabski, bo od zawsze nienawidzi się z Rosją, przy czym groziła im wojna już wiele razy. Na razie o Turcję nie ma co się bać. Rosja czuje sankcje unii. W zeszłym roku [...]
Jakie ćwiczenia wybrać, żeby udoskonalić l-sit i msotek? Mam hiper lordozę i okrągłe plecy ;/ plus przodopochylenie ;/ Wolałbym tego nie pogłębić :) Przy l-sit czuję mocno zginacze bioder
No z tym gloryfikowaniem Trumpa bym nie przesadzał. Często zmienia zdanie i jest nieprzewidywalny plus pare innych rzecz. Dla mnie to mniejsze zło, ale wyraźnie mniejsze;)
Obalenia traktowane są mocno po macoszemu, zwłaszcza w kimonach, co wynika ze specyfiki punktowania: - braku solidnych kar za siadanie na dupie - większej możliwości zdobywania punktów w grze parterowej (za obalenie dostajesz punkty raz -o ile gość nie wstanie -, w grze parterowej może punktów naj**ać mnóstwo za te same akcje) - kończenia w 99% [...]
[...] olimp BCAA kapsy to 132 gramy BCAA za 48 zł. Jasno na papierze widać, że kupując za określoną ilość pieniędzy białko WPC kupujesz 3 aminokwasy BCAA plus 18 pozostałych i masz pełnowartościowe białko jak z mięsa (temat proch vs natura teraz odrębny). Kupując kapsy BCAA za te same pieniądze masz tę samą ilość BCAA bez [...]
Zdziwiłbyś się jaki ludzie mogą mieć gust :> to też racja, nie zapomnę słynnego przypadku niedoszłego gwałtu z mojego miasta, dwóch oprychów chciało zgwałcić dziewczyninę, odpowiedziała im bez namiastki emocji, że może im dać z dobrej woli, bo ma HIV ..... %-) mądre dziewczę, trolle sobie odpuściły, a ona wygrała bardzo dużo. Jak mówi przysłowie [...]
TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
