efedryna plus kofeina %-) Dodaj pol tabletki aspiryny, czyli 250mg. Daj znac, czy jest roznica ;) znam tę opcję, ale jakoś nigdy mnie nawet nie korciło żeby spróbować ECA, może dodam z ciekawości kiedyś, chociaż google twierdzi że aspiryna wydłuża działanie E i C, a jak mi za bardzo wydłuży to nie bedę mógł spać bo trenuję po 19, więc w suemie nie [...]
[...] Trening wykonany, sposób pana Janka sprawdzony. Jedyna możliwość to nogi do przodu, ale utrzymać je w tej pozycji to dla mnie większe wyzwanie niż samo podciąganie, plus buja mnie w ten sposób. Podciąganie: 7,6,6 Wiosło sztangą: 10*60,10*80,10*90,9*100,8*100 Ściąganie drążka: 15*30,12*50,10*60,8*70,8*80 - tu już nie szło dociągnąć Wiosło [...]
[...] to kiedyś miałem i pomogła piłka a'la pan Janek więc mam nadzieję, że i tym razem pomoże(tylkonajpierw muszę ją znaleźć, a moja córka milczy w tym temacie %-) ) Jest też i plus, jest nowy PB w siadach. Fakt, że przysiadów nie robię już tak głębokich jak kiedyś, ale jest to zamierzone działanie. Gdzieś wyczytałem (dużo czytam - zapamiętuję :-D [...]
[...] high barem niektórzy siadaja z monstrualnymi cieżarami, także nie jest powiedziane, że Fanowi low bar podpasuje. natomiast z filmu to wychodzi, że na szyi normalnie trzyma, plus okrągłe plecy, aż mnie ciarki przeszły :) Tu masz mojego low bara ze stówką:), sprzed miesiąca. Nie jest zły, a nawet niezły :P :) [...]
jak to gdzie, w boczkach %-) Confused.com no to na jakiej wysokości ten obwód pasa mierzysz ? Treningiem dzisiejszego ataku bym nie nazwał. Po pierwszych kilku repsach, poczułem, że muszę i że to dzisiaj, za ten cały stracony czas bez mojego króla. MC:6*60,6*90,3*120,3*130,3*140,1*160,1*70,1*180,1*185,1*190 /-)_ Poszło, jucha mało nie trysneła [...]
[...] Szrugsy talerzami: 20*20,20*20,16*20 Szrugsy sztangą: 12*60,14*60,12*60 Triceps jeszcze kilka serii mógłby zrobić, ale bicepsy szły już siłą woli (jak to dobrze, że mogę sobie pokrzyczeć - kolejny plus domowej siłowni jakby ktoś pytał %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=1Jbp2j2b_bE /SFD/Images/2015/11/24/3ffbf2ed70e2443a8ba3cfa1c57f4507.jpg
[...] jak Maciek i Kuba uważam Fans-to przegięcie w mc jest niedopuszczalne! Przepraszam %-) Samo tak idzie pędem. Kuba słusznie wychwycił, że pracowałem nad dynamiką. Jedyny plus jest taki, że na większych ciężarach taki pęd sztangi mi nie grozi. Jak wiecie, dzisiaj dzień sprawdzania, co tam w klacie siedzi :-D I choćby nie wiem jak kombinować i [...]
[...] @Homster - do niedzieli };-) Możliwe że się otrząśnie jednak przebieg walki.. @@-) Page bez większych szans. Rose zdominowała ją konkretnie. Klincz, obalenia, sweepy, przejścia, ubijanie - wszystko na wielki plus. Co prawda nie było mega destrukcji i walka trwała długo, to jednak była moc. Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-12-11 08:29:16
[...] No cóż - pierwszy trening po przerwie i wielkie rozczarowanie pod kątem siłowym. Spadły moje możliwości szczególnie w WL. Dodatkowo sprawę utrudnia zwichnięty kciuk. Za na plus zdecydowanie satysfakcja z po treningowego zmęczenia. DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 20/25/30 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 20/25/30 3. [...]
Coś dzisiaj niemrawo szło (dwa dni z węglami hmm....) na serie łączone bez szans, plus wtopka na początku. serie wstępną zrobiłem 2.5kg cięższa niż zasadnicze %-) Z drugiej strony po niej udało się zrobić 6 pełnych serii z 87.5kg i to bez zająknięcia. Pojutrze 2 serie spróbuję 90ką, ciekawe czy pójdzie. WL: 15x20,12x60,10x90(zamiast 10tek [...]
[...] i jak to spróbuję schodzić coraz niżej (trzeba będzie jakieś deski dociąć bo rozstaw dziur mam zdecydowanie za duży na takie zabawy. Będzie 5 serii roboczych jak dotychczas, plus ze dwa trzy doprosty (muszę to jakoś inaczej nazwać ;-) ) Z resztą jak to wygląda, kto ma chęć, może zobaczyć na filmiku. No i postojówka od czasu do czasu Przysiad: [...]
[...] w sumie łydki też nie lepiej. No dobra plecy też sajgon %-) Zabawy z gumą (barki) MC:6x60,70,80,90,100,120,140,150,150,150,150,150,140,120,100 Podciaganie siłą woli ze łzami w oczach przez odciski 3x6 Juro ławka plus pomocnicze i wybieg w teren (ale tylko przy plusowej temperaturze :-P ) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-02-18 23:52:28
[...] (ciało jest napełnione płynami i wpływa to także na siłę). Ano dlatego, że jak wszystko pójdzie zgodnie z planem, powinienem zacząć zerować miskę. A moim przypadku kreatyna plus deficyt kaloryczny = spadek libido, a komu jak komu, ale panu to na pewno nie muszę tłumaczyć, że bez planków dynamicznych z głębokimi wrażeniami nie ma życia. Ps. Od [...]
[...] wagowej obciązeń i gryfu, itp Wg mnie warto podnosić sztange z równego poziomu ,ze stopami-bo nawet jak są różnice na minus to tylko lepiej na siłę to wpłynie. Bo jak są na plus-to może być sytuacja ,jaak u mnie na siłowni-byliśmy wszyscy bardzo zdziwieni na zawodach-niestety na minus. Poza tym -trzeba by dokładnie zmierzyć nie średnice i [...]
[...] cwiczyl rano %-) bo sposob pana Janka nie poprawil porannych zali) albo trzeba bedzie odpuscic bieganie po przysiadach. Mialy byc jeszcze fronty i dzien dobry {{:-( 3xR plus mobilizacja bioder Przysiady: 10x20,8x60,8x80,8x100,6x115,6x115,6x115,6x115,6x115. Marszobieg w terenie 25min Jednak to prawda, ze wszystko siedzi w glowie. WL [...]
Tak samo jak pierwszy tylko dłonie odwrotnie. Od 160(dzisiaj tego ciężaru akurat nie było) stosuję zasadę identycznie od początku do końca. Czyli, ile powtórzeń w serii by nie było, po każdym odkładam sztangę i zaczynam podejście od nowa (plus zamieniam ręce jak bez pasków).
Przytaczajac jego argumenty; to co napisal Kuba, plus regeneracja (przysiady,dzien dobry, wioslowanie,MC i bieganie) a ciezar bedzie rosl. Z calym szacunkiem, ale Xzaara tracha siady ze stalym ciezarem (90kg?) i stopien wytrenowania zdecydowanie wiekszy. Jeszcze przedyskutuje z nim w Piatek, ale jakis sens w tym widze. ps. Gorszy temat, ze dalej [...]
[...] ;) Moze, Po kolei, bylem: - pomocnikiem murarza (wakcje szkolne) - pomocnikiem ciesli-zbrojarza (wakcje szkolne) - monterem Wizji TV (pamietacie to jeszcze %-)) i Cyfry plus - bramkarzem w Buldogu - na zmywaku (tak media nie klamia, tak sie zaczyna na wyspach :-P ) - sprzedawca na stacji CPN (angielski sie poprawil) - kierowca ladowarki - [...]
Oszukać grawitacje.
