Nie dać się czasowi
[...] średnie wyniki w Polsce - zdali bardzo dobrze. Biorąc pod uwagę wymarzone kierunki - raczej nic z tego... Rano siłka, żeby jeszcze przed wynikami się odstresować. Trochę pleców, trochę stania z buzią do ściany (nie lubię wrr!), trochę małpiego swingu i próby rozhuśtania się jak Viki do latania. Matko - jakie to straszne jest! Jak człowiek tak [...]
Nie dać się czasowi
@Wycwiel - ja tam nie wiem co w tych nogach takiego super, tyle że długie:) @Ripley - no właśnie też zauważyłam, że coś tam się pokazuje. Bardzo mnie to ucieszyło. @Bziu - no to robim dalej 02.08.2021 DT Młody wracał całą noc z Krety - więc znowu nie spałam.... Matka-kwoka, ale już mam towarzystwo pod skrzydłami, to się wyśpię. Trochę fikania, [...]
Nie dać się czasowi
[...] że schodzę z dobrej drogi.... 23.08.2021 poniedziałek - DT Generalnie dobry dzień. Praktycznie wszystkie niedogodności po sobotnich kroczkach dla odznaki minęły. Był trenio pleców i trochę fikania na macie. Doszedł spacer farmera - na początek z hantlami 12kg. Miska tez pod kontrolą. 24.08.2021 DNT Wczoraj na dramacie od każdej strony - dzień [...]
Nie dać się czasowi
[...] - nogi z przodu przez cały ruch, - zacząć od łopatek do tyłu i w dół i potem nie ciągnąć brodą tylko cyckiem. Czy ten ruch mniej więcej tak sie dzieli, ze najpierw idzie z pleców a potem dociągają bicki? Jakaś dynamika powinna byc- ale nie wiem czy całość jak najszybciej? Ktoś coś? Chetnie posłucham. https://youtu.be/Sk3aPS1fKX8 [...]
Nie dać się czasowi
[...] pull through: 3x8px25kg wykroki z talerzem 15kg nad głową: 3x 8p HT z gumą: 3x12px80kg "ginekolog": 2x25p abs stojąc (cable crunch): 3x12p x20kg Przy MC 85kg poczułam dół pleców - nie mocno, żaden ból. Gdybym do jakiegoś konkursu robiła - na pewno jeszcze 5kg bym podniosła. Pewnie następnym razem będę odważniejsza. Allachy na stojąco - uczyłam [...]
Nie dać się czasowi
[...] nogi. Viki: jakbyś chciała iść w tym kierunku to najpierw rozkmiń sobie żurawia, czyli wersję kruka na prostych rękach. Jest kolosalna różnica w ułożeniu górnego odcinka pleców i tak się trzeba do tego ułożyć. Mi brakuje mobilności nadgarstków, bo musi być jeszcze lepsza niż do kruka. No a poza tym to jeszcze musisz malasanę i skłon do przodu [...]
Nie dać się czasowi
[...] To było to co Wycwiel naszywa puszczaniem napięcia mięśni w moim wydaniu... Ale mi to nie szło, więc starałam się nie tylko usiąść, bez odchylania do tyłu, bez prostowania pleców. Pewnie nie było to muśnięcie, ale w dalszym kroku miałam w planach podstawić sobie pod doopsko wielkiego kettla i własnie go "muskać":) (Fanss dobrze, ze chory jesteś [...]
Nie dać się czasowi
[...] Box squat: do boxa położonego niższym bokiem: 8px20kg, 22.5kg, 25kg, 27,5kg, 30kg, 32.5kg ginekolog: 30kgx 3sx15p allachy: 3x50kgx25p Przy MC95kg coś lekko poczułam w dole pleców - nie chciałam przeginać - chociaż mam wrazenie,ze 97,5kg bym oderwała od ziemi. Przy box squatach - ciężar mały, ale wreszcie czułam że coś czwórkami robię, bo [...]
Nie dać się czasowi
[...] ja w przysiadzie niestabilna. Push w podłogę rozumiem, pull też - ale nie chcę plecami!!! Zaraz przejdę na normalną sztangę i tam z natury chwytu jakoś bardziej plecami ciągnę, chociaż dlatego lubie trapka, ze tam długo nie czuć pleców. Zobaczymy jak będzie na prostej sztandze, podchodząc sprawdzę czy da sie doopkę niżej i ciągle czuć stabilnie.
Nie dać się czasowi
porównaj pozycję pleców i stopień pochylenia do przodu /SFD/2021/11/16/ac1730e423714597bb694df5d683f57e.jpg
Nie dać się czasowi
[...] na ławce na tricka. Rip jeńców nie bierze - więc klatę mam poobijaną i wymachiwałam tam 25kg!!! Ale już wiem ze push press to nie jest dygający żołnierz:) Dodatkowo: trochę pleców na maszynach, "pojeździłam" sankami na rozgrzewkę - najlepsza forma cardio na świecie, szkoda ze moja siłka nie ma. Dokończyłam pompując tricka z warkoczem i zrobiłam [...]
Nie dać się czasowi
Generalnie safety squat bar ma wymuszać bardziej pionową pozycję korpusu i większy angaż góry pleców poprzez "ciągnięcie" rączek. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-11-28 17:55:18
Nie dać się czasowi
[...] się podreperuję. Zostaje ten masakryczny deficyt i oczywiście klasyk. Box squat - przy 50kg ostatnie 3-4 powtórzenia z bujnięciem niestety 52.5kg to chyba wszystkie z pleców, z takim bujnięciem. Reszta ładnie i stabilnie z 4ek, które dzisiaj czuję. Dynamic Day Lower Body Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z [...]
Nie dać się czasowi
Paatik koleżanko droga...wyobraź sobie, że jesteś gumą, która musi się rozciągnąć...czyli jednocześnie mocno, bardzo mocno nogi w ziemię a górą pleców zaciągasz na siebie sztangę. Bo biodro jednak pierwsze startuje. Co jakiś czas, tak raz na 3-4 tygodnie wrzuć w plan w MED ciąg ze sztangą z pauzą pod kolanami. Ale nagrywaj każdą serię i rób do [...]
Nie dać się czasowi
[...] popalić. Za to 12kg rozgrzewkowe jest bardzo przyjemne i chętnie bym na nim poprzestała:) Wiosło też mi dało popalić, zejściowe 25kg po doświadczeniu z 35kg czułam jak masaż pleców. Max Effort Upper Body Rozgrzewka do stania na rękach WL z pauzą na 3 (10 serii łącznie, 5,3, 1; 3 serie w 90%) Week 4 20,25,30,32.5x5; 35x3p; 37.5x2p; 38,5x1p; [...]
Nie dać się czasowi
[...] kolega, który mnie tam poprawiał, ustawiał - i kurczę, gdybym nie była zmęczona to bym to 38,5kg zrobiła! Niestety potem kolega jako zawodowy wyciskacz zajął maszynę do pleców i na takich ciężarach jechał i na takich raczkach, ze nie chciałam nadużywać grzeczności. Miał chyba z 50 serii!! Zmieniał uchwyty, z paskami, bez etc. Fakt - plecy [...]
Nie dać się czasowi
Hesia - no własnie najgorsze jest jak sie odbije, bo wtedy straszny ból. W ogóle myslałam na początku ze to po myciu okien ból plecow. A potem covid, a potem zawał serca. Strasznie dziwny ten objaw. Kawa też odstawiona. I wino. I chleb żytni. I pomidory, banany... Chyba długa lista tego będzie. Madzia - zaraz sie zapiszę na Tadeusza.Jak znalazł. [...]
Nie dać się czasowi
Night - przy każdym normalnym wiośle - czy na wyciągu jednorącz, czy z hantelką w oparciu - puszczam za bardzo wszytsko i wiosłuję ręką. Nie umiem tych cholernych pleców siłą woli zmusić do roboty:) Tylko przy narciarzu - ale jak mam drążek, czasami przy ściąganiu w dół z wyciągu (jak nie za duży ciężar) i tam gdzie mam oparcie na klatkę [...]
Nie dać się czasowi
Tak, bo miały być siady w Day2 z lekką sztangą/kijkiem trzymane na wyprostowanych rękach. Takie ass to grass. Ale ja się ich trochę boję i marudzę i dlatego tam ten swing taki samotny tam jest:) Ale pewnie nie odpuści i jak się nauczę to tam dojdą te siady... Tzw frankenstein squat? A to na lepsza kontrole plecow jest w siadzie?
Nie dać się czasowi
[...] to dało mi popalić, szczególnie ze próbowałam na koniec zatrzymać się w spięciu u góry i policzyć do 20. Nie zawsze do 20 się dało:( Przysiady szły - wiem, ze nie spinam pleców. Zadowolona jestem tylko z tego, że stopy już stoją stabilnie, kolana nie idą do środka i czasami udało mi się tyłek czuć przy kilku powtórzeniach. Marudziłam koledze, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
