pleców

[...] miałem nogi ale w nocy nie szlo spać bo tak ciepło w pokoju i ch**owe łóżka xD Wiec stwierdziłem że nogi już na spokojnje zrobię u siebie a dziś wpadł dodatkowy trening pleców ;) Teraz już powli coraz bliżej domu. /SFD/2019/12/8/f27194e3ed4f4031b88dce11ad124010.jpg /SFD/2019/12/8/f5fa6acb033845889e636356f1c9444f.jpg [...]

Siema Dziś trening pleców ten cięższy. Noc słabo przepsana ale mimo to trening super Podokladalem wszędzie, dwa filmiki z dwóch ćw Osttanie serię robocze więc ten ruch może nie do końca 100% pleny ale mimo to dziś rewelacja czucie. I coś nawet wyglądalem tak jakbym trenował xD PLecy cieżkie Wiosłowanie sztangą kilka wstępnych 2s cieżkiena 6-8p + [...]

[...] w bramie młotkowo i uginanie jednoracz na maszynie brzuch i 30min cardio na czczo W sumie jakby patrzeć na osttanie kilka a nawet kilkanaście już dni to wczoraj ten trening pleców jeden z lepszych, jak to ostatnio bywa cieżko mi się zebrać na trening ale jakoś się wkręciłem, no i w sumie ciągle bym spał, nie wiem czy to kwestia pogody, kwestia [...]

Dziś ostatni trening pleców na tej masie, a jutro ostatni w ogóle na masie. Potem pewno 3 dni off że względu na kolono i zaczynam cuta a Aquamoże już redu sam nie nie wiem zobaczymy jak pójdzie, ile fatu jest i czy będzie coś jeszcze sens masować jak bym chciał wyjść pozna wiosna czy już prep na całego to się okaże, jeszcze decyzji w zasadzie nie [...]

Kvrwa jakie mam zakwasy na nogach po czwartkowym treningu to szok, posiedzę dłużej to rozchodzić się graniczy z cudem xD Dziś trening pleców to na początku ciężko było ale potem jak się zagrzalem to już z górki, trening według planu jedynie wiosło sztanga zrobiłem na suwnicy i chyba zostanę przy tej wersji Wyszedł ostatecznie super ciężki trening [...]

[...] na żarcie nie moc patrzeć czy mieć odruch wymioty na sam widok :d a teraz ledwo tydzień po obcine i rsno budzi ssanie ale z drugiej Storny to chyba dobrze a tak Poz tym dziś super trening pleców ;) Cardio wyjątków po treningu nie. A czczo więc że 3h siedziałem na samej sali treningowej ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-02-02 18:37:24

NIedziela trening pleców, potem wesele. W sumie troche na spontanie poleciałem trening, ale ciekzie wiosło i sciaganie było, dlatego ze na spontanie bo lekko czas ograniczał, ale cardio na czczo skrecone, potem na trening i wesele. Micha wczoraj lekka improwizacja, ale bez pojemników bo niby czasu jeszcze sporo, ale też wyboerałem małe zło bo [...]

[...] na której trenujemy bardzo mi odpowiada, sprzęt stary ale tak wchodzi...cud miód :D jedynie ciut wiecej na nogi i mógłbym tam trenować na codzień, mega warunki do robienia pleców ;) Ale do rzeczy dziś cardio standardt 45min na czczo Potem: Barki + triceps 1.Face pull 25x2, 23x3, 20x4, 18x5, 15x6 2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha 10x40kg, [...]

Widać że wody trzymasz dość dużo (po buzi :p) ale forma jest swietna. Pregi na nogach brzuch jak zawsze ostry. co do pleców moim zdaniem co etap je poprawiasz :)

[...] mnie w kuźni :d, ja w sumie nie notowałem bo barki leciałem z WOjtkiem a potem biceps i jedno cw na trica sam No i tak jak Wojtek stwierdził najbardziej do poprawy grubość pleców;) ale pocieszył że na żywo jest lepiej xD 9.04.2020 Barki biceps 1.Face pull 2.Wyciskanie 3. Unoszenie na barki stojąc 4.Unoszenie na przód braków w bramie sznurem [...]

[...] B60 T0 W120  Pos3 i 4 B60 T0g W40   Pos 5 B60 T10 W0 Pos6   B60 T10 W0 / Białko 360g+to co z amino   Tłuszcze 20g  z omegi i oleju z kryla Węgle 280 1x w tygodniu w dniu pleców Pos1B55 T0 W100 trening Pos2 B55 T0 W 140 Pos3 i 4B55 T0 W80 Pos5B55 T5 W80 Pos6B55 T10 W80 330g białka, 15g tłuszczu, 560g ww  dnt Pos1 B60 T20 W0   2 i 3B65 T15 [...]

Jaki cel ma aż taka duża rotacja, w sensie że tak mało wegli przez 6 dni by w dzień pleców mieć 560. Jesteś w deficycie, na takie konia to nawet dość mocnym chyba więc ten jeden dzień to taki reefed jakby?

Ale w granicach rozsądku wszystko. Aj tam Przemo, przy treningu nóg i pleców rozsądek lepiej zostawić przed drzwiami do mordowni :D haha Oczywiście żart, ale ja gdybym tak słuchał się tego rozsądku to nigdy bym nie siadał na klamotach w piwni bo zawsze bym sobie mówił że trzeba zachować zdrowy rozsądek bo nie ma asekuracji :D Ale wiem doskonale [...]

k***a niezle na tych filmikach się prezentujesz , zarówno przód jak i tył . Jest kawał pleców , a przodem klata to aż się "wylewa" z koszulki .

Właśnie mam to samo u mnie w treningu pleców musi być duży, często za duży ciężar. Śmieszą mnie goście, którzy hejtują, że zrobię sobie krzywdę, że brak techniki, ale jakoś te plecy z roku na rok się poprawiają :))

Robert to wczorajsze maleństwo 115kg :d Truskawa ja tam pleców nie mam dobrych ale tez chyba nie stoją w miejscu ;) w sumie tez mam dwa zestawy na. Plecy i jeden bardziej z nastawieniem na ciężar drugi zestaw na czucie tut itp ;)

[...] spoko trochę więcej pow żeby wymaxowac bo hantle max 62kg, aleakurat uważam że w tym cw jakieś mega koloslane ciężary nie sa potrzebę a wczucie sie w pracę dwujki a nie pleców i reszty. Do tego wydłużyłem trochę fazę i pięknie weszło. Suwnica wersja na dwujki spoko na czwórki jeszcze lepiej Poślad i akcesoria Lydki tym razem wsparcia [...]

Patrzyłem na jego foty na insta. On chyba nie ma słabych stron...%-) Łydki, dwójka + grubość klatki/plecow

[...] Cardio na czczo godzinka Micha bez zmian ssanie już teraz czuć spore ;d W końcu brzuch zaczyna być w żyłach mam nadzieję że to dobry znak Dawno nie było żadnych filmów z pleców https://youtu.be/RVsV8GDKefg https://youtu.be/fvvkXWW5WsQ https://youtu.be/3WZ5Cknc2eo https://youtu.be/4zyRSLfnQ0k /SFD/2020/8/8/d5d4b3b3387d4fb18622a1347d39d371.jpg [...]

[...] wrażeniem czyli line up i najszerszy przodem ale głównie line up bo tym zaczynasz pozowanie i jak ta poza jest dobra to często idziesz dalej a jak ta poza jest słaba a plecy dowalone to mimo wszystko możesz nie mieć okazji nawet tych pleców pokazać ;d A plecy mam słabe, najslabsza partia. Ciągle to nie to ;) ale kiedyś w końcu będą dobre %-)