Stary, jaki pas, idź zrobić usg i rtg pleców aby mieć czarno na białym co jest nie tak z tym kręgosłupem. Przecież to może być dyskopatia albo przepuklina, tego nie wyleczysz ODPOCZYNKIEM I UCINANIEM KILKU ĆWICZEŃ:) I zredukuj, ulany jesteś. Co do rollera - ja w Decathlonie kupiłem za parę dyszek takie coś co się Duobol nazywa, dedykowany roller [...]
[...] uda, prostowniki grzbietu w części lędźwiowej ale trzeba je wykonać bardzo ostrożnie bo tak jak może nam pomóc tak samo może zaszkodzić przy problemach z dolnym odcinkiem pleców. Istotne jest abyś ruch zakończył w odpowiednim momencie czyli jak unosisz się z opadu to wykonujesz ćwiczenie do momentu gdy ciało jest w jednej linii nie dopuszczaj [...]
po pierwsze sam mam taka klatke :/ po drugie sa cwiacznia ktore pomoga to wyprostowac: wbrew pozorom cwiczenia klatki piersiowej to wcale nie najlepszy sposob by sie tego pozbyc, wynika to z tego ze miesnie beda sciagaly barki do srodka co wcale nie poprawi sylwetki, pozatym zauwazylem nie tylko po sobie ze barki osob o takiej klatce sa szersze [...]
ja lubilem palic wczesniej przed treningiem plecow i tricepsow.normalnie slabo je wyczuwalem a po zielsku czulem nawet ktory rejon danego miesnia jest dojechany najbardziej plus za***ista pompka i koncentracja.niestety nie zdawalo to egzaminu przy wyciskaniu,przysiadach i martwych.czulem strach przed ciezarem ze mnie zlamie no i zero agresji [...]
To zalezy. Ten miesien jest duzym miesniem i mozesz cwiczyc go pod roznymi katami. Ale najbardziej ukierunkowane cwiczenie to sciaganie linki wyciagu gornego/podciaganie na drazku (to daje szerokosc plecow). Z kolei wioslowanie linka wyciagu/sztanga w opadzie tulowia daje grubosc. W jednym i drugim wypadku wystarczy zla techika, aby cwiczenie [...]
Wioslowanie do brzucha atakuje wieksza czesc plecow niz podciaganiue do klatki. Nadchwyt,podchwyt-chyba bez znaczenia.Choc nadchwyt przy zmodyfikowanej technice moze zaatakowac trapezy. Jest temat przeznacozny do zadawania poj. pytan-wiec nastepjnym razem pisz tam Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-20 19:27:52
[...] i nie da rady tego obejść:P wiem coś o tym , bo sam mam 170 cm. jednak z tego co piszesz wnioskujem że hodzi ci o nie taki wzrost , tylko taki "pozorny" , uzyskany za pomocą rozciągnięcia pleców i utrzymywanie prostej postawy... jeśli tak to drążek jest do tego jedną z najlepszych rzeczy :P prosta postawa to zawsze te 2 cm więcej ;]
[...] uchwyt -jesli masz drobną wade postawy (nawet skolioze I lub II stopnia) zwisy pomogą Ci w jej zwalczaniu -odciążysz miednice po całym dniu, lub po ostrym treningu np. pleców Dobrym przykładem jest mawashi - wyleczył skolioze miedzy innymi dzieki zwisom na drązku. Pozatym, gdy zaczynal zwisy mógł sie utrzymac kilkadziesiąt sekundm, [...]
Chwyt w przypadku podciągania na drążku nie ma specjalnego znaczenia dla pracy mięśni pleców, czy też poprawy wyników siłowych. Trzeba po prostu nauczyć się prawidłowej techniki ruchu i czucia nerwowo-mięśniowego. Wszystko będzie kwestią czasu. Jeżeli rzeczywiście nagrywasz swoje treningi, to nie widzę powodu ku temu żeby nie wrzucić filmików z [...]
Tia ... w kolko pytania o to samo, ale co zrobic. Polska czyta dzieciom a na SFD pisze przyszlym kulturystom :) Ale do rzeczy: ogolnie kolego to musisz wzmocnic cale swoje boskie cialo aby podciagnac sie udalo. Sciaganie wyciagu gornego (do klatki, za kark) oczywiscie jest podstawowym cwiczeniem na wzmocnienie plecow, ale nie tylko. Musisz [...]
4 litery muszą być mokre bo człowiek sie poci no nie. A jeszcze pot z pleców spływa do tyłu i ta wkładka antybakteryjna nasiąka. A przeciez jak sie jedzie to ta czesc ciala jest na siodelku i tylko bedzie to widac gdy z niego zsiadamy. Moja rada: jechać przed siebie i nie zsiadać. Po kilkudziesięciu kilometrach ostrej jazdy na 80% możliwości jak [...]
Mani 18 i tu znow propagujesz laczenie plecow z nogami , tam niech Ci bedzie, a tu znowu, moim zdaniem to porazka, ale ja cwicze inaczej i w udach mam 64, nie bede podwazal tamtego treningu michaila, ale ja wzorcuje sie na piotrku gluchwoskim, On w jednym ze swych cykli cwiczy nogi osobno, na drugi dzien po klatce z bicepsami
[...] Trening ich jest duży objętościowo i wydłużenie go jeszcze o dodatnie klatki spowoduje wiele godzin konieczne do przebywania na treningu. Dodatkowe obciążenie układu nerwowego po ciężkim treningu nóg lub pleców byłoby na tyle duże, że ciężko będzie nam przetrenować odpowiednio klatkę. /SFD/2017/11/10/5a496cb73700489eaef77bfb1a3df84d.jpg
[...] (RTG) oraz przepuklinę (RMI)lekarz zalecił trakcje, pomogła lecz na krótko. Teraz trafiłam do mgr rehabilitacji po wielu różnych kursach dodatkowych. Na poczatek robił masaż pleców, bardzo mnie to bolało (łzy mi kapały na podłogę), bo podobno mięśnie miałam strasznie spięte, robił też ucisk w różnych punktach, dopiero na piaty dzień w lezeniu [...]
Witam to opowiem troche na temat Kregarzy i bolow plecow jakie mialem. Wiem jak kregarz nastawia i moze czujesz sie dobrze po nastawieniu nie mysl, ze jusz po wszystkim i juz cie nie bedzie bolec. Pojedziesz raz cie nastawi nie pytajac o nic i jak bedziesz mowil co masz dokladnie z kregoslupem to powie ci przyjedz za tydzien.Ja jezdzilem do niego [...]
