pleców

@Co do treningu Trening bardzo dobry. Stosuje od miesiąca i już widać efekty. Tylko co do ćwiczenia pleców to czy można woźić taczką ciężar? Bo jak woziłem drzewo to wyraźnie czułęm mięśnie pleców. Wyraźniej niż na drążku.

[...] (m. ud) 15-20 powtórzeń - łatwe Pierwszy obwód wersja łatwiejsza drugi obwód z obciążeniem po 1,5kg na rękę 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń - łatwe i tutaj się zaczynają schodki oba obwody [...]

[...] po 4 KG i rowerk stacjonarny :P =========================================================================== 1. 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne 4a) Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń - łatwe Nie mam niestety drążka - czym mogę to [...]

Tak samo jak przy a6w , przy abs bola mnie plecy przy wykonywaniu ciwczen .A6w dociagam do 5 dni i wymiekam z bolu plecow.Dzis robilam 1 dzien poziom A, i przy wypychaniu nog w lezeniu znwou te plecy( przy fazie unoszenia bioder ). Co robie zle? Ten sam bol plecow mam przy sklonach na lawce skosnej glowa w dol..Cwicze regularnie na silowni,bez [...]

Dlatego ze miesnie ledzwiowe pleców kradna prace miesniom brzucha , musisz wytrenowac w sobie nawyk układania ciała w " ( " a nie " S " , poniewaz to samo cwiczeni mozesz wykonac misniami ledziowymi pleców jak i dolnymi brzucha.

[...] 22kg/27,5kg/34kg/29,5kg/27,5kgx17 20kg/25kg/32kg/29,5kg x13/27,5kgx16 20kg/25kg/32kg/29,5kg/27,5kgx15 Czy przy tym ćwiczeniu nie ma żadnego dyskomfortu w dolnym odcinku pleców?? 3. Ściąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz z rotacją 10/10/10+ 22kg/22kg/22kgx12 22kg/22kg/20kgx15 22kg/22kg/20kg x13 20kg/20kg/20kg x14 Dołożone - idziesz w [...]

[...] posladki i dwójki, przy którym nic mnie nie boli, jakies machanko nóżką najwyżej, lepszy rydz niż nic :-P Czy przy tym ćwiczeniu nie ma żadnego dyskomfortu w dolnym odcinku pleców?? tak się ustawiam, żeby nie było :-) Ok. tu możesz próbować dokładać powtórzeń dołożyłam całe 3p dzisiaj \-) I patrz jak to internetowe pomaganie w treningu jest [...]

7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. jak to wykonać Pompki na kolanach. i Treningu 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne, lub te ćwiczeni da sie jakoś zastąpić innym bo nie mam drążka w domu czy jest bardzo potrzebne. Myślałem zamiast tego ćwiczenie myślałem nad wyciskanie sztangi [...]

[...] - trudne, lub 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń - łatwe 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń - łatwe Możer to dużo ale ja naprawde jestem [...]

[...] - trudne, lub 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń - łatwe 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń - łatwe prosze o zdjęcia będę bardzo wdzieczny

[...] miesiąc, ale jakim kosztem?? Po pierwsze jak pisali wcześniej, trening jest tak ciężki, że nie ma mowy o ćwiczeniu innych partii, a miesięczne opuszczenie się w trenowaniu pleców czy klaty wiecie co oznacza. Po drugie w myśl zasady, im szybsze przyrosty tym szybsze spadki myślę, że z tych 3cm dużo nie zostanie, jeśli wrócę po miesiącu do [...]

[...] z plecami mam ogromny problem i boje się , że to się jeszcze kiedyś wózkiem inwalidzkim skończy. Cały czas mam problem z odcinkiem lędźwiowym , prostownikami i górą pleców ( odc. piersiowy ) . Czasami ciężko mi zlokalizować miejsce bólu bo to taki tępy bół który promieniuje i nie boli np. przy dotykaniu pleców więc ciężko go określić [...]

[...] - niech wypowie sie ktos lepiej znający sie na tym wszystkim.. co do bicepsa - jezeli chcesz, zeby podciąganie pomogło Ci w prostowaniu kregosłupa - skup sie na ruchu pleców. bicepsy muszą wykonywac jak najmniejszą prace. Wiec nie, podciaganie nie moze zastąpic treningu bicepsow. Na bicki daj normalne ćw, przeznaczone na tą partie miesni. [...]

[...] pokonała Carlę Esparzę przez kontuzję (rozcięcie) – 4:26 Sean Brady pokonał Craiga Jonesa przez decyzję Joe Solecki pokonał Donalda Cerrone przez poddanie (duszenie zza pleców) – 3:17 Clay Guida pokonał Billy’ego Quarantillo przez decyzję Renato Moicano pokonał Chase’a Hoopera przez decyzję Nicky Rod pokonał Steve’a Mowry przez poddanie [...]

[...] ŻW faktycznie jest mało żołnierzy, bo zdarza się ich policzyć na palcach obu rąk, o tyle w wydziałach, a tym bardziej oddziałach jest ich bardzo dużo :) Wracając do pleców - tak było, jest i będzie. W WP panuje niesamowity nepotyzm, no ale nic z tym nie zrobisz. Możesz tylko zap*****lać bardziej. A jak ktoś ma mocne uderzenie, to omija [...]

[...] cały ten "mechanizm" Reasumując lepiej iść na SP szeregowego i są duże szansę na etat i zawodowego niż kończyć podoficerke czy oficerke i potem latami czekać jak sie nie ma pleców na etat. Szkoda tylko, że w naszym kraju ten syf dotarł również do wojska - dają ludziom możliwośc ukończenia podoficerek, oficerek a i tak wiedzą, że te osoby [...]

[...] cały ten "mechanizm" Reasumując lepiej iść na SP szeregowego i są duże szansę na etat i zawodowego niż kończyć podoficerke czy oficerke i potem latami czekać jak sie nie ma pleców na etat. Szkoda tylko, że w naszym kraju ten syf dotarł również do wojska - dają ludziom możliwośc ukończenia podoficerek, oficerek a i tak wiedzą, że te osoby [...]

[...] mieć czasy/normy żeby być pewnym że się dostanie ? Sa jakieś wolne wakaty ? Zmieniony przez - krzysiek3030 w dniu 2019-04-01 20:46:26 W desancie zazwyczaj są jakieś wakaty, ale trzeba być bardzo zdrowym, szczególnie plecy, zęby. No i jak nie masz pleców to czasy/normy muszą być wyśrubowane Zmieniony przez - olo9203 w dniu 4/1/2019 9:04:22 PM

Powiem Ci tak, wojsko nie lubi nikogo po takich „turbokursach”oficerskich, a z praca? Ogółem przede wszystkim plecy musisz mieć, niby wszędzie brak do wojska, a jak się okazuje bez pleców mało realne się dostać.

Natha De Asha 14 tygodni przed, trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=h-w5OFGj1ug&feature=youtu.be