pleców

[...] rezonans i tomografie jestem w stanie w miare rzetelnie wykonać to badanie ? Chodzi o to ze kiedyś pare lat temu coś cięzkiego dzwignąć chciałem i od tamtej pory np jak jadę gdzieś dalej ponad 200km to zdarza się ze dół pleców taak boli ze ledwo troszkę dłużej lub nie i muszę wstać na jakiś czas wyprostować się ;D co o tym wszystki myślicie?

Witam. Chodzi mi o to czy da się przeprowadzić trening hst nóg i pleców bez konieczności robienia przysiadów wykroków mc itp ? Otóż mam schorzenie stawu biodrowego i nie mogę obecnie operować na dużych cieżarach stąd moje pytanie czy można trening nóg robić na maszynach ? i czy będzie on efektywny ?

Witam jestem nowy na forum mam ok 185 cm wzrostu i wa że ok 70 kg. Chciałbym ukształtować sobie mieśnie brzucha klatki i zwiększyć mięśnie rąk pleców. Ale nie wiem jakie odżywki i jaką dietę zastosować. Kiedyś już ćwiczyłem ale chwilę. Ale teraz chciał bym znowu zacząć.

Witam mam ostatnio nawal pracy i wypadna mi 2 treningi brakow dzien po treningu plecow czy jest to dopuszczalne?

jakie cwiczenia mozna wykonywac przy kręgozmyku w domu w domowych warunkach. na razie bol nie jest uciązliwy do zniesienia. wydaje mi sie ze powinienem wzmocnic miesnie brzucha i pleców, ale abym nie przedobrzył i nie zaczeło mnie bolec

Przysiady 12/10/8 Wyciskanie na płaskiej 12/10/8 Biceps unoszenie ramion chwytem młotkowym 12/10 Barki wyciskanie z za pleców 12/10 Doradźcie mi co na triceps i plecy. Wcześniej na tricepsa robiłem francuskie opuszczanie sztangi do czoła czy jak to sie tam nazywa. Na plecy nie chciałbym martwych ciągów. Mógłby ktoś ocenić ten plan i doradzić z [...]

Witam.Skończyłem wlasnie redukcje i zaczynam kolejny cykl masowy.Po 1 treningu ( pleców ) na masie czułem sie bardzo nieswojo.Tak jakbym nie mógł do końca złapac oddechu i czuje kłucie w okolicach dolnych partii zeber tak jakby cos mnie ugniatało.Mam czasami tak gdy wstaje rano gdy za długo spie.Wie ktoś może czy to może być cos poważnego

[...] miesięcy lecz dopiero od 3 ćwiczę regularnie i trzymam diete na mase. Mój plan wyglada tak: PONIEDZIAŁEK: plecy biceps WTOREK: klatka barki triceps ŚRODA: ponowny trening pleców + martwy ciąg CZWARTEK : klatka barki triceps PIĄTEK: nogi Dodatkowo w niedziele raz na pare tygodni testuje sile klatki piersiowej w wyciskaniu na ławce płaskiej. [...]

[...] i podciąganie końca sztangi w opadzie (mc nie robie), bolą mnie plecy w odcinku lędzwiowym, nie po cwiczeniach czy na drugi dzień ale bezpośrednio po serii (tak jest po każdej), ból trwa około minuty i nie moge sie do końca wyprostować początkowo, czy to coś poważnego? czy może nie powinienem robić pleców? czy może smarować to czymś, pomóżcie

Witam. Z siłownią amatorską jestem związany od 2 lat. Systematycznie z pewnymi postępami ćwiczę od kilku miesięcy. Czy na tym zdjęciu dół pleców nie powinien być jakoś bardziej rozwinięty? Jeszcze nie mam porównania i ciężko mi to ocenić. Jeżeli ktoś mógłby ewentualnie napisać na jakiś ćwiczeniach bardziej się skupić, byłbym wdzięczny. Pozdro. [...]

[...] mam mało miejsca i jestem zielony w temacie. Potrzebuje jednej rozbudowanej ławki do rozwijania bicepsów, mięśni piersiowych, tricepsów, mięśni brzucha, mięśni nóg, mięśni pleców. Najchętniej kupił bym odrazu cały komplet (ławka, gryf, obciążniki), najlepiej przez allegro do 400- 500 zł. To się nada: [...]

A wiec: dzisiaj mialem trening plecow, zaczalem od wioslowania i zamiast typowej progresji zrobilem i przy 140kg cos szarpnelo w prawym bicepsie nie zrobilem ani jednego powtorzenia ogolnie niemoglem nic zrobic wyciagu nic zero, bol przy zginaniu, jakby przetrenowanie lub skurcz. Jak zaleczyc? Oszczedzac biceps i lekko z innymi partiami, czy [...]

[...] przysiad gdy trzymam coś ciężkiego w rękach np. kettla. Ostatnio rozciągam się praktycznie codziennie zauważyłem poprawę w postaci cały stóp przy mniejszym kącie siadu. Jednak sprawa tyczy się moich pleców które cały czas są krzywe oraz tego, że strasznie bolą mnie uda, sprawdzić to u Ortopedy czy po prostu być bardziej staranny w rozciąganiu?

Witam i prosze o opinie czy widać różnice (konkretnie w szerokości) pleców. Zapodaję dwie foty. Pierwsza z grudnia'03 a druga z maja'04. Czekam na konstruktywne opinie. Oto pierwsza :

mam ulozony caly plan treningowy, tylko nie wiem co z plecami. dotychczas cwiczylem martwy ciag itd. ale stwierdzilem ze za bardzo zle wplywa to na moje plecy, biorac pod uwage moj slaby kregoslup. czy sam drazek wysatarczy w cwiczeniu plecow?? jak cwiczyc?? nachywtem czy podchytem?? ile seri i po ile powtorzen???????

Jak widać na zdj chciałem pokazać moje dotychczasowe postępy ;p chodzę na siłownie 4 mieś . zdj robione u sióstr w pokoju bo wszędzie jakieś misie i lalki ;p mam tylko przód bo we wcześniejszych zdj nie mam pleców więc nie będzie widac jakie były wcześniej ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d99a19a4f7354d29b8ecc546e532f2bb.jpg

Przedstawiamy trening klatki i pleców Tomasza Pepłowskiego oraz Pawła Smolika. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,202,stajnia-tomasz-peplowski-i-pawel-smolik.html

Czy mozna cwiczyc brzuch bez obciazania plecow ? Bo jak cwicze zawsze to mnie ostro napier... plecki zanim zacznie brzuch i juz nie moge zrobic odpowiedniej ilosci seri... BTW: co sadzicie to tym przyzadzie abswing(taka jakby chuśtawka) z tv shopa co ponoc nie obciaza kregoslupa i cwiczy wszystkie partie brzucha jednoczesnie

[...] (całościowo) barki ćwiczeniem jest wyciskanie żołnierskie czy podciąganie wzdłuż tułowia? Głównie chodzi mi tutaj o tak zwane "poszerzenie w barach" (wiem, że szerokość zależy głównie od treningu dobrego reningu pleców, ale...). Dodam jeszcze tylko, że mowa tutaj o wykonywaniu w/w ćwiczeń samymi hantlami. pzdr i czekam na odpowiedzi ;d

[...] wykonywaniu przysiadu w ostatniej serii poczułem ostry pulsujący ból potylicy, który utrzymywał się słabo przy wykonywaniu następnych ćwiczeń jak np wykroki więc dokończyłem trening.We wtorek na wyciskaniu na skosie ujemnym to samo, później słabiej spokojnie dokończyłem trening.Dzisiaj w dzień pleców to samo, trening przerwałem, co to może być?