pleców

W tym temacie chciałem napisać co pracuje podczas siłowania się, żeby każdy sobie uświadomił jaki to złożony sport i jakie mięśnie należy wzmocnić Zaczne od poczatku: 1. Palce- odgrywaja bardzo wazna role w armwrestlingu, poniewaz pomagaja obronic sie przed atakiem przeciwnika za pomoca techniki "w GÓRĘ" (Top Roll). Jednoczesnie [...]

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu ,na barkach ciężko wywołać zakwasy , wrzuć plan pleców i barków zobaczymy pozdro

[...] pod/nad-chwytem, do tego na jednym treningu walę sztangę nachwytem i młotki właśnie. Poza tym mam jeszcze drugi trening bica w tygodniu (prócz tego przed chwilą) i trening pleców, w którym martwy ciąg i ciężkie szrugsy dają się we znaki przedramionom. TO WSZYSTKO absolutnie nie prowadzi u mnie do przetrenowania. Spokojnie się regenerują. p.s. [...]

bez mc nie zbudujesz na prawde "wielkich" pleców

Klatki i pleców na jeden trening bym nie dawał

Połączenie klaty i pleców dobre jest w treningu na rzeźbe, to partie antagonistyczne. TO DWIE DUŻE GRUPY, Nie wspominając o odpowiedniej regeneracji której w tym przypadku raczej nie zastosujesz.

każdy ma swoją technikę nie którym to pomaga i według mnie ma to na celu zniwelowanie odginania pleców od ławki

Mamy rozumieć, że chcesz trenować tylko 2 razy w tyg? Ja bym te nogi dał w oddzielny dzień i do klatki dodał barki przód i bok a do pleców tył barków. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-08-25 10:28:28

Ja tam od lat lece plecy maszynka ,nic na to nie poradzisz kuźwa jak? jeszcze nie wymyslilem sposobu na ogolenie sobie samemu plecow. zdradz sposob

Ja tam od lat lece plecy maszynka ,nic na to nie poradzisz kuźwa jak? jeszcze nie wymyslilem sposobu na ogolenie sobie samemu plecow. zdradz sposob ja wchodze do wanny jak sie kapie i kobiete wolam :-D

Ja tam od lat lece plecy maszynka ,nic na to nie poradzisz kuźwa jak? jeszcze nie wymyslilem sposobu na ogolenie sobie samemu plecow. zdradz sposob Zapewne nie sam lecz zonka leci po plecach Dokladnie

Trudno powiedzieć tak ogólnie bo ćwiczen jest bardzo dużo i nie można ich wrzucić do jednego worka Np. Wyciskanie sztangielek nad głową najlepszym (najbezpieczniejszym) rozwiązaniem bedzie w siadzie z oparciem pleców. A co innego gdy np. mamy doczynienia z uginaniem sztangielek w podporze o kolano...

ale nie bedzie to mialo zadnego wplytwu na moja postawe? wiele osob mowi ze dopiero od 18 lat powinno sie miesnie plecow cwiczyc, ja cwiczylem do tej pory najszersze, prostowniki, i czworoboczne grzbietu

Plan dobry, Możesz ewentualnie zamienić barki i triceps z treningiem plecy, tzn. w czwartek zrobić barki wraz z trojglowym, natomiast piatek zostaw dla pleców oraz do nóg dorzuc przedramiona i wszystko dobrze Pzdr. Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-02-11 12:32:03 Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-02-11 12:32:52

Polecalbym bardziej trening calych plecow, a nie tylko prostownikow... Ogolnie nie mozna sie przyczepic, ale pisze ze wg mnie tak byloby lepiej

czy nitrobolon pomaga w wyrobieniu wydolnosci i poszerzeniu pleców

Postaraj się przez jakiś czas odciążyć ten odcinek pleców, może wiosłowanie leżąc na ławce lub jakaś inna forma w której prostowniki nie są ekstremalnie obciążone ... Nie przypominam, że przysiad i mc w najbliższym czasie mogą tylko pogłębić kontuzję.

Być może pomyliłeś kreatynę z cyklem sterydowym, gdzie faktycznie zjawisko "pompowania pleców" może występować. Po kreatynie nie dzieją się takie rzeczy. ;-)

Skorzystaj z wyszukiwarki. www.sfd.pl/search.asp Jesli chcesz poszerzyc plecy to przyłoz sie do podciagania na drazku i stosuj metode priorytetu a jak gruposc pleców to wiosłowania wszelkiego typu. www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm - stad dobieraj cwiczenia. Pamietaj o poprawnej technice noi oczywiscie trzymaj diete POZDRO

chce zejsc do 10-12 max poza tym gora od plecow po barki jest oki tylko fatu najwiecej jest na dole w boczkach i dół brzucha to tylko zalezy mi spalic ;)