pleców

Ew. to skrot od Ewentualnie Kaptur natomiast to partia miesniowa plecow

Wiesz co Staż około 6 miesięcy, Zawsze robiłem Klata + tric Bic + bary Plecy , dorzuce do pleców nogi i przedramie :)

[...] cięzar staje się naszym największym wrogiem. Zakładamy za dużo i podczas klatki robimy "mosty", przy bicepsie buja nami jak okrętem podczas sztormu, a podczas pleców atak zaczynamy z krzyża. Sztangielki i ćwiczenia izolowane mogą w tym przypadku nie pozwolić na oszukiwanie samego siebie - bo nikt nie stara się za wszelką cenę bić [...]

przy 4 dniach to nie powinien byc problem. jednak przy takim podziale proponuje barki dac do plecow albo klatki, tric-bic w piatek a nogi calosciowo w sobote

ja robię podobne ćwiczenia ba brzuch tylko w większej ilości raz w tygodniu po treningu pleców i jest ok. robiąc brzuszki na ławeczce nigdy nie opuszczam się do końca tylko do momentu w którym mój tułów jest równoległy do podłogi i pozostaje w tej pozycji ok 5 sekund i jazda w górę Może po prostu za często robisz brzuch. Kolega Marcin prosił [...]

ja bym radzil skupic sie bardziej nad technika wykonywania cwiczenia, bo jesli nie masz sily w lapie po robieniu plecow to znaczy ze bardziej Ci pracuje biceps niz plecy. polecam skupic sie na miesniu glownym, tak zebys czul ze to on wykonuje glowna prace, a nie pomocnicze.

ano bracie POŁOWA PLECÓW PRAWA STRONA NIEBOLI UCZUCIE PODOBNE JAKBY KTOŚ CI CAŁY CZAS TRZYMAŁ PALEC GDY SIE SCHYLE I PRZEKRĘCE GŁOWE UCISK SIE NACHYLA SZCZEGÓLNIE PRZY WIOSŁOWANIU

zdjęcia jakością nie powalają, nie widać całek sylwetki, nóg, urywek pleców. Dobrze że ulany ie jesteś to masz dobry start do budowania masy mięśniowej która sama przyjdzie z czasem bo się rozwijasz

[...] wiedział co Ci doradzić, szczególnie jakie ćwiczenia na plecy powinieneś wykonywać i z jakim obciążeniem. Pewenie poleci zwisanie na drążku i wzmacnianie którejś części pleców, może mięśni brzucha. Jak uważasz, że tamta wizyta nie rozjaśniła co dokładnie robić to rób ten rtg i idz do specjalisty. Lordoza zniesiona to chyba przeciwieństwo [...]

hmmm...ja sie na tym za bardzo nie znam ale moze bola cie prostowniki plecow? (zakwasy?)

Jaki staż? wypełnij ankietę.Lepiej byłoby gdybyś rozdzielił barki lub ramiona do klatki i pleców.

No sporo, sporo, ale plecy akurat lubię doj**bać %-) A że góra pleców i grzbiet to prawie jak 2 partie, to ćwiczeń też tak na dwie partie :D

Hej, jeśli masz problem ze stabilnym ułozeniem stóp na podłożu to mozesz podłożyć talerze pod stopy - mam ten sam problem ale ja mam 164 cm :D Pleców tez nie możesz całkiem wypłaszczac więc jako taka przerwa powinna byc ( naturalne krzywizny kregoslupa mają byc zachowane )

Dokładnie jak wyżej.. brak pleców, które nadają kształt sylwetki oraz nóg. Napakowana góra a uda i łydki jak patyczki..

no to jest dobra alternatywa dla wyciskania Co do pleców to dużo razy się podciągniesz?

Jaki lpeszy sprobuj 2 wtedy bedizesz mial odpowiedz, co dobre dla jednego, mzoe byc niedobre dla 2. wywalibym prostowanie i zastanowil sie czy wisolo, przydiad i MC nie przeciaza plecow i odcibnka ledzwiowego Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-10-14 12:31:24

STARA, pierwsze co chce powiedzieć to to, że chyba od bardzo dawna cię nie było na forum. Po drugie to fotka twoich pleców jest zrobiona jakby w celu optycznego ich powiększenia. Poza tym to nad łapkami jeszcze popracuj, nie zeby było źle.

[...] brzuszki (górna część brzucha) 3. Brzuszki z ósemką (dolna część ABS) 4. Skręty tułowia w pozycji klęczącej (mięśnie skośne) 5. Uginanie ze sztangą 6. Dolny odcinek pleców 7. Unoszenie bioder (dolna część ABS) 8. Unoszenie w górę klatki piersiowej i nóg (dolna część ABS) 9. Brzuszki ze skrętem tułowia z obciążeniem (górna część i [...]

Kaptur nie jest detalem, o tyle, że jest to b. duża część pleców. Robienie szrugsów przełoży się na mc i na wiosło, ale to taki offtop. Żeby zachować sprawiedliwość: Haspen, robienie wszystkiego wbrew regułom nie zawsze musi być sensownym pomysłem. Offtop możemy chyba zakończyć.

niech ci wrzuci fotę nóg albo pleców to wtedy byś się tak nie śmiał