Widzisz to jest z dupy wzieta teoria, ktora w efekcie nie dała by wymiernego rezulttu, kontrastujac to z praktyka to malo wiesz, bo jest tez cos takiego jak adaptacja miesni to raz, a dwa nie przecwiczysz calych miesni plecow tylko na drazku, potrzebowalbym min. 3 cwiczen wiec wez to sobie tez pod uwage, ze na samym drazku ruszasz tylko pewne [...]
miesnie plecow przy maksymalnej intensywnosci treningu, potrzebuja okolo 6-7 dni aby w pelni sie zregenerowac (wypocząć) do kolejnego treningu, a ty napisales ze w pierwszym treningu ma cwiczyc max kazdą serie , i potem są jeszcze 2 inne treningi (w tym jeden rownie ciezki z obciazeniem) nie sadze,zeby to zwiekszylo ilosc podciagniec mysle ze [...]
miesnie plecow przy maksymalnej intensywnosci treningu, potrzebuja okolo 6-7 dni aby w pelni sie zregenerowac (wypocząć) do kolejnego treningu, a ty napisales ze w pierwszym treningu ma cwiczyc max kazdą serie , i potem są jeszcze 2 inne treningi (w tym jeden rownie ciezki z obciazeniem) nie sadze,zeby to zwiekszylo ilosc podciagniec mysle ze [...]
Widzisz to jest z dupy wzieta teoria, ktora w efekcie nie dała by wymiernego rezulttu, kontrastujac to z praktyka to malo wiesz, bo jest tez cos takiego jak adaptacja miesni to raz, a dwa nie przecwiczysz calych miesni plecow tylko na drazku, potrzebowalbym min. 3 cwiczen wiec wez to sobie tez pod uwage, ze na samym drazku ruszasz tylko pewne [...]
Wynik jest bardzo dobry, tymbardziej że tkanki tłuszczowej nie przybyło dużo. Najbardziej w oczy dla mnie rzuca się poprawa szerokości pleców, choć jak wyżej- 7kg to nie jest na tyle dużo, żeby te efekty spektakularnie wyglądały na zdjęciach. A swoją drogą- cały makrocykl treningowy mogłeś rozłożyć inaczej, zaczynając od FBW i kończąc na splicie.
Tak pomylka. 15000j. 2500j e3d pozniej, clomid, tamox i provi. Leci IA, e4d 0.5 symexu. Troche martwi mnie cholesterol i shbg. I straszny problem z tradzikiem w dolnej czesci plecow
chodzi koledze o usztywnienie stawu skokowego i utrzymanie tego usztywnienia aż do momentu uderzenia. Uderzaj wewnętrznym podbiciem w środek piłki. Im więcej będziesz próbował tym będzie lepiej .. standardowo. No i j/w ..mięśnie skośne, proste brzucha, mięśnie pleców.
lamana - niekoniecznie, mozna wszystko cwiczyc prostą skoro tak mowisz to cwicz biceps na modlitewniku albo uginanie podchwytem prosta sztanga.To nadgarstki bd mial po pewnym czasie zniszczone doszczetnie.Nie pisz glupich postow. hantle - ok, ale niekoniecznie hantle niekonieczne??to w jaki sposob bd cwiczyl podstawowe cwiczenia?wszystko bd [...]
Joasiu nieudaczna walka?To było mistrzostwo świata zawodnicy na takim poziomie jeden drugiemu wieje zza pleców. Boks typowy dla nich , nawet niezły.Pyszałek z Chorwacji ehh akurat Wandzi nie zaszkodzi wogle ,Wand jest dziki ,Wand jest zły ,Wand ma zawsze ostre kły.
W zasadzie może być,tylko dlaczego na mały biceps dajesz 3 serie,a na większy triceps tylko 2,o szerokości łapy większe znaczenie ma wielkość tricepsa niż bicepsa.Na klatkę też wystarczą 3 serie,to dość mały mięsień w porównaniu do pleców,czy nóg.Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2015-01-12 10:54:29
sluchaj mnie nie boli po cwiczeniach w czasie cwiczen i po nich nic nie czuje jedynie spiete miesnie bol nie wystepuje jakos bardzo ale czuje sie jak bym mial na srodku plecow deske najgorzej jak dluzej siedze albo leze po wstaniu jest ok pozniej jest gorzej jak juz sie rozchodze
jesli chodzi o miejsce wystepowania do jest centralnie srodek plecow jak koncza sie miesnie najszersze a zaczynaja juz prostowniki. jesli chodzi o moj wysilek to tak bola mnie barki ale to normalne przy cwiczeniach aczkolwiek nie normalne jest spiecie miesni kapturow i miesni tylnikch karku bo tez takie mam. jesli chodzi o trening to sprawa [...]
[...] na sciane ok 15s rozluźnienie pogłebiamy 20s. Ćw. 8 Siadasz na stole ławeczce krześle co masz pod ręką, łapiesz rękami po siedzenie między nogami, rozlużnisz mm. barków pleców i trzymając dłońmi siedzenie siła ciężkości ciała odchylasz się do tyłu, czujesz rozciąganie w barkach łopatkach i odcinku piersiowym. A pozatym wszystkie cwiczenia [...]
To sa zalecenia z tymi seriami ale ja sam robie stala liczbe bo mi bardziej odpowiada. Czyli w kazdym cwiczeniu po 2 serie we wszystkich minicyklach. Byc moze potrzebujesz wiekszej objetosci. Poza tym radzilbym Ci pocwiczyc i dopiero modyfikowac bo zwykle na poczatku idzie latwo a pozniej okazuje sie , ze jest za ciezko. Pierwsze HST spisz na [...]
Mam bóle pleców. Jak widać mam po lewej stronie trochę większe wcięcie czy to znaczy ze lewa strona jest mniej umięśniona niż prawa? I moge to wyrównać? Widac na 1,2 zdjęciu Zmieniony przez - Zurius w dniu 2010-06-18 17:38:01
Pociągnij jeszcze ocenisz czy są jakieś postępy, jak słabo będzie szło to mozna pomyśleć o wprowadzeniu trenigu całego ciała buy np nie katować zbytnio pleców na jednym treningu a dać np po 2 cwiczenia na każdą partię
Optymalny rozklad cwiczen wg mnie powinien byc taki: - Prostownik grzbietu - klatka - gora plecow (szerokosc i grubosc) - nogi - barki - biceps - triceps - łydki - brzuch 2 martwe ciagi to tez zly pomysl, rozpietki sa w tym wypadku zbedne Po poprawkach: Juz poprawiony: 1. martwy ciag 2. wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 3. Wyciskanie [...]
Finałowe pary ogłoszone
