[...] kaptury, ale wielostawowe, ogólnorozwojowe, dlatego właśnie FBW jest polecane dla początkujących. No, naprawde wiele różnych ćwiczeń - 2. Początkujący nie pobudzi tym pleców, nie ma najmniejszych szans. Nic nie pisałem o ćwiczeniach izlowanych, coś Ty sie ich tak przyczepił. Dobry split, dla początkującego wg mnie, składa się głównie z [...]
[...] jakiś krótki epizod z Full Body i nabrałeś niesłusznych wniosków dzieląc się niepowodzeniem na forum. No, naprawde wiele różnych ćwiczeń - 2. Początkujący nie pobudzi tym pleców, nie ma najmniejszych szans.. Nie pogrążaj się. Wykonywanie 3 różnych ćwiczeń dla początkującego na plecy 3 razy w tygodniu jest absolutnie wystarczające na ich [...]
Przede wszystkim siła= progresja ciężaru i brak ćwiczeń izolowanych. Na nogi to oczywiście przysiady. Na siłe pleców to wypadało by MC chyba że nie chcesz ale masz za dużo ćwiczeń na tą grupę mięśniową jak i w przypadku barków. Zmieniony przez - edek328 w dniu 2009-07-27 20:39:41
Witam Opcje są 2 lub nawet 3. 1. jeżeli cie boli bark i nad łopatką, to masz obrzęk w mięśniach pleców pomiędzy którymi przechodzi nerw prosto do barku. Po treningu np. rozpiętek i wykonywanych ruchów w ten sposób mięsień ten również puchnie i w tym przypadku ściska nerw idący do barku ( ja to mam ;d ). 2. ułamany obrębek barku, też boli wtedy [...]
sahar hehe nie uraziles mnie swoja wypowiedzia, nie mogles, jedynie sprowokowales do napisania powyzszego posta, ktory to z koleji mogl urazic Ciebie ... nie musisz sie przedemna naprawde tlumaczyc, kazdy robi co chce i moze ... chcesz to pokaze Tobie ludzi, ktorzy pomimio napietego charmonogramu zajec caly czasz przychodza .. czasami odrazu po [...]
Witam byłem dziś u fizjo mgr Marty... Wykluczyła lordoze ledzwiowa za to mam mocno wystające łopatki i zaczątek pleców okrągłych ale nie ma tragedii dam radę wyleczyć się w tę wakacje wiec dziękuję "trener Tomasz" bardzo pomogles mówiąc że do ortopedy nie ma co tylko fizjoterapeuta i mam już dobre ćwiczenia z determinacją będę je wykonywał [...]
[...] sztangą 2x martwy ciąg 2x - ja nie dałem rady robić nawet co drugi trening MC jak robiłem na każdym treningu przysiad, więc obecnie robię na przemian - no ale to od pleców zależy zapewne... Francuskie wyciskanie sztangi 2x Uginanie ramion 2x - tu sztangę łamaną polecam - będzie się elegancko do superserii bic + tric łączyło wspięcia na [...]
Hej ... Tak, dobrze rozwinięte górne części pleców ... Tak Trzymaj ... Pozdrawiam ... ** Zapraszam Na HomePage ** * http://www.Bearnet.prv.pl * ***********************
[...] nie boisz się wystawić do walki zawodnika po odpowiednim obozie przygotowawczym, to w roku 2016 będzie wystarczająco dużo zawodów amatorskich i gal zawodowych MMA byście mieli czas na przygotowania. Daj znać kiedy będzie można Was zobaczyć w akcji. Na kolejne zaczepki niezwiązanie z techniką wykonania duszenia zza pleców nie będę odpowiadał.
Dirty odbijam kolo. Ja powoli przenosze się do drugiego kumpla na siłownie. Zrobiliśmy właśnie wyciąg i mamy zamiar dokupić 80kg obciążenia, będziemy mieć razem coś około 200kg, u tokarza lerzą nasze gwintowane hantelki, tylko nie ma czasu odebrać , po za tym zrobiliśmy sobie jeszcze jeden gryf, na ćwiczenia pleców i bicepsa.
Co do "plecow" to dobrze jest miec paru znajomych-czubkow, co lubia zadymy. Moga sie przydac . Ale co do kontaktow z ruskimi, czy innymi "grupami" to ja bym sie w to nie pakowal. Za duze ryzyko . Najlepiej jest miec znajomych na osiedlu. Tak zebys byl pewien, ze cie nie rusza. Nie ma nic gorszego niz kilku kolesi, ktorzy chca [...]
jest to tzw "gołe"(naked) duszenie(choke)(gołe-tzn duszenie zakładane bez pomocy kimona), wykonywane zza pleców(rear). I teraz-często jest tak nazywane mata leo, gdy dusisz na tętnice szyjne, a szyja przeciwnika znajduje sie w twoim zgięciu łokciowym, a często nazywa się tak judockie hadaka jime, gdzie dusisz pzredramieniem, na krtań. [...]
[...] góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - zmieniać co jakiś czas i wogóle czy moge zmienic połączenie mięśni tak jak mi pauje?Tak to by wyglądało klata + plecy+brzuch i przedramie barki triceps albo biceps+brzuch i przedramie nogi+triceps lub biceps zależę co z barkami zrobie + brzuch + przedramie.Od pleców drążek odrzucam bo nie mam na siłowni tylko w domu
mam jeszcze inny pomysł na twój problem : D spróbuj może z gumą tzn. gumę przywiązujesz do drabinek , drugi jej koniec do swoich pleców , i po prostu idziesz w przód . Mam nadzieje że mimo mojego skomplikowanego opisu tego ćwiczenia wiesz o co chodzi : D (drabinki)|---(guma -->)---O(ty)--> ; DD
Do bic44 dosłownie uwielbiam jak ktoś w oczywistych dla mnie rzeczy się ze mną nie zgadza. Zrób najpierw serię ostrych przysiadów a potem trening pleców tak byś był jeszcze bardziej przekonany do swojej teorii. Pozdrawiam z Kołobrzegu i powodzenia.
ja stosuje podobny trening plecow tylo ze zamias 2 cwiczenia stosuje podciaganie sztangi do brzucha w opadzie i jestem zadowalony z takiego treningu cwiczen jest wystarczajaca ilosc i nie musisz dokladac jeszcze jednego cwiczenia a kolejnosc 2 i 3 cwiczenia zalezy od ciebie jak ci bedzie wygodniej
Jeśli przy tej ilości seri i tym układzie ćwiczeń nie czujesz pompy i odpowiedniego slkatowania pleców, to coś nie tak z techniką lub doborem obciązeń.
Masa - split czy FBW ?
