To prawda co napisal Macciej. W koncu mowia ze najlepiej pada dziecko i pijany - dlatego wlasnie bo sie calkowicie rozluzniaja. Co do bolu to przezwyciezenie go to tez trening, najgorzej sie pada z poczatkujacymi bo niedosc ze nie maja opanowanych rzutow to jeszcze nie panuja nad swoim cialem i czesto sie zdarza ze nawet doswiadczony judoka moze [...]
[...] chcesz ćwiczyć trójbój ? chyba ćwiczysz nad sylwetką nie? na plaży nikt nieznajomy nie bedzie cie pytał ile na klate wyciśniesz czy na suwni wypchniesz :) dysproporcja norma ja mam bardziej wyzeźbioną prawą rękę :) mój trening pleców : przyciaganie do brzucha 4s wiosłowanie końcem sztangi w opadzie tłowia 4s ściąganie do klatki podchwytem :)4s
Wiem, technika przy plecach to moja slaba strona. Pracuje nad nia. Dobrze pracuje plecami tylko na malych ciezarach. Gdy zwiekszam, trace czucie miesni, mimo ze nie oszukuje, nie szarpie itp. A czasem zwiekszac ciezar trzeba. Stad ten pomysl, aby po silowym treningu plecow dobijac je wioslami. Jak pisze, wchodzi to dobrze. Tylko zastanawia mnie, [...]
[...] do kitu! 1. Łączenie tricepsu z klatką na jednym treningu powoduje niepełne wykorzystanie rzeczywistej siły i wytrzymałości tricepsu. 2. Tak samo ma się sprawa z łączeniem pleców i bicepsu. Endriu, jeśli rozdysponujesz w tygodniu trzy dni na trening: poniedziałek, środę i piątek, śmiało możesz zrobić tak: pn: klatka, plecy śr: biceps, triceps [...]
Jeżeli Ci to pomoże to powiem Ci jak to było u mnie: Uginania "młotkowe" pomogły mi wydłużyć biceps. A robiłem je w normalnym dniu przeznaczonym na trening bcia + 3s. na koniec treningu pleców, po 2-3 miesiącach zauważyłem poprawę Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-01-30 20:38:09
Twój wybór czy dołożysz młotki w inny dzień, ja dodałem 3s po treningu pleców i mi pomogło I oczywiście jak dołożysz te ćw. w inny dzień to nie ćw tylko lewej ręki , prawą też
pierwsze co rzuciło mi się w oczy to powtarzające się ćwiczenie na plecy - jak się podciągasz to po co jeszcze maszyna? daj zamiast tego na początek lub na koniec pleców MC albo unoszenia tułowia w opadzie, bo nie widzę tu nic na prostowniki, a "krzyż jest źródłem siły człowieka" takie mądre zdanie gdzieś słyszałem a co do ogólnej oceny [...]
[...] możesz go stosować i z czasem coraz rzadziej z niego korzystac, aby nadgarstek przyzwyczajał się do pracy. Możesz wzmacniac m.in. przedrramiona wraz z treningiem klatki czy pleców. Co do łydek 2-3 razy w tygodniu mozna spróbować je trenowac jezeli jest problem z rozwojem. jednak rób to w dni treningu siłowego, niekoniecznie muszą być to dni [...]
[...] podstawa jeżeli chodzi o plecy, dlatego się was pytałem. W sumie od jakiś 2 tygodni wykonywałem zwis na drążku, czasami podpierałem się nogami i starałem wychwycić "pozę", w której będę czół mięśnie pleców. Zastosuję się do powyższej rady. Dziękuję za szybką odpowiedź, oczywiście sogi lecą. Zmieniony przez - xorez106 w dniu 2012-02-07 14:09:21
nie chodzi o staz, bo co wizyte na silowni widze kilku misiaczkow, ktorzy poswiecili spora czesc zycia tej dyscyplinie, a ich technika i cale plany treningowe wolaja o pomste...czestym problemem np jest cwiczenie plecow, a podciaganie sie sila bicepsow, a pozniej co 2 osilek ma duzo wieksza lape niz bark...jak to wyglada, nie trzeba mowic co do [...]
[...] sztangielki na skosie ujemnym kolejno Plecy : martwy ciag progresja od 3 do 4 serii podciaganie sztangielek ( kaptury ) sztanga zza głowy progresja 3-4 serie na koniec pleców drążek 3 serie Biceps: Uginanie sztangi progresja 4 serie pochylenie sie do przodu zaparcie o cos i podciaganie sztangielki do ciała Barki & Triceps staram sie [...]
[...] sztangielki na skosie ujemnym kolejno Plecy : martwy ciag progresja od 3 do 4 serii podciaganie sztangielek ( kaptury ) sztanga zza głowy progresja 3-4 serie na koniec pleców drążek 3 serie Biceps: Uginanie sztangi progresja 4 serie pochylenie sie do przodu zaparcie o cos i podciaganie sztangielki do ciała Barki & Triceps staram sie [...]
Bo trenowanie go dzień po dniu jest zbędne. Jak zrobisz porządny trening pleców to brzuch też dostanie w kość a na drugi dzień i tak zrobisz brzuch z klatką więc mu w zupełności wystarczy.
[...] ogólnie pobudzał i pompował. Przy mniejszej dawce odczuwalna pompa przy treningu klatka piersiowa / biceps, przedramiona. Zaś przy większej dawce mocno pobudził i miałem dużą pompę przed treningiem klata/biceps, przy treningu pleców/tricepsa odczuwalny przypływ mocy. Wcześniej brałem Cell pumpa, Xpanda i kilka innych, ale ten nabardziej kopnął.
Na tym zdjeciu widac spora klate i biceps proporcjonalnie sporo mniejszy od tricepsa . Plecow wogle nie widac , albo zle napiales albo po prostu nie widac Widac ze na mase jedziesz i widac ze cwiczysz . Pracuj nad bicem i plecami i bedzie dobrze . Sogacz leci . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those [...]
[...] 3 serie po 12 powtórzeń -wypychanie hantla siedząc jednorącz - po 2 serie na każda rękę po 12 powtórzeń Kaptury podciągnie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 4 x 12/12/12/12 - dowolne ćwiczenie dodatkowo wzmacniające barki i kaptury, można tez dorzucić coś na mięśnie pleców. Nogi dowolne ćwiczenie Zmieniony przez - Dead_pool w dniu 2010-10-27 12:58:33