pleców

pamietaj zeby zawsze cwiczyc miesnie do siebie antagonistyczne, nigdy nie mozna cwiczyc bicepsa, zostawiajac triceps i na odwrot, tak samo nie mozna cwiczyc plecow i prostowniki zaniedbujac brzuch

Ogólnie nie jest źle jednak trzeba by było dołożyć serii do tych ćwiczeń bo po 2 serie to zdecydowanie za mało dla nóg czy pleców.

Zgoda, z tym że trenując plecy w poniedziałek, następny trening pleców jest w czwartek, a z moim stażem/możliwościami nie dam rady ich zmęczyć tak aby regenerowały się 5-7 dni. Co więcej mam zamiar stopniować sobie intensywność treningów, każda grupa raz w tygodniu trenowana na maxa, drugi raz z pewną rezerwą.

sorry,ale caly czas nie wiem,co kombinujesz. o tamtych starych ukladach,to juz zapomnij. majac do dyspozycji 4-5 dni,nie bedziesz ladowal ani CALYCH PLECOW do CALYCH NOG,ani nie bedziesz katowal gory-kosztem dolu(czyli nozki po macoszemu raz na tydzien,a rzeznia na gore }:-( )

oxymetholone masakra ja zjadlem 10 tabl i tak mnie zaczelo rozrywac ze kregoslop az mnie bolal przerwalem oddalem ziomkowi reszte rano jak sie przeciagalem hehe to takie skurcze plecow mnie lapaly ze szok mocny towar trzeba uwazac oslona na watrobe konieczna pozdro

tricka bokiem nie mam ale mam stare pleców z wagi 80 kg :) a wiec 20 kg temu oraz 2lat;D HEHE

[...] masą ciała oraz wykonywać ćwiczenia z ciężarami na leżąco, a nie była to jakaś poważna kontuzja była ona bardziej związana ze słabo rozwiniętymi mięśniami dolnego odcinka pleców które po rehabilitacji wzmocniłem i już nie odczuwam żadnego bólu. Tak więc zadne przeciwwskazania co to tego typu treningu nie istnieją. Zmieniony przez - ign699 w [...]

Wiesz, bez dobrej rozgrzewki tez siegne ledwo co do troche ponad polowie piszczeli. Rozgrzeje stawy, szczegolnie dol plecow i juz moge sobie zlapac nogi za kostki i glowa niemal dotknac kolan :)

A6W odpuść szkoda pleców, i zacznij trzymac diete

Pochwalilem , pochwalilem ale musze skrytykowac , kompletny brak plecow w porownaniu do bicepsa . Te dwie partie sa ze soba scisle polaczone ( wiekszosc cwiczen na plecy obciaza w dosc sporym stopniu biceps) Tak wiec tu jest drugi minus . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

patriot nie wydaje mi sie ze mam male placy jak sobie zrobie fotke pleców to dolacze jak mozesz oceniac plecy jak ich nie widziales.

Ktoś tam wspominal że on w ogole pleców nie ma...a one wydaja sie calkiem konkretne ,lap soga w kazdym razie

sylwetka fitness- brak masywnych plecow- jak dla panienek to pewnie ok, ale dla cwiczacych masa, masa, masa- tego brak Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

Siluete z Wrocka jestem i czekam na ciebie na ta randke hehe sizeXL wiesz mówisz ze mi masy brak i pleców nie mam to chyba nie widziałeś wszystkich moich zdjęć jest jedno zdjęcie gdzie widać moje Motyle hehe ja ci powiem ze masa mnie nie interesuje wole dobrą rzeźbę to jest to, co mnie najbardziej kreci i kobiety chyba tez Masa jest fajna, ale [...]

sinner nie masz racji przyklad ktory podales "na bank nie ma tam 100mg" jezeli odniesiemy do propa to wielu z nas jest w stanie stwierdzic czy katycznie propa mial 100mg czy tez nie, propste, po x cyklach na propie wiesz jak kopie 100mg po kilku iniekcjach, kazdy ma swoje kryteria, ja czuje np suchosc w ustach co zawsze u mnie wiaze sie [...]

heh postaramy sie dzis zrobic fotki plecow :P pod okiem Arnolda Jak mial cwiczyc nogi ? robic przysiady ? heh nie mial mozliwosci

barki Ci znikły kurde nawet przy chuderlaku cwiczącym widac bary wystajace podczas napinania pleców a u Ciebie one znikły poćwicz barki a takto jest ciach..oby tak dalej

Klata wąsko bo mam braki w środkowej cześci i chce to na bieżąco korygować . Co do pleców to bedzie aż 18 seri w tygodniu w wypadku 3 seri nie za duzo ? Chociaż przy wioslowaniu i martwym inne miesnie pracują :)

[...] 3x do oporu - zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem, 3x- jak wyżej Kark: -4x wznoszenie sztangi do brody 10/8/8/6/ <to cwiczenie na kaptury i barki ( cześć pleców) < Daj tu Szrugsy Nogi: -3x przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/8 -3x podciaganie nóg do klatki siedząc na krześle 12/10/8<zamien na przysiady wykroczne -3x [...]

Czesc nie wiem dlaczego chcesz zaproponowac jej trening oparty maszynach i izolacji. Bo jest kobita? Najpierw trzeba sprawdzic jaki ma stopien mobilizacji stawow, jaka ruchomosc, postawe, ew przeciazenia ( praca kelnerki temu sprzyja) i dopiero dobrac trening. Po tym co proponyjesz, nigdy nie zrobi przysiadu, pompki, dobrego wykroku itd itd czyli [...]