pleców

Jesli dobrze ida ci barki po tym tricu to spoko. Martwy wrzuc, a wywal unoszenie z opadu (MC dalbym na poczatek, potem drazek albo wioslowania - zalezy co tam bardziej aktualnie chcesz, szerokosc czy grubosc plecow, a na koniec szrugsy). Na nogi, to tak: prostowanie w siadzie to bym zrobil z 2-3 serie rozgrzewkowe jesli cos, potem 4-5 przysiadow, [...]

[...] wywodzi sie BJJ?Obalenia na zawodach BJJ/SF ?czemu maja służyć?W BJJ/SF nie ma walki w stójce?Na zawodach każdy z nas sie natychmiast rzuca sam na mate;)??Tylko walczymy z pleców??Adept BJJ na poczatku uczy sie technik kończących z gardy heheh ;)Pierwsza technika jakiej sie uczyłem było wyjście z dosiadu.Twoje argumenty są nielogiczne jakbyś [...]

[...] wyciąg, hantle, gryf łamany ławke do skosów z osobnymi widełkami i dobry modlitewnik. A na prawdziwej siłowni ćwiczyłem tylko sezonowo ( w wakacje). Nóg nie ćwicze w obawie przed problemami z kolanami, mój ociec ma z tym nie małe problemy, a dół pleców zaniechałem z powodu często wyskakujących dysków :( Brzuch robie rekreacyjnie raz w tyg 6 serii

heh, wlasnie spojrzalem w twoje osiagi i sie zdziwilem 130kg na klatke i te 115cm mnie najbardziej raza, wez no ja zmierz, moze tylko takie foty wyszly bo bic - 38cm bedzie ale 115cm w klacie:/ wez sie za porzedne cwiczenie plecow i barkow.

mam super foty brucha nóg i pleców ale niestety, wrocilem na chate i cala okradziona, pisze z lapa kumpla:( juz nic nie zarzuce, a mialem fote ze skosnymi itp:((((( calachata ob***ana 4 lapy i 5 tysiecy euro:( wszytko do gory nogami, okradli mnie....polacy:(((((((( dziekuje za kometarze...dół...

"musisz cos zmienic w treningu klatki jak chcesz walic na sile. Bo to az wstyd zeby taki duzy chlop tylko 135kg x1 tragal (szczególnie z taka lapa ). Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale robisz plaska raz na 2-3tyg od zera do maxa? Spróbuj normalnej progresji od 80-85% i +2,5 - 5kg co tydzien i wtedy cos pojdzie. A wyglad... w sumie lapy mi sie [...]

Plan wydaje się być ok ale zastosuj progresję Do pleców dołóż jeszcze wiosło jednorącz sztangielką w A a w B dodaj ściąganie drążka jako pierwsze Nogi wpleć do treningu A i B trenuj 3x w tygodniu pon-A śr-B pt-A Na nogi zastosuj jak dotąd siad ale spróbuj zmienić kąt ułożenia stop i rozstaw nóg-- w najgorszym przypadku nie rób pełnego przysiadu [...]

pepo a ile koles cwiczy ? co do planu na bic lepoiej jkako 2 dac ze sztangielką. a szrugsy na koniec trenignu pleców. potrezeba na nie znacznie mniej energii niz na martwy Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-08 11:34:09

[...] skośnej-głową w górę 12-10-8-6, 4. Rozpiętki 3x 10-14. Triceps to wytrzymały i silny mięsień. Zrób na niego 2 ćwiczenia po 5 serii. Czwartek całkowicie źle. Zaczynasz od pleców. Robisz 8-12serii max na najszerszy grzbietu. Potem 5 serii martwego ciągu na prostowniki. Kończysz bicepsem. Robisz 2 lub 3 ćwiczenia i ma w nich być w sumie 9 serii. [...]

Koleś napisał: "Poszerzyć może rozbudowa mięśni pleców, ponieważ pas barkowy nie jest sztywnie umocowany, więc można go "rozepchać" " co ty na to?

[...] na to linę, i urządzenie gotowe.to jest mój plan który ja sam mam zamiar wkrótce wykonac Następną rzeczą jest wcześniej wspomniany drążek, pożyteczna rzecz do ćwiczenia pleców. Mam nadzieję, iż pomogłem w razie jak by sie ktoś z tym co napisałem nie zgadzał, proszę o korekte, nie chę nikogo w bład wprowadzać, ja swoją siłownie na takich [...]

płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 77 wzrost: 180 cel: redukcja staż: w sumie to wszystko zaczynam od zera inne sporty: siatkówka i piłka nożna ale tylko rekreacyjnie sprzęt: ławka, hantle, sztanga, drążek dieta: jest przeciwwskazania: ból dolnego odcinka pleców suplementy: clean burexin

nogi do zmiany co do pleców brak treningu prostowników(chyba że to 4 ćwiczenie bo nie wiem nawet co to jest)

a jeśli barki to mój priorytet to mogą być pierwsze ? co do pleców to od 3 miesiąców robię ściąganie drążka wiec chciałem urozmaicić, ale jak nie to dam ten drążek ale tym razem do klatki będę go ściągał Zmieniony przez - KubaTzn w dniu 2009-01-30 23:57:49 Zmieniony przez - KubaTzn w dniu 2009-01-31 13:53:32

[...] przy ćwiczeniu brzucha i pośladków trochę ćwiczę uda. Z resztą na nogach i tak mi specjalnie nie zależy. Gdzie biceps i triceps. Otóż zauważyłem że na bicu mam lekkie zakwasy po ćwiczeniu pleców. Wyciskania z kolei ćwiczą triceps. Jako że jestem początkujący to myślę że narazie wystarczy. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-05 19:53:30

poniedzialek - nie zmieniaj kolejnosci, a mlotki imo na stojaco sroda - gdzies byl artykul ze wyciskanie rob tylko do linii uszu bo dalej jest to samo a bardziej kontuzjogenne piatek - poprawna kolejnosc plecow, przedramion nie rob wtedy kiedy robisz biceps Zmieniony przez - BartoO w dniu 2007-08-15 22:05:58

Mnie się podoba. Nie wolisz jednak trenować pleców z bicepsami, a barków z nogami? Wiem, że to oklepane jak dupa d***** , ale sprawdzone. POZDRO

usun 4 cwiczenie z pleców

Dziennik Tobiasza można poczytać na SFD http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Tobiasz-t946583-s57.html, Jutro będa filmy z treningu pleców i brzucha. /SFD/Images/2015/11/17/d72eb6117d644865a13f96dc1ba8f9c1.jpg /SFD/Images/2015/11/17/f558daad041f461f966caa777c2edbfd.jpg /SFD/Images/2015/11/17/e0052b5c4a9f4a7e8ac759976ea38b73.jpg Zmieniony przez - masti w [...]

Nie łączy się pleców z nogami . Plan według mnie porażka . Tym bardziej pod saa .