pleców

bo ja myślałem że zamiast cwiczeń na nogi to będę biegał jak to wczesniej napisałem a zamiast pleców worek bokserski. Czy mozna wykorzystać takie rozwiązanie??

myslę, ze mniej nie musisz dawać. http://www.youtube.com/watch?v=yqsfLT7Gj-Y - to jest to ćwiczenie, angazuje przede wszystkim górne rejony pleców.

ale tutaj nie ma co korygować przyjacielu trening nóg i pleców u Ciebie nie istnieje a to jest podstawa treningu

A Niemógłbyś mi cos pozmieniac w planie żeby był trening pleców i nóg ?.

[...] 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 s.- 12-15 2. Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc 3 s.- 12-15 Mięśnie brzucha -tak samo 4. dzień Mięśnie pleców 1. Ściąganie długiego drążka wyciągu do karku siedząc nachwytem 4 s.- 10-12 2. Ściąganie krótkiego drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc podchwytem 3 s.- 12-15 [...]

ja sobie zrobie w tym samym miescu jakjaki massoower tylko zeby jeszcze przechodzil z pleców na barki a z barków na lapke

[...] w planie. Uginanie nadgarstków podchwytem lub nachwytem ze sztangą lub sztangielkami 3 s 15 powt Uginanie nóg na maszynie w leżeniu ew. zamiast 4 s robić 3 s Z treningu pleców wyrzucić podciąganie A z treningu barków wyrzucić unoszenie sztangi przed siebie Takie są moje ewentualne uwagi co mógłbym zmienić, jeśli plan jest przeładowany, bo [...]

mnie boli w lokciah i barkach ,dretwieja palce w nocy ,i przedramiona ,czasem kark ,a nawet srodek plecow ,najbardziej dokuczliwe sa lokcie bo niemozna nic zrobic ,nic podniesc, -tak mam po silowaniuy sie na reke -wiec kiedy tego unikam niemam az takih problemow..a moje pytanie brzmi -czy deka moze pomoc na ten bol?...pozdrawiam "NO PAIN NO [...]

W Twoim przypadku nie łączyłbym pleców z tricepsem, bo na następnym treningu robisz barki triceps działa, na kolejnym klatkę triceps znowu poruszony. Skoro masz trzy dni może spróbuj klasycznego FBW podzielonego na dwa zestawy. Jeśli jednak wolisz trening dzielony, to raczej takie połączenie: Poniedziałek: Plecy, biceps, dolny akton mięśnie [...]

1. Jak ćwiczysz od niedawna to te 105 kg to pewnie tłuszczyk co? Bo masa niezła... 2. j/w nie ma nóg 3. daj triceps do klatki a biceps do pleców 4. Na brzuch nie trzeba osobnej sesji, poza tym spokojnie możesz go trenować 2-3 razy w tygodniu

[...] sztangi w górę z za głowy powinieneś dorzucić z przed głowy , tylko uważaj by nie za nisko opuszczać sztangi przy wyciskaniu z za głowy bo to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie , najbezpieczniej opuszczać do poziomu uszu na początku trening pleców , a konkretnie najszerszych grzbietu wystarczy , ale później będziesz musiał dodać pare serii

[...] robił klate z bicem, bo i tak będzie to dość długa sesja, a późno kończę szkolę, to samo tyczy się dnia gdy będę robił plecy i tric, znów jeżeli dam przedramię przed dzień pleców, to nie wiem czy wytrzyma mi chwyt przy martwym ciągu, nie mogło by zostać te przedramię w dniu nóg? duże mogą być z tego powodu niekorzyści? p.s Oczywiście rozumiem, [...]

[...] ,bardzo drogich maszyn, mało wolnych ciezarów , hantle tylko do 32kg , wiele braków podstawowego sprzetu jak dobre porecze do dipsów, jak dolny (poziomy) wyciag do treningu pleców, dobrze wyprofilowane drązki do podciagania (procz mini klatki na salce CF) do tego ciagle lodowata woda pod prysznicem jakby na ogrzewania zabrakło %-) tez nie jest [...]

[...] czasu polskiego): 145 lbs.: Arnold Allen pokonał Dana Hookera przez TKO (ciosy) 2:33, runda 1 155 lbs.: Paddy Pimblett pokonał Kazulę Vargasa przez poddanie (duszenie zza pleców) 3:50, runda 1 170 lbs.: Gunnar Nelson pokonał Takashiego Sato przez jednogłośną decyzję 125 lbs.: Molly McCann pokonała Luanę Carolinę przez KO (obrotowy łokieć) [...]

[...] I nie powinieneś zakładać że jest koleś honorowy skoro to jakiś cwaniak także nie zdziw się jak wyleci z kolegami na ciebie, także poinformuj kolegów że możesz potrzebować pleców. Co do wklejonego zestawienia to nie bardzo rozumie dlaczego porównujesz się na przykład Michała Tomczykowskiego, człowieka który MT zajmuje się od lat a twój staż i [...]

[...] ogóle... ktoś chcę się depilować to robi to - jak mu z tym lepiej - jego sprawa... ktoś chce wyglądać jak małpiszon który niedawno uciekł z ZOO - też jego sprawa... depilacja klaty, pleców, brzucha - normalna sprawa depilacja nóg - nie goliłem bo nie mam potrzeby ale jakbym miał na nogach co poniektórzy ostry busz bez wahania bym to zrobił...

Treningi mam rozne wiec nie dam rady opisac, na to na co mam sile to robie duzo sie podciagam pompki brzuch na ziemi i drazku robie, front levery, muscle upy itd ostatnio na kolko dol plecow robie ;)

Jak dla mnie to za mocno katujesz barki. Ten mięsień bierze udział także w treningach klatki i pleców, jest silnie obciążany jeśli robisz przysiady ze sztanga na karku. Ogolnie polecam odpuścić trocchę objętośc treningu barków - inaczej można się przetrenować.

Wszystko po kolei. Wczoraj na treningu zaczalem robic przysiady. Jutro pocwicze martwy ciag. Zanim zaczne poprawnie wykonywac te cwiczenia wstawilem inne. Moze ktos sie wypowiedziec odnosnie rozpisanego treningu, prosze. W miejsce jednego cwiczenia na nogi moge wstawic przysiady, nie ma problemu. To samo tyczy sie plecow - moge wrzucic MC. Jednak [...]

[...] go w ogóle? rób mc i siady tyle ze zacznij od zaniżonych ciężarów właśnie po to by nauczyć się poprawnie wykonywac dane ruchy. odnośnie samego treningu: -jw,czyli daj do pleców mc a do nóg siady. -biceps wywal na sam koniec -w ogóle nie jestem zwolennikiem robienia bica i trica w dwóch planach(A i B),wole robić tylko w jednym planie. I jak [...]