pomijajac wymiary,ktore tez mnie nie przekonuja to slabe barki, dziwna klatka, brak plecow i ogolnie chudo i chvjowy nick Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-01-29 18:13:14
Nie mogę robić Klatki + triceps Pleców + biceps? Konieczna jest zmiana na: Klatka + biceps Plecy + Triceps? Acha jeszcze powiedz mi jakie przerwy między seriami, a poszczególnymi ćwiczeniami ? Po poprawach wygląda tak: WTOREK NOGI: - Przysiady ze sztangą 4s - Prostowanie w siadzie 4s - Uginanie w leżeniu 4s - Wspięcia na palce 3s BARKI: [...]
Dzięki za odpowiedzi. "MojeImie" podpowiesz jakieś cwiczenia na ten czworogłowy i dwugłowy ale jedynie z hantlami. Venc1Lq co proponujesz jeszcze do pleców ?
chodzi o to, ze suple bez odpowiedniego zaplecza (trening, odzywanie) nie maja zadnego sensu. zobacz np. jego trening plecow, jakies dwa po******lkowate sciagania wyciagu i na koniec treningu dopiero 'normalne' cwiczenie.. ciekawe swoja droga jak z technika.
[...] to jestem pewny że zranionego Chaela na pewno dobije. Ma jedne z najmocniejszych G&P w dywizji ( druga walka z Griffinem, druga z Machidą, z Aroną czy Chuckiem dobrze to obrazują). A jak nie cios to może jakieś poddanie... Nawet z przeciętnym BJJ z pleców przez 25 minut można coś wyczarować. A Shogun przeciętnego nie ma... Takze WAR MAURICIO !
[...] do końca.. ale nie wierzę w bajkę pt: "Shogun jest w stanie bronić obalenia Sonnena", bo na początku walki dla mnie nie ma takiej opcji - ale mogę się mylić. W parterze z pleców to cięęęęęężko będzie Shogunowi coś wyciągnąć - myślę, że w tej walce zadecyduje czy Shogun będzie w stanie dobrze trafić w stójce Sonnena, bo on Sonnena nie obali [...]
Zawsze może po przegranej iść do Bellatora i niech tam zrobią rewanż z Rampagem :-D Niestety też czarno te walke widze, chociaż biorąc pod uwage submission defence Sonnena Mayrycy może coś spokojnie wyciągnąć z pleców :-) w stójce raczej ta walka się za dużo nie potoczy.
[...] jak na strikera w szczególności w zwarciu, z klinczu/podcięcia, ma bardzo mocne gnp i jak na strikera i HW to ma zaj**isty parter w szczególności świetne gilotyny. JEDNAK z pleców rzadko go widzieliśmy a gdy już tam był radził sobie źle, szczęka nie najlepsza również dzięki wielu KO, które zebrał, cardio też nie najlepsze i że tak powiem INACZEJ [...]
Lekarka powiedziala mi ze nie mam zadnej wady, tylko chciala przepisac mi jakies srodki przeciwbolowe. Generalnie mam tak ze czasem mnie boli w krzyzu. Probowalem cwiczyc wioslowanie, ale pozniej wlasnie odczulem to. Co do MC nie probowalem, ale slyszalem ze tez jest szkodliwe gdy sie ma problemy w tych rejonach plecow.
ale ja nie chce robic masy. te 2-3kg to maja byc twarde, zbite miesienie, ktore beda wypracowane ciezka praca(dlatego wzglednie duzo cwiczen i serii) chce poprostu zeby te dodatkowe 5kg to byly miesnie. zreszta masy i tak bym nie zrobil, bo zaraz zacznie sie bieganie/rower...a to przeciez nie iidze w parze. chce wiedziec czy taki trening ma [...]
[...] z takimi zawodnikami jak Dustin Poirier, Jeremy Stephens i Charles Oliveira. Kron Gracie zadebiutował w UFC w lutym na gali UFC on ESPN 1, gdzie poddał duszeniem zza pleców w pierwszej rundzie Alexa Caceresa. 30-latek walczył dotychczas w japońskiej organizacji RIZIN w które pokonał przez poddania Asena Yamamoto, Hideo Tokoro i Tatsuyę [...]
Twoj plan treningowy zawiera jeden ale to bardzo powazy blad - uwzgledniles w nim tylko gorna partie ciala, a gdzie dolna? Krótko: jesli nie bedziesz wykonywal cwiczen na nogi (przysiady,wyciskania,uginania) i dolne partie grzbietu (martwy ciag) to o duzych przyrostach masy zapomnij (chyba, ze jestes "chemikiem" i bedziesz sie kluc). [...]
Michail o co ci chodziło z tym że na bice mam tyle samo co naplecy? chodzi ci o ilość serii? Czy należy coś zmienić? może dodać do treningu pleców przyciąganie linki wyciągu do brody stojąc?? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009
Dzięki. 1czy w związku z tym zeby zwiększyć ilość serii na plecy jest sens dodać do treningu pleców przyciąganie linki wyciągu do brody stojąc? 2 czy podczas progresji cięzar mam zmieniac co serię, czy tylko wtedy kiedy ilość pow. w serii się zmnienia czy ma zostać nie zmienny?? jeśmi mam go zmieniać to zwiększać czy zmniejszać?? dzięki za rady [...]
1czy w związku z tym zeby zwiększyć ilość serii na plecy jest sens dodać do treningu pleców przyciąganie linki wyciągu do brody stojąc? 1-TO NIE JEST ĆWICZENIE NA GRZBIET TYLKO NA BARKI 2-NIE MASZ DODAWAĆ NA GRZBIET, ALE ODJĄC Z BICÓW 2 czy podczas progresji cięzar mam zmieniac co serię, czy tylko wtedy kiedy ilość pow. w serii się zmnienia czy [...]
Widze ze jakryc juz go wczesniej wrzucil. Jest to sanitas NDR wz.93. Noz naprawde fajny, ja zmodyfikowalem pochewke tak ze da sie nosic przy pasku poziomo i nie widac go bo przylega do plecow. Martial Artist. That's who I am, that's what I do! SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie
rondell zdjecia - aktualne str.3,4
