pleców

http://img202.imageshack.us/img202/9871/05xw.jpg Jakie proponujesz ćwiczenie aby rozbudować właśnie zaznaczoną część pleców. Jak się nie mylę to chyba jeszcze jest najszerszy.

Tomek w okresie przygotowawczym caly czas robisz ciagi ??? i drugie pytanie mam mega slaba separacje plecow jak mozna to poprawic srop sety/super serie ??? Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-09-16 17:14:35

Tomek w okresie przygotowawczym caly czas robisz ciagi ??? i drugie pytanie mam mega slaba separacje plecow jak mozna to poprawic srop sety/super serie ??? Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-09-16 17:14:35 Karol ciągi w okresie przygotowawczym robię co drugi tydzień.Wrzuć jakąś fotkę tyłem to zobaczę te Twoje plecy.Oczywiście możesz robić [...]

"sie dziwie sie" że mówicie, iż barki lepsze od klaty ale dzięki za miłe komenty zasadniczo w bonusie daję fotkę pleców na luzaku Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2008-01-19 00:40:36

Panowie, ale macie rozkminy. Dobre ramię nigdy nie jest za duże, zapamiętajcie. Poza tym nikt nie jest w 100% proporcjonalny. Don wrzuć foto pleców luzem oraz jak masz to w napięciu.

Kwiatula dobrze nawija, polać mu na chwilę obecną nie posiadam niestety fotek pleców, jak dobrze pójdzie to będą jutro. Jak tylko pstryknę od razu wrzucam, pozdro.

-na bary dorzuć unoszenie sztangielek w opadzie -do pleców coś na prostowniki np. mc lub "dzień dobry" -do nóg wspiecia

Tak całkiem na marginesie dlaczego w judo zakazana jest garda i dlaczego nie można w ten sposób ściskać przeciwnika Od kiedy Lee w judo mamy zabroniona garde? Przez 15 lat uczono mnie sweepow,balachy,trojkatow itd wlasnie z gardy. Nawet pare walk wygralem w judo z plecow. A filmik od Puara to zaden fotomonotarz. Silva nakopal sie w to kolano [...]

Nie sluchaj Bjn odnosnie klatki, gdzy jest to plan zly - za duzo serii. Ten co Ci podalem na pierwszej stronie jest w porzadku. Odnosnie plecow, mozesz zastosowac plan Bjn, jest w porzadku. MC mozna zastapic tzw. "good morning".

klatka mocniejsza od pleców wtf?

korva jak wyciskasz 105 kg i siadasz 100, to co ty chcesz miec za wymiary kolego? jak ktos siada 200kg, to nie ma malych nozek, jak ktos pcha na lawce 180, to nie ma malych raczek. jak ktos ciagnie z gleby 250, to nie ma malych plecow. ja nie wiem co wy ludki sobie myslicie - ze to jest fizyka jadrowa, czy ki chui? podpowiadam: jesz, dzwigasz [...]

nie lacz plecow z barkami. jak juz to plecy+ triceps i barki+nogi. troche za duzo seri koledze dales. Nie piszcie postow pt. "Do Filara" bo po 1. Pan Filar nie zyje tylko SFD ma pewnie wiele duzo wazniejszych spraw na glowie i nie moze non stop siedziec przy kompie i czekac az ktos Go poprosi o pomoc. Po 2 jest na tym forum naprawde [...]

jest spadek wydolności? czy bóle mięśni stawów?? Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-05-28 23:01:02 spadek wydolnosci maly byl, stany depresyjne, bole plecow, ale wszystko zaczelo sie od dawki pow 60mg

doszło do mnie ;) dziś masacre wypróbuję przed treningiem pleców.. :D

a jakie ćwiczenia na dół pleców?

Na dol plecow najlepsze martwe ciagi Co do dietki, to wcale nie jest droga sprawa, szczegolnie ze nie chcesz zrobic sylwetki kulturystki tylko nabrac odrobine miesni bez zbednego tluszczu to nie takie trudne na poczatku przygody z silownia, gorzej jak Cie wciagnie

Dla poczatkujacego trening pleców zawsze powinien sie zaczynac od MC zdr

[...] co im serdecznie dziekuje. Po roku zapyerdalania na siłowni - wyrobieniu odpowiedniej techniki i nawyków zywieniowych - 2x week bedzie super. I w takim wypadku w 2 treningu pleców ( np po treningu dzien wczesniej nóg ) zaczołbym od wiosła hantla/drazka potem ...... a na koniec MC z srednim/małym ciezarem. Nie traktuj tego jako ataku na Ciebie - [...]

[...] wąsko 10x 5/10/12,5/15kg ściąganie drązka wyciągu górnegosiedząc szeroko do klatki 5x 20/25/27,5/30/32,5kg wznosy z opadu 4x10 brzuszków zapomniałam bo z kolegami z siłowni próbowałam zarzut ze sztangą i podnieisenie do góry fajne to a dzisiaj mam zakwasy pleców i okolice barków 20 min rower Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-08-25 13:59:09

Też się na zdjęcie z juniorami załapałem :) /SFD/Images/2016/7/31/a7275d76696e44fc9a0d4874c732fac5.jpg Rafał rozpoczął trening pleców a Łukasz barki,Marylinnn dalej kontynuował trening nóg a Aksel trochę jeszcze nogi i brzuch. Dziewczyny także poprawiały uda i pośladki. Trochę zdjęć: /SFD/Images/2016/7/31/92e023464e004235bec34d29c77fe89b.jpg [...]