pleców

zastanawiam się jak wpleść teraz te dynamiczne podciągnięcia: - ile serii po zasadniczym treningu kulturystycznym - czy do załamania ruchu - jak często w tygodniu - czy robić jakieś inne pomocnicze ćwiczenia ? wiem dużo i upierdliwe pytania, ale taki już jestem ha ha pozdrawiam serdecznie Ze co po treningu ?, odpada wybij to dobie z glowy [...]

[...] to ok nie musisz rezygnować z treningu nóg, a ile kg chcesz jeszcze zrzucić przez ten miesiąc ? Co do wymyków dlatego sprawdzałem Was na początku bo one jednak dobrze odzwierciedlają sile pleców. Ok MU na razie odpusccie zrobimy sprawdzian ile kto zrobi max wymyków bez schodzenia z drążka Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-18 15:09:35

[...] i plecami do tyłu i do góry z jednoczesnym podbiciem kolan jak najwyżej do drążka Jak zrobicie to na odpowiednią wysokość to narzucenie tułowia na drążek i wykończenie to już formalność Dotychczas brakuje Wam wysokości więc Rutkow musi to zrobić mocą pleców a Lem szybkością i zwinnością. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-09-24 22:59:13

Jak pisałem w poprzednim poście brakuje wysokości, wynika to ze zbyt jeszcze słabych rąk i pleców więc trzeba jeszcze mocniej podbić kolanami Jeśli znajdziecie kierownice lub coś podobnego żeby była pusta przestrzeń przy klatce to MU powinien wyjść.

dzieki wielkie,checi mam ogromne,tylko to mi za duzo czasu zabieralo i chyba za bardzo do pieca dowalalem na raz ,a robilem tak,rozgrzewka czyli sklony,machanie rekami ,skrety tulowiem,no takie tam na gore i rozciaganie 10 min,pozniej pompki,bo przeczytalem gdzies ,ze dobre na klate,i tak 1 seria rece na wysokosci barkow,druga [...]

[...] Weston Super Mare w Wielkiej Brytanii odbyła się gala mma XMas Bash zorganizowana przez ANGRRR Management, na której Przemysław Mysiala już w pierwszej rundzie, w zaledwie 1 minutę i 35 sekund poddał Tony'ego Bentleya duszeniem zza pleców. KOSIOR przypomina, że zgodnie z planem kolejna walka Przemka na Wyspach ma się odbyć już 9 grudnia. źródło:

Wszystko spoko jak na ten wiek ale szerokość pleców to tragedia.

wsumie poprzednio trenowalem lekkoatletyke i nie robiłem tyle seri wszystkiego. zamiast pleców robiłem tylko zarzut. Klate 3razy w tyg i nogi tez(mało seri tylko w pon było sporo) , bica wgl nie robiłem. Nie wiem jak go ocenic, ale wygladam teraz całkiem dobrze ; ) Mam diete na mase, wiec chce aby trenign byl dopracowany zeby sie zbytnio [...]

Poniedziałek: Klata+biceps + Brzuch 1)Wyciskanie na ławce poziomej -12 -10 -8 -2x6 2)Wyciskanie na ławce skośnej zamien an hantle -12 -10 -8 -2x6 3)Rozpietki -15 -14 -12 -2x10 Biceps 1)uginanie przedramion stojąc ze sztangą -15 -12 -10 -8 2)uginanie przedramion stojąc ze sztangielkami -2x12 -2x10 3)Uginanie przedramiona ze sztanga na modlitewniku [...]

Pisze do Rado i Maniac Gym-a.(na wyzwiska alexa szkoda czasu. Jestem z chełmu. klatka to zaden kit- kwestia priorytenu (trening silowy, mostek, cykle) martwy ciag robie "bezpiecznie" i po 4 cwiczeniach na plecy oraz nie uzywam pasa. wyciskanie na barki duzych ciezarow jest najprostsza droga do kontuzji- trenuje z przerwami( niestety ) [...]

ty to w ogole fajnie wygladasz, bardzo zadbana sylwetka:-)) Zgrabna laska z ciebie :-D musisz sie skupic na dopracowaniu gęstości plecow i naramiennych postaraj sie wkomponować w swoj trening troche ćwiczeń z callaneticsu oraz HIM i HAM jezli nei robisz, masz tendencje do pogłębiania lordozy Na silowni jezeli tylko dajesz rade cisniej teraz [...]

ty to w ogole fajnie wygladasz, bardzo zadbana sylwetka:-)) Zgrabna laska z ciebie :-D musisz sie skupic na dopracowaniu gęstości plecow i naramiennych postaraj sie wkomponować w swoj trening troche ćwiczeń z callaneticsu oraz HIM i HAM jezli nei robisz, masz tendencje do pogłębiania lordozy Na silowni jezeli tylko dajesz rade cisniej teraz [...]

http://www.sfd.pl/nowy_dzia%C5%82-t554288.html davidooo Wysłana - 31 grudzień 2009 14:00 no napewno czasami jak wejde w galerie i jakis tam w przypadkowy temat wejde i jakis chudzielec 40kg zywej wagi 30cm w bicu wstawia fote plecow i pyta czy jest git studensky Wysłana - 31 grudzień 2009 18:28 a Ty wstawiasz w profil fotę łapy przyciśniętej [...]

[...] - ruch prowadzony po łuku do zejścia się sztangielek nad klatką 3x9 Biceps : stojąc w opadzie tułowia - unoszenie sztangielki bokiem 3x6 siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - na przemienne wyciskanie sztangielek 4x9 stojąc - wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową 3x6 Miesnie Brucha : stojąc - boczne skłony tułowia ze [...]

http://www.sfd.pl/Plan_do_oceny%2Fkorekty-t738698.html co do pleców podciąganie z obciąganiem

[...] przez decyzję 75 kg.: Rafał Dudek pok. Przemysława Zygmuntowicza przez jednogłośną decyzję 70 kg.: Dariusz Majewski pok. Przemysława Zbiciaka przez poddanie (duszenie zza pleców), 3:31 runda 2 76 kg.: Damian Zdanikowski pok. Jakuba Majocha przez poddanie (skrętówka), 2:20 runda 1 76 kg.: Tomasz Unger pok. Tomasza Stefaniaka przez jednogłośną [...]

[...] Gali ANGELS of FIRE VI – REDEMPTION Dariusz Majewski (Radomski Klub Taekwondo) pokonał Przemysława Zbiciaka (Arrachion MMA Olsztyn) przez poddanie (duszenie zza pleców), 3: 31 runda 2, pojedynek w formule MMA, 2 rund po 5 min. każda, kategoria wagowa – 70 kg Krzysztof Piechota (Akademia Sarmatia Gdańsk) pokonał Michała [...]

ja bym MC/podciąganie na drązku dałem do pleców

[...] i nie szarżował z cieżarem nie powinno dziać się nic złego. Jeżeli jednak nie chcesz takich połączeń, a masz możliwość robić wznosy z obciążeniem to dajesz w piątek zamiast MC wznosy tułowia z opadu 3x - tyko że w takiej sytuacji w ogóle nie obowiązuje podział lekko/cięzko dla nóg i pleców Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-05-17 14:12:30

Dużo siedzę w googlach. Wystarcz wpisać odpowiednią frazę tyczącą się siłowni i najczęściej pierwsze wyniki z listy dotyczą forum sfd niesamowite nie sądzisz?? Wiadomo Tak musisz się posiłkować odżywkami jeżeli--- dziwiło by mnie to jak byś tego nie robił przy takiej wadze-- w jago przypadku wystarczy stosować zasady zdrowego żywienia-- i efekty [...]