dokopałem sie do maila na barki nie musisz wcale zmieniac kolejnosci rob PP jak było z ogranicznikiem jeslio masz dobra ruchomosc w stawach barkowych to zebynieco bardziej akcentowac szerokosc barkow sproboj cwiczenia z repertuaru ciezarowcow, mianowucie wybicia zza karku pamietaj zeby wowczas opuszczac sztange amortyzujac cwiercsiadem wprowadz [...]
[...] również i zawsze podeszwa. Za granica jadlem argentyska i rozplywa sie w ustach. Wyrazilem tylko swoja opinie, ze mi z polski nie smakuje i tyle A może to zależy gdzie była cięta? Jadłem polską krzyrzówkę (cięcie z dołu pleców, na pograniczu dupy) i była smaczna, chociaż fakt że niby producent ten sam a za każdym razem smak trochę inny.
Witam Przepraszam ze tk dlugo mnie nie bylo ale mialam mlyn i wieczorem nie mialam sily juz na neta. Wiec podaje kilkudniowe menu: dzien 1; posilek 1;musli+orzechy+mleko 2 % posilek 2;2 kromeczki chlebka chrupkiego pelnoziarnistego z serkiem bialym i wedlina + pomidor posilek 3; zupa pomidorowa (sklad pomidory i warzywa) posilek 4; grilowana ryba [...]
Nażarłam się proszków i już jest okay ;-) Dobrze, dobrze, zajrzyj sobie na dziennika lilki. Właśnie jej tam wpisałam trening miażdżący pupę, który nie obciąża pleców ;-) A z tą michą to wiesz... Spasiesz się jak świnia, jak nie będziesz trzymać %-)
[...] wyglądał nieco filigranowo. moim zdaniem można mu było przyznać drugą lokatę. Co do tej skośnookiej prostytutki po prostu nie mam słów. forma ŻAŁOSNA. Klatki brak, pleców brak, w ogóle porażka. Cóż, układy i układziki istnieją nie tylko w polskim futbolu. Robert ... cóż ja mogę napisać... nie podobała mi się jego forma. od czołówki [...]
Jak masz słabszą lewą stronę, to daj fotkę pleców, ale tak by było kręgosłup cały widać. Fotki zrobiłaś tak, że trudno postawę dobrze ocenić. Talia piękna :-))
nogi z hantlami ciężko troche, w każdym razie nie potrafie sobie dobrej pozycji znaleść a pasa niemam - ból plecow ;s a na plecy co radzisz ? ogołem całokształt jest dobry ? ze 2 miechy chyba na tym, a co dalej ? a i co do sprzętu... pierw przyjdzie gryf, moze załatwie drążek, a potem wiecej talerzy tak do 100 i regulowana ławeczka - ale zbyt [...]
viren jesli chodzi o przysiad i martwy to jest ok z technika bo jak zaczynalem z silka to startowalem w tych cwiczeniach od 35kg i potem caly czas progresywnie, przysiady zawsze robilem pelne. co do bolu przy cwiczeniach to wszystko co powyzej juz robilem procz wlasnie mc i przysiadu- bolow brak. co plecow zaczne jak piszesz(nadchwyt,podchwyt) + [...]
ramiona jak sa na priorytecie to wystarczy miec cwiczenie izolowane w planie nie musi byc ono na przodzie listy(bedzie to przeszkadzac w treningu plecow) najpierw trenujemy duze partie. sklanialbym sie do planow ktore zaprezentowal kris
z młotków na bicepsy to raczej nic nie bedzie chyba że można je robić hantlami bez zabezpieczeń a do pleców dać więcej ćwiczeń??? jakie??? szrugsy mogą być??? w 3 seriach 10/10/10 bez progresji
[...] kręgosłupa. Nigdy ale to nigdy :) Tak więc stawiam na dobre umiejscowienie dysków (tym się już kręgarz zajmie), profilaktyke, odpowiednie wzmocnienie płaszcza mieśniowego pleców .. itd tylko żeby to nastąpiło to potrzebuję wrócić do formy ... Dzisiaj specjalnie pozasuwałem "pod domem" .. takie typowe prace. Bałem sie o plecy ale o dziwo jest [...]
Bardzo dobry pomysł, faktycznie. Trochę nie mam kiedy latać na basen ale dla zdrowia .. muszę spiąć poślady. Wznowiłem treningi z lekim bólem pleców .. cholernie uważam na siebie ale od razu mi lepiej :) I psychicznie i fizycznie. Jednak po tym jak dysk wyskoczy nie można unikać pracy w pozycji pionowej. Lepiej się wtedy wszystko układa.
Wydało się, jak na to wpadłeś ? Zero krytycyzmu. W drugim tygodniu planu wyczerpuje się progres na ławce?? O czym to świadczy? Typowe parcie na ciężary + podejście sezonowe. Na klatę tyle samo co na biceps? Pleców w lustrze nie widać, więc po co je ćwiczyć? Ogarnijcie się, ludzie. 20 kilo mniej na ławce, kieszeń do dumy, a nie słodkie [...]
Witam !!! Nawet tutaj wieść się niesie, o każdej mniej lub bardziej udanej fotce starczych pleców w moim DT Dziewczyny bo się rumienić zaczynam Cóż dzisiaj dzień wolny, dałem odpocząć kościom po wczorajszym treningu . Pokusiłem się nawet o czerwonego ,,Marlota,, przy kolacji
No w drugiej walce z Mirem pokazal zayebista kontrole z gory i nie dal Mirowi nic wyciagnac - a Mir znaczanie lepszy z plecow od Fedora byl Zmieniony przez - annihilus w dniu 09/05/2018 17:42:08
na male robie 9-11 a na duże 12-15, to chyba nie jest jakas znaczaca roznica? a co do plecow to mam strasznie slabe i potrzebuje je wzmocnic ze wzgledu na prace jaka wykonuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 17 lat , co do odzywania to powiedz mi co powinienem zmienic lub tak na oko ile bialka itp. powinno byc . Okej oblookalem ten fbw , cos na ten schemat moglo by byc? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na skosnej lowce z rotacja 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedzac 2s Tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu stojąć 2s Plecy: - Martwy [...]
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
