[...] 3.Stosując kreatynę należy również brać jakieś inne suplementy aby ta działała? 4.Wprowadzając białko serwatkowe musiałbym zmniejszać lub usunąć częściowo mięso z diety aby stosunek bialek do tłuszczy i ww się zgadzał? 5.Jakie macie propozycje na ćwiczenie pleców? może wystarczą te przysiady? Zmieniony przez - baambaam w dniu 2010-05-28 02:30:37
[...] której walką wieczoru był pojedynek w wadze ciężkiej między Alexeyem Oleynikiem a Markiem Huntem. Zwycięsko z tego starcia wyszedł Oleynik, który poddał Hunta duszeniem zza pleców w pierwszej rundzie. W co-main evencie zmierzyli się natomiast Jan Błachowicz i Nikita Krylov, a zwycięzcą tego starcia w wadze półciężkiej został Błachowicz, który [...]
[...] w mc brałem 100kg w serii, wiosło podchwytem ok 70kg, do podciągania zacząłem dokładać pas z obciążeniem. Jakoś w listopadzie zaczęły mnie czasami trochę szarpać mięśnie pleców po prawej stronie (lewy bark operowany) w okolicach lędźwi, albo prostowniki albo najszerszy. W tedy też zauważyłem że się krzywo podciągam (niżej filmiki)! [...]
[...] od połowy lutego borykam się z problemem z plecami. Mam 19 lat. Tak naprawdę to problem zaczął się lekko wcześniej, jednak był bardzo delikatny, Ból czułem przy wypychaniu pleców do przodu, był on nawet dość przyjemny ;) . Wybrałem się na trening, na sekcję, gdzie akurat było mega dużo uników, rotacji. Wcześniej nie tak bardzo odczuwalny ból [...]
[...] mu pierwszą porażkę w karierze, okazało się, że mistrz jest zbyt trudnym rywalem. Orzeł zdołał zdominować go swoimi zapasami i ostatecznie poddał go duszeniem zza pleców. Była to druzgocąca porażka dla Poiriera, który uważał, że jest mu przeznaczone zaszokowanie świata na UFC 242. W wywiadach z dziennikarzami po zakończonej gali oraz [...]
[...] robił i sam sporo wyłapał, ale ogólnie walka ciekawa. Clarke pewnie rozłożył Maguire'a, tamten właściwie nic nie pokazał poza wejściem do ringu i zdobyciem kilka razy pleców przeciwnika, za to był mooocno obijany. 3 porażka z rzędu, chyba go wywalą. Pierson jak pisałem nie powinien wygrać, no ale walczył u siebie, wiele razy był zagrożony, [...]
Witam - pisze tutaj ten temat bowiem nigdzie nie moglem uzyskac pomocy, ani na innych forach, ani od moich kolegow. Moj staz wynosi ponad 2 lata(bede opisywal tylko klatke bowiem z nia mam najwiekszy problem) przez 8 miesicy robielm klate na prostym 3 razy w tygodniu 4x 12 10 10 8 60kg, nastepnie mialem 4 miesiecy przerwy od silki. Chcialem [...]
[...] z brzucha to prędzej spalę wszystkie mięśnie. Wyłaniają się pierwsze kostki na brzuchu a dół woła o pomstę do nieba w porównaniu do czegokolwiek (zresztą z tyłu na dole pleców jest to samo). Trenuję 4 razy w tygodniu, po każdym treningu robię cardio (stopniowo dodawałem minuty od 20 do aktualnie 42,5 minuty po treningu) dodatkowo w sobotę [...]
[...] ćwiczeń. Jeżeli potrzebujecie, mogę załączyć zdjęcia brzucha. Mam nadzieje, że będziecie w stanie dać mi kilka ogólnych porad, lub zaproponujecie mi ćwiczenia, które dadzą efekty. Najgorzej mi idą jednak te, związane z unoszeniem jakkolwiek wyprostowanych nóg. Ból pleców jest nieznośny dnia następnego. Pozdrawiam i czekam na wasze wypowiedzi.
[...] : 79 Klata : 100 Bic : 37 Przedramię : 30.5 Pas : 87 Udo w najgrubszym miejscu : 59 nadgarstek : 17,5 Łydka : 38.5 Kilka fotek sprzed niecałego tygodnia :> : 5 6 7 Zdjęcie pleców przy różnych światłach jest niestety bardzo podobnie. Podliczałem dzisiaj bf i wychodzi coś około 17 %. Jestem troszeczkę zawiedziony bo liczyłem na nieco niższy [...]
[...] Szczególną uwagę chciałabym zwrócić na uda, pupę, talię. Żeby tak nogi były znowu szczupłe i zniknęła oponka wokół talii. Trochę tłuszczu uzbierało się także w dolnej części pleców (skąd?). Ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć? Pamiętajcie że jestem zupełnie zasiedziała i nieruchawa, ale też z drugiej strony jestem gotowa zrobić wiele dla siebie [...]
[...] dobrze "obsługiwać" tego forum Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 52 Wzrost: 170 Cel treningowy: Poprawa wyglądu górnych partii ciała, zwiększenie siły i rozmiarów pleców, całych rąk oraz klatki piersiowej. Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, łóżking&o******ling ;p Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam, Zastanawialiście się kiedyś czy istnieje jakieś uniwersalne ćwiczenie które pomogłoby nam budować mięśnie nóg, klatki, ramion, pleców itd. a zarazem nakręcałoby metabolizm i spalałoby niechciany tłuszczyk? No i jeszcze żeby nie wymagało żadnego drogiego, profesjonalnego sprzętu. Fantastyka? Niekoniecznie! BURPEE to ćwiczenie które pomoże [...]
[...] w planie, podam 2 plany którymi ćwiczyłem dość długo okres czasu: 1. 5/3/1 Jimma Wendlera Pn Przysiad (5/3/1) Dwugłowe uda – 5 x 10-20 powt (uginanie nóg z hantlem) Góra pleców - 5 x 10-20 powt (szrugsy) Brzuch – 5 x 10-20 powt (wznosy nóg wisząc) Przedramie 5 x 10-20 powt (podchwyt i nachwyt hantlami) Wt Wyciskanie sztangi leżąc (5/3/1) [...]
[...] 1. runda, 2:03 205 lbs.: Phil Davis pok. Vinny’ego Magalhaesa przez jednogłośną decyzję, 2 x 30-27; 29-28 155 lbs.: Pat Healy pok. Jima Millera przez poddanie (duszenie zza pleców), 3. runda, 4:02 Walki w FX: 185 lbs.: Rustam Khabilov pok. Yancy’ego Medeirosa przez TKO (złamany kciuk), 1. runda, 2:32 205 lbs.: Ovince St. Preux pok. Giana [...]
[...] jak je ze sobą połączyć. Do dyspozycji na trening mam pięć dni w tygodniu środa-niedziela. Moim celem głównym jest zbudowanie masy. Pomniejszym to w tej chwili wzmocnienie pleców (kompletnie nie wiem jak się do nich zabrać, na drążku ich w ogóle nie czuję -> pewnie są bardzo słabe) i przedramion (obwód 28-29, czuję się jak patyczak :P). [...]
[...] wliczając w to fakt, że ost. cw. robimy w 7 seriach. 3.Gdzie wrzucic kaptury i tył barku? bo chyba nie wszystko do treningu barków?Np. Kaptury do barków a tył barku do pleców? to i tak wydaje mi się zbyt przeładowane biorąc pod uwagę, że po barkach jeszcze biceps jest. 4.Jak ustawic kolejnośc cwiczeń?np. najpierw cały biceps, potem cały [...]