pleców

[...] obciążenia. Może po kilku miesiącach ćwiczeń, kiedy zauważysz że Twój stan się poprawił, możesz spróbować, oczywiścuie na leżąco... możesz ćwiczyć motyle. Tym sposobem wzmocnisz kolejne partie mięśni pleców. A co do Twojej wagi... to masz niedowagę, ale nie wiem czy to ma jakiś wpływ na Twoją sytuację... życzę szybkiego powrotu do zdrowia :)

Witajcie od dzisiaj wprowadzam aktywność areobową w 32 min zrobiłem 5 km czy takie areoby mogą być? w dni nietreningowe? Tylko mam pewien problem podczas biegania czuję ból w karku i w górze pleców.. nie mam pojęcia czemu mnie tam coś "upina" i czemu tak się dzieje czy wady podstawy mogą na to wpływać typu okrągłe plecy itp?

[...] wprowadzam aktywność areobową w 32 min zrobiłem 5 km czy takie areoby mogą być? w dni nietreningowe? Tylko mam pewien problem podczas biegania czuję ból w karku i w górze pleców.. nie mam pojęcia czemu mnie tam coś "upina" i czemu tak się dzieje czy wady podstawy mogą na to wpływać typu okrągłe plecy itp? Haha sorry teraz to i ja się [...]

No to postaw w takim razie na interwały . Będzie to krótszy okres czasu i może w ten sposób nie będą aż tak bardzo spinały się miesnie pleców i szyi .Interwal czyli jeden okres wysiłku o wysokiej intensywności i jeden okres wysiłku o umiarkowanej intensywności nazywamy interwałem. Przykładem wykonania interwału może być 10 sek sprintu i 30 sek [...]

Po tych zdjęciach ciężko jest cokolwiek stwierdzić. Jedynie to, że na zdjęciu pleców rzeczywiście wygląda jakbyś miał skoliozę. Myślę jednak, że mogłeś po prostu tak stanąć. Ciężko jest diagnozować cokolwiek patrząc na zdjęcia sylwetki. Chyba, że wady są bardzo duże. Uważam, że najlepszym rozwiązaniem będzie wizyta u dobrego fizjoterapeuty, który [...]

[...] brzucha oraz inne po konsultacji z fizjoterapeutą. Również rolowanie, czy rozciąganie. Są to podstawy również dla osoby bez was postawy. Pas w niczym nie uchroni Twoich pleców, a jedynie może być czynnikiem powodującym przyszłe kontuzje i urazy. Jeżeli stosowanie jego ma na celu przejęcie pracy mięśni stabilizujących i głębokich, to łatwo [...]

[...] brzucha oraz inne po konsultacji z fizjoterapeutą. Również rolowanie, czy rozciąganie. Są to podstawy również dla osoby bez was postawy. Pas w niczym nie uchroni Twoich pleców, a jedynie może być czynnikiem powodującym przyszłe kontuzje i urazy. Jeżeli stosowanie jego ma na celu przejęcie pracy mięśni stabilizujących i głębokich, to łatwo [...]

Ja sobie ćwicze jak ćwiczyłem siedze na tych 2800 kcal narazie roboty jako takiej nie mam.. siedze w domu deszcz pada cały czas nawet nie biegam regeneruje nogi.. i sprawdzam zero kaloryczne na oddychanie tylko i łażenie do lodówy haha :D Ogólnie mówiąc siły więcej chyba teraz zauważam jak już w miejscu z siła stałem i zmeczony byłem. Nie wiem [...]

Nie wiem czemu mówią że tylni akton jest zaniedbywany jak on sam rośnie wiem tyle że brakuje mi środka pleców prostowników co też postawa ciala była jaka była i nie do końca jeszcze jest unormowana ale wydaje mi się że jest poprawa :-D I nie wiem czemu zawsze jak siedzę dlugoo i prosto odziwo to boli mnie tutaj w tym miejscu nigdzie indziej tylko [...]

[...] a ja jestem dodatkowo koszmarem dla innych w parterze. Jeśli trafię sierpami i jeśli wejdę ci za plecy, atakuję poddaniem za poddaniem. Więc bez względu na to, czy walczę z pleców czy z góry, sam sobie wybierz wybierz." Podczas gdy Aljamain Sterling chce walczyć z Dominikiem Cruzem, wiemy, że Cruz chce stoczyć walkę o pas z mistrzem T.J'em [...]

[...] i jednocześnie tracić w obwodach "na dole"?? Kurcze chyba muszę się bardziej doszkolić bo tak po poczytaniu wymyśliłam sobie sprytny plan wyżej opisany licząc na to że uda się poszerzyć obwody pleców, ramion i zmniejszyć obwód bioder, ale co?? coś mówisz źle to sobie wykombinowałam??? Zmieniony przez - aja1974 w dniu 2009-05-07 11:02:26

Dodałem 2 zdjęcia na profilu jakby co, na razie samych pleców wkrótce wrzucę inne.

przenoszenie to raczej na piersiowy.Zaangażowanie pleców niby jest ale postaraj się co innego.

MC sie nie boj, tu zawsze wielkie ciezary :) MC jest super, tez sie dlugo go balam. ale tak pupe do gory podciaga ze jak juz sie zacznie robic to sie nie przetsanie:) milo mi ze motywuje. co do uchwity naprzemiennego - ja go nie cierpie bo mam wrazenie ze robie krzywo, dlatego przysiegam - kupie se wreszcie swoje wlasne paski, przestane pozyczac [...]

Jak rozumiem masz też podstawowy sprzęt, typu sztanga, sztangielki, stojaki? Klata+triceps Plecy+biceps off Barki off Nogi off Triceps moze być do barków. Kaptur też, albo do pleców. Odpowiada ci? Ramiona na pewno masz w dobrym stanie z tego co widziałem, więc nie musisz się na nich koncentrowac-mozesz ćwiczyć już jako wstepnie zmęczone,z nieco [...]

[...] hantli skos/płasko bo przenoszenie ze stojaków i z powrotem ciężaru, który jestem w stanie sam udżwignąć by zrobić 8 powtórzeń niestety ale nie wpływało korzystnie na uraz pleców 3. Wiosło T bar leżąc na ławeczce Sprytne urządzenie, również pozwala unikać niepotrzebnych naprężęń w lędżwiach 4. Modlitewnik łamana wąsko 10-12.5;15/20 5. Triceps [...]

[...] i przy 5 czy 6 powtorzeniu poprawić musiałem chwyt (ostatnia seria więc już było mocno ciężko): http://youtu.be/v-sEzRe9bkg Proszę o sugestie co poprawić i czy się nie zabije taką techniką. W mc widzę, że głowę unoszę nie potrzebnie bo powinna być w linii pleców, czas refleksji :D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-10-01 09:05:02

[...] proste, ale zabierasz wszystko grzbietem. Startujesz z wysokiego biodra, które od razu prostujesz. (nie jest to błąd, ale tak po prostu robisz- widać, że nogi są słabsze od pleców) Możesz ew postarać się dłużej ciągnąć to nogami, ale dopóki nie wzmocnisz przysiadu, to będzie ciężko włączyć na większym ciężarze uda do pracy. RDL- plecy proste, [...]

[...] (ma dźwięczeć, czyli ma być pyerdolnięcie od nogi w górę) od góry uda - luźna, czyli prosta ręka - wyjście na palce - wyciągnięcie tego kapturem, mocniejsza ekstensja pleców, przytrzymanie w górze - to ma być eksplozywny ruch, a nie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - w późniejszych repach przestajesz kryć sztangę, czyli barki nie są w [...]

przy podciąganiu podchwytem szerokość barków ,bardziej skupiać się na pracy pleców czy ramion ?